4 نکته مهم برای کار از خانه

اگر بخش بزرگی از زندگی کاری خود را صرف رفت و آمد به یک اداره یا کسب و کار و تعامل با همکاران خود کرده اید، بسیار عجیب است که مجبور باشید خود را با کار از خانه وفق دهید. ایجاد انگیزه در خود و تمرکز بر کارهای کلیدی به جای حواس پرتی توسط تحویل در خانه و کارهای خانه می تواند یک چالش باشد. اما کارهایی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا بیشترین بهره را از کار خانگی ببرید و بهره وری داشته باشید. ما از یک متخصص برای برخی از نکات مهم درخواست کردیم.

یکی از بزرگ‌ترین چالش‌هایی که کارگران خانه با آن مواجه هستند، دستیابی به تعادل است. با این حال، طبق تحقیقات جدید دانشکده مدیریت روتردام، دانشگاه اراسموس (RSM) اقدامات پیشگیرانه ای وجود دارد که می توانیم برای کمک به کنترل بیشتر زمان خود برداریم.

به گفته دکتر ربکا هیوت، استادیار بخش سازمان و مدیریت پرسنل: «اگر می‌خواهیم در بهترین حالت خود عمل کنیم، انسان‌ها باید سه نیاز اساسی روان‌شناختی خود را ارضا کنند. اولین مورد، خودمختاری است، که حس انتخاب و کنترل در مورد نحوه انجام روزتان است. دومی شایستگی است، احساس موفقیت در فعالیت های روزانه شما. و سومین ارتباط، احساس ارتباط با افراد مهم زندگی شماست.

زمانی که نیازهای روانشناختی اولیه ما ارضا شود، ما رشد می کنیم. ما در زندگی کاری و خانگی خود مؤثرتر هستیم، سالم‌تر هستیم و مزایای نیازهایی که در بخشی از زندگی‌مان ارضا می‌شوند، می‌توانند به بخش دیگر سرایت کنند. اما وقتی این نیازها برآورده نشود، برعکس است.

'برای بسیاری از ما در حال حاضر، عدم اطمینان و عدم کنترل در دنیای اطراف ما را تهدید می کند که چگونه نیازهای اساسی خود را برآورده می کنیم.' هیوت چهار راه برای کمک به انجام کار و مبارزه با از دست دادن کنترل ارائه کرده است. .

حسابرسی نیازها را انجام دهید

اگر در حال حاضر کارها را سخت می‌یابید، می‌توانید دلیل آن را شناسایی کنید؟ چه چیزی ممکن است نیازهای اساسی روانشناختی شما را برآورده نکند؟ شاید کارهای زیادی انجام می دهید اما ارتباط انسانی را از دست می دهید (بنابراین نیاز شما به ارتباط برآورده نمی شود). شاید احساس می کنید که هیچ کنترلی در مورد چیزهایی که در اطراف شما اتفاق می افتد ندارید (بنابراین استقلال وجود ندارد). یا شاید احساس می کنید که علیرغم تمام تلاش هایتان در تلاش برای انجام هر کاری هستید (بنابراین مسئله نیاز شما به شایستگی است). شناسایی منبع ناامیدی اولین قدم است زیرا در این صورت می دانید چه شکافی را باید پر کنید.

روز خود را بسازید

راه‌های زیادی وجود دارد که می‌توانید هم زمان کاری و هم غیر کاری خود را بسازید و نیازی نیست تغییرات بزرگ باشند. اگر احساس می‌کنید در طول روز کاری‌تان هیچ پیشرفتی نمی‌کنید، 15 دقیقه برای تماشای یک ویدیو یا خواندن مقاله‌هایی که به نظرتان جالب است اختصاص دهید، می‌تواند به رفع نیاز شما به شایستگی کمک کند. یا وقت گذاشتن برای تماس یا چت تصویری با یک همکار در مورد یک فعالیت غیرمرتبط با کار می تواند به شما کمک کند تا ارتباط بیشتری را احساس کنید. تحقیقات نشان می‌دهد که مردم در واقع زمانی که کارهای زیادی برای انجام دادن دارند، به احتمال زیاد زندگی خانگی خود را درست می‌کنند، زیرا کاردستی به شما کمک می‌کند تا کارها را به طور مؤثرتری انجام دهید.

در طول روز روی دستاوردهای خود تمرکز کنید

شما می توانید یک روز کاری خسته کننده را با جشن گرفتن دستاوردهای زندگی شخصی خود جبران کنید و بالعکس. به طور کلی به روز خود فکر کنید و پیروزی های کوچک را جشن بگیرید. اگر کار امروز خیلی خوب پیش نرفت، روی کارهای دیگری که انجام داده اید تمرکز کنید. این به شما احساس شایستگی می دهد.

کمک بخواهید

یکی از موثرترین راه ها برای به دست آوردن منابعی که برای گذراندن موفقیت آمیز روزتان نیاز دارید، درخواست کمک است. این می تواند کمک رئیس، شریک زندگی یا سایر خانواده و دوستان شما باشد. به همین ترتیب، اگر افراد احساس کنند که دارای استقلال هستند، احتمال بیشتری دارد که زندگی خانگی خود را با موفقیت بسازند.

محققان بر این باورند که زمان کار و غیر کاری از هم جدا نیستند و ما می‌توانیم انرژی یکی را برای پیشرفت در دیگری به کار بگیریم. اجازه ندهید کار تنها اولویت شما باشد. زندگی در مورد تعادل است. ممکن است عجیب به نظر برسد که دو دنیای ما را با هم مخلوط کنیم، اما این 'عادی جدید' است و تغییر از قبل اینجاست.