5 نکته تغذیه پایدار برای کاهش ردپای کربن

آیا می خواهید برای این سیاره تلاش کنید؟ با این نکات تغذیه پایدار، سلامت محیط را تقویت کنید و در عین حال از یک سبک زندگی فعال حمایت کنید…

همه ما به طور فزاینده ای از تأثیری که ردپای انسانی ما بر محیط زیست می گذارد آگاه هستیم. بسیاری از ما موافق هستیم که برای کمک به نجات سیاره باید کارهای بیشتری انجام شود.

رشد جمعیت پیش بینی شده در 30 سال آینده تأثیر زیادی بر تغییرات آب و هوا خواهد داشت. با این حال، با برداشتن گام‌های کوچک و در عین حال مهم اکنون می‌توانید به محافظت از سیاره آینده ما کمک کنید. و یکی از بزرگ‌ترین راه‌هایی که می‌توانید تغییر مثبت ایجاد کنید، رژیم غذایی است.

در حالی که ممکن است خود را مراقب سلامتی خود بدانید - اطمینان از دریافت ماکروهای روزانه، اطمینان از جایگزینی سهمیه توصیه شده پنج روزه، و تلاش برای برداشتن آب در طول تمرینات و بعد از آن - آیا رژیم غذایی شما چنین است. اثرات سلامتی بر محیط زیست؟

آیا رژیم غذایی شما زیر نظر رادار پایدار افتاده است؟ نترس گام‌های مفید زیادی وجود دارد که می‌توانید برای اطمینان از رسیدن به اوج تناسب اندام خود انجام دهید و در عین حال به حفظ سیاره کمک کنید. حتی ممکن است در طول راه چند سکه پس انداز کنید!

1. به یک رژیم غذایی پایدار و «انعطاف گرا» روی آورید

مصرف پروتئین یکی از ملاحظات کلیدی است که به افزایش اثرات تمرین کمک می کند. با این حال، لازم نیست به استیک بچسبید تا بتوانید درشت مغذی‌هایتان را درست کنید.

دامداری مسئول تقریباً یک پنجم انتشار گازهای گلخانه ای مربوط به انسان است. عامل جنگل زدایی برای فراهم کردن فضایی برای چرای گاوها و اثرات گرمایش جهانی بسیار زیاد است.

برای تغذیه پایدارتر، یک رویکرد انعطاف‌پذیر به رژیم غذایی خود داشته باشید. مصرف گوشت را به یک یا دو بار در هفته محدود کنید. در روز دیگر، سعی کنید دستور العمل هایی را پر کنید که از گزینه های گیاهی مانند لوبیا، عدس، آجیل و دانه ها استفاده می کنند.

2. یک برنامه زباله مواد غذایی را امتحان کنید

طبق گفته یک سازمان غیرانتفاعی، 75 درصد از غذاهای دور ریخته شده توسط رستوران ها را می توان ذخیره کرد. بسته بندی کردن .

اگر سبک زندگی پرمشغله ای دارید و زمان زیادی برای اختصاص دادن به پخت و پز غذاها از ابتدا ندارید، برنامه های ضایعات مواد غذایی سالم را امتحان کنید. کارما ، میل پال و TooGoodToGo. این برنامه‌ها به شرکت‌ها اجازه می‌دهند تا مواد غذایی نزدیک به تاریخ فروش خود را با نرخ تخفیفی بفروشند تا به کاهش مقدار غذایی که در غیر این صورت دور ریخته می‌شد کمک کنند.

3. از بطری های پلاستیکی و بسته بندی خودداری کنید

بسته بندی های پلاستیکی در بریتانیا تقریباً 70 درصد زباله های پلاستیکی را تشکیل می دهند. وقتی صحبت از تاثیر تمرینات شما می شود، بطری های آب یکبار مصرف و بسته بندی پودر پروتئین می توانند اثرات طولانی مدتی بر جای بگذارند. به خصوص زمانی که آنها در محل های دفن زباله یا اقیانوس ها قرار می گیرند.

قبل از خرید محصولات سوخت‌رسانی تناسب اندام، تحقیقات خود را انجام دهید. سعی کنید به دنبال مارک هایی باشید که بسته بندی های بدون پلاستیک ارائه می دهند. شرکت های اخلاقی دوست دارند فرم N استعمال در حالی که به کیسه های قابل کمپوست افتخار می کنند حیاتی وگان بسته بندی های قابل پر کردن مجدد را در ظروف شیشه ای مادام العمر با برچسب های زیست تخریب پذیر و کمپوست به فروش می رساند.

4. محصولات محلی را برای تغذیه پایدار امتحان کنید

پیروی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل بخش مهمی از پازل سلامتی است. جعبه های تحویل میوه و سبزیجات راهی عالی برای دستیابی به محصولات تازه چیده شده ای است که نیمی از راه را در سراسر جهان طی نکرده تا به بشقاب شما برسد. به علاوه، شما این شانس را دارید که از شرکت های کوچکتر از سوپرمارکت های بزرگ حمایت کنید.

شرکت هایی مانند ریورفورد ، آبل و شرکت و دراپ مزرعه طیف وسیعی از ابتکارات سازگار با محیط زیست، مانند بسته بندی حداقل یا کمپوست پذیر، همراه با انتخاب گسترده ای از غذاهای فصلی ارگانیک با کیفیت بالا را ارائه دهید.

و اگر به جعبه های دستور غذا علاقه دارید و در لندن یا داخل M25 زندگی می کنید، بررسی کنید ذوق زده. این شرکت کیت غذای عالی برای هر سفارشی که انجام می‌شود یک درخت می‌کارد.

5. نوشیدنی های ورزشی خود را بسازید

نوشیدنی های ورزشی می توانند راه مفیدی برای سوخت گیری بعد از تمرین باشند. این نوشیدنی‌های مبتنی بر الکترولیت به جبران انرژی از دست رفته در طول ورزش کمک می‌کنند و معمولاً حاوی کربوهیدرات و تعادلی از مواد مغذی برای مبارزه با کم‌آبی و خستگی هستند.

مسئله این است که این رفع کننده های تشنگی اغلب در بطری های پلاستیکی یکبار مصرف عرضه می شوند که اثرات مضری بر محیط زیست دارند. چرا سعی نمی کنید فرمول خود را به عنوان یک جایگزین سازگار با محیط زیست و ارزان تر بسازید؟

500 میلی لیتر آب نارگیل را با کمی نمک دریا و 4 قاشق چایخوری عسل و کمی لیمو ترکیب کنید، سپس در یک بطری قابل استفاده مجدد بریزید. هنگامی که یک بطری قابل استفاده مجدد را انتخاب می کنید، فقط مطمئن شوید که از مواد پایدار مانند بامبو، فولاد ضد زنگ یا شیشه ساخته شده است.

اکنون تغذیه شما پایدارتر شده است، برای انتخاب ما از بهترین شرکت های پوشاک فعال پایدار اینجا را کلیک کنید!