مزایای عالی در فضای باز

فضای بیرونی عالی برای خلق و خوی شما خوب است و اضطراب را کاهش می دهد و مناظر خاص می توانند احساس شادی بیشتری در شما ایجاد کنند.

تحقیقات جدیدی که اخیرا منتشر شده است نشان می دهد که چگونه تنظیمات طبیعی مختلف می توانند احساسات ما را به شیوه ای منحصر به فرد و مثبت تحت تاثیر قرار دهند، با آبی مانند دریا، دریاچه ها و رودخانه ها که به عنوان بهترین محیط طبیعی برای کاهش اضطراب (57 درصد) و تقویت احساس شادی نشان داده شده است. (68 درصد)، ترمیم و آرامش (61 درصد).

این آزمایش پیشگام، به رهبری تحقیقات رسانه ای i2 ​​در دانشگاه گلداسمیتز لندن، به نمایندگی از برند گیاهی ZENB Veggie Bites، بیش از 1000 شرکت کننده را در محیط های طبیعی مختلف غوطه ور کرد و واکنش های احساسی متفاوت آنها را به تنظیمات مورد بررسی قرار داد.

از جنگل‌ها گرفته تا آب، مراتع تا کوه‌ها، و آسمان آبی، آبشارها و محیط‌های شهری، به شرکت‌کنندگان ویدئویی از یک محیط طبیعی با مجموعه‌ای از اقدامات روان‌سنجی قبل و بعد از آن نشان داده شد. شرکت کنندگان همچنین باید سطح استرس و تندرستی خود را قبل و بعد از غوطه ور شدن در محیط طبیعی ارزیابی می کردند.

و با توجه به اینکه ملت در دومین قرنطینه خود به سر می برد، یافته ها می توانند تأثیر واقعی بر روحیه ملت داشته باشند، زیرا این مطالعه اولیه نشان داد که محیط های طبیعی خاصی را می توان با احساسات مختلف همراه کرد.

اب

آب محیطی بود که نشان داد موثرترین محرک برای افزایش احساسات مثبت (شادی و الهام)، نتایج ترمیم و کاهش احساسات منفی است. در واقع، 68 درصد از مردم گزارش کردند که افزایش شادی و 52 درصد پس از تماشای صحنه‌هایی از محیط‌های آبی احساس الهام کردند.

دریا، دریاچه‌ها و رودخانه‌ها نیز محیط‌هایی بودند که با بالاترین درصد تغییر (47 درصد) در بین توانایی‌های درک شده شرکت‌کنندگان برای انجام وظایف شناختی پس از غوطه‌ور شدن در محیط مرتبط بودند.

این مطالعه نشان داد که چگونه طبیعت می‌تواند برای کسانی که از خانه کار می‌کنند یک ماده مقوی فراهم کند و به کاهش احساس فرسودگی کمک کند، به طوری که 47 درصد گفتند که احساس می‌کنند کمتر فرسوده شده‌اند و بیش از یک چهارم (28 درصد) بهره‌وری بیشتری دارند. 47 درصد دیگر گفتند که این به آنها حس چشم اندازی را می دهد که به آن نیاز دارند.

آبشارها

این تحقیق نشان داد که اگر نیاز به تقویت خلاقیت دارید، آبشارها بهترین مکان هستند، تقریباً سه چهارم (73 درصد) شرکت‌کنندگان پس از تماشای آبشار احساس خلاقیت بیشتری می‌کنند. آبشارهای متلاشی کننده آب همچنین بیش از یک چهارم (28 درصد) شرکت کنندگان را با احساس عزم و اراده بر جای گذاشت که در مقایسه با محیط های شهری قابل توجه بود.

جنگل ها

در طول این دوران آشفتگی و اضطراب، این تحقیق نشان داد که چگونه جنگل‌ها می‌توانند بیشترین اثرات ترمیم‌کننده را بر افکار مردم داشته باشند - بیش از نیمی (59 درصد) از شرکت‌کنندگان اذعان کردند که محیط به آنها کمک کرده نگرانی‌هایشان را فراموش کنند و 46 درصد نیز به آنها کمک کرده است. افکار واضح تر، بیش از هر محیط دیگری.

این مطالعه همچنین بر قدرت درختان در کاهش استرس تاکید کرد، به طوری که 28 درصد از شرکت‌کنندگان گزارش دادند که احساس ناراحتی کمتری داشتند و تقریباً یک سوم (31 درصد) کمتر عصبی بودند.

کوه ها و تپه ها

در همین حال، کوه‌ها احساس خوش‌بینی را برانگیختند (46 درصد)، و برای کسانی که ممکن است در یک آپارتمان زندگی کنند، یافتن نزدیک‌ترین تپه می‌تواند به 30 درصد از شرکت‌کنندگان کمک کند که احساس می‌کنند کمتر محدود هستند.

مراتع و مزارع

پیشنهاد می شود که آنها برای افزایش انرژی عالی هستند، فضاهای باز مانند چمنزارها و مزارع بیش از هر محیط دیگری احساسات هیجان را (30 درصد) برانگیختند. آنها همچنین احساس ناراحتی را فرو نشاندند (30 درصد) و تأثیر آرام بخشی داشتند، 42 درصد از شرکت کنندگان گزارش کردند که کمتر خشمگین بودند.

تحقیقاتی که از طرف ZENB Veggie Bites، یک میان وعده گیاهی جدید انجام شد، نشان داد که برای احساس تاثیر فقط به لحظاتی از طبیعت نیاز دارید. در واقع، شرکت‌کنندگان گزارش دادند که فقط پنج دقیقه در طبیعت بهتر از یک ماساژ 60 دقیقه‌ای (55 درصد)، بهتر از گوش دادن به موسیقی آرامش‌بخش (69 درصد) و حتی بهتر از یک حمام حباب‌دار (59 درصد) است.

Dominic Melliss، MD ZENB UK می گوید: «شش ماه گذشته برای بسیاری از مردم چالش برانگیز بوده است، اما یک چیزی که تحقیقات ما نشان داده است، قدرت طبیعت در تغییر خلق و خوی ما است. یک پنجم از مردم گفتند که بعد از گذراندن تنها 30 دقیقه یا کمتر در طبیعت احساس اضطراب کمتری می‌کنند و این نشان می‌دهد که چقدر می‌تواند تاثیر زیادی داشته باشد. ما امیدواریم که پادکست جدید ما با نام Bites of Nature مردم را تشویق کند که حتی اگر فقط پنج دقیقه وقت داشته باشند، به فضای باز بیایند - و جدیدترین محصول گیاهی ما Veggie Bites، با کیسه های قابل بسته شدن خود، همراهی عالی برای یک زندگی سریع است. پاییز در فضای باز پیاده روی کنید.

نکات برتر ZENB برای بهبود خلق و خوی خود از طریق طبیعت، هر کجا که هستید:

طبیعی برو

گذراندن زمان در هر محیط طبیعی می تواند خلق و خوی، تندرستی و خلاقیت خود را افزایش دهد، بنابراین زمان بیشتری را بیرون از جایی که می توانید بگذرانید، این ممکن است تنها به یک پیاده روی 10 دقیقه ای در اطراف پارک محلی نیاز داشته باشد، اما از این زمان برای خود لذت ببرید بدون هیچ گونه حواس پرتی از فناوری. . هر زمانی که می‌توانید در طبیعت بگذرانید، می‌تواند کمک کند - حتی یک استراحت به اندازه یک میان وعده در روز - اگر برنامه‌تان پر است، دوزهای کوچک فقط سه دقیقه‌ای را هر چند ساعت امتحان کنید.

اگر نمی توانید خانه را ترک کنید، هر روز چند دقیقه را برای خود اختصاص دهید و سعی کنید خود را در یک ویدیوی کوتاه (یا طولانی، اگر وقت دارید) از مناظر طبیعی غوطه ور کنید، زیرا اینها می توانند اثرات مثبت مشابهی داشته باشند. اگر در شرایط رکودی هستید که از خانه کار می کنید، یا فشارهای فرسودگی را احساس می کنید، بیرون بروید و پیاده روی در یک منطقه جنگلی را تجربه کنید زیرا این محیط می تواند به افزایش بهره وری کمک کند.

اگر واقعاً به تقویت مثبت مثبت نیاز دارید، قرار گرفتن در نزدیکی آب می تواند کمک کننده باشد – محیط های آبی برای کاهش غم و اندوه و اضطراب و افزایش اثرات مثبت، علاقه، الهام، شادی و به طور کلی تأثیر مثبت مؤثر هستند. اگر دریا به محل زندگی شما نزدیک نباشد، این فقط می تواند یک جوی آبگوش باشد

چه در حال بیرون آمدن از طبیعت یا تماشای ویدیو هستید، صحنه‌هایی را انتخاب کنید که دوست دارید و جدید هستند تا تأثیرات مثبت را بیشتر کنید.

پادکست ZENB Bites of Nature را تنظیم کنید و به خودتان کمک کنید تا از گیاه شناسان، موج سواران بادی و صخره نوردان الهام بگیرید و داستان های خود را از چگونگی انگیزه طبیعت به آنها به اشتراک بگذارند.

اطلاعات بیشتر

همه ارقام مربوط به مطالعه‌ای است که توسط تحقیقات رسانه‌ای i2، موسسه مشاوره تحقیقاتی دانشگاه گلداسمیت از طریق تحقیقات OnGlobal انجام شده است. این مطالعه با حجم نمونه 1044 بزرگسال بریتانیایی بین 9 سال انجام شد و 15 اکتبر 2020. ZENB محصولاتی با انرژی گیاهی ارائه می دهد و به افزایش آگاهی و ایجاد تغییر در سیستم غذایی کمک می کند. برای اطلاعات بیشتر در مورد انجمن ZENB و پیشنهادات محصول، به سایت مراجعه کنید وب سایت ZENB .