مزایای کلاس بدنسازی گروهی

به دنبال تمرینی هستید که دارای فاکتور سرگرم کننده باشد و چیزی باشد که بتوانید به آن پایبند باشید؟ اینجاست که چرا باید یک کلاس تناسب اندام گروهی را امتحان کنید…

آیا به تنهایی ورزش کردن را دوست ندارید؟ اگر یک کلاس تناسب اندام گروهی را به جای ضربه زدن به زمین ورزشگاه در تنهایی خود انتخاب کنید، شما تنها نیستید. داده های جدید از ClassPass نشان می دهد که استفاده از کلاس در مقایسه با اعداد قبل از همه گیری 10 درصد افزایش یافته است - و دلیل خوبی هم دارد. بر اساس یک مطالعه جدید که توسط دانشگاه پن استیت در ایالات متحده انجام شده است، افراد تناسب اندام که در ورزش های گروهی شرکت می کنند، احساس تلاش و رضایت بیشتری را تجربه می کنند، به علاوه قصد قوی تری برای بازگشت دارند. کارشناسان این موضوع را به شبکه حمایتی که یک کلاس گروهی ارائه می دهد، می گویند، که سطح بالاتری از مسئولیت پذیری را بر عهده فرد قرار می دهد و آنها را وادار می کند تا در کنار دیگران سخت تر کار کنند. آلانا مورین، سرپرست شرکت خودروسازی، توضیح می‌دهد: «ارتباط انسانی احساس هدفمندی، تعلق، کاهش استرس و افزایش شادی کلی را ارائه می‌دهد. روان . «ارتباط از طریق یک تجربه مشترک با افراد دیگر در حین ورزش، نه تنها بازده فیزیکی ما را بهبود می‌بخشد، بلکه سلامت کلی ما را نیز بهبود می‌بخشد». سفر تناسب اندام

1. انگیزه

زمانی که شرایط سخت می‌شود، کاهش سرعت یا حتی ترک کردن آن می‌تواند وسوسه‌انگیز باشد و مطمئناً هیچ‌کس نمی‌داند چه زمانی به تنهایی ورزش می‌کنید. اما با دیگران تمرین کنید و احتمالاً انگیزه زیادی برای ورزش سخت تر و طولانی تر خواهید داشت. 'اخیرا نظر سنجی Kinsey Livingston، معاون شراکت در ClassPass می‌گوید، از اعضای ما فاش کردند که از هر پنج نفر چهار نفر می‌گویند که در یک کلاس گروهی سخت‌تر تمرین می‌کنند. 'مردم همچنین تشویق زنده از یک مربی و انتخاب گسترده تر تجهیزات را به عنوان انگیزه برای بازگشت به تمرینات حضوری ذکر می کنند.'

2. مسئولیت پذیری

راز به دست آوردن نتایج ورزشی عالی این است که به طور مداوم تمرین کنید. گفتن این کار آسان تر از انجام آن است، اما ثبت نام در یک کلاس تناسب اندام گروهی یا جلسه تمرین شخصی ممکن است به شما کمک کند تا به اهداف خود پایبند باشید. لیوینگستون می‌افزاید: «کلاس‌های گروهی حس مسئولیت‌پذیری را ایجاد می‌کند و می‌تواند به افراد کمک کند تا روال‌های منظم و پایداری را توسعه دهند». نتیجه خالص این است که کمتر احتمال دارد یک جلسه را صرفاً به این دلیل که تمایلی به آن ندارید صرف نظر کنید. برنده.

3. تکنیک

فرم خوب و تکنیک ورزشی مناسب نه تنها نتایج تمرین شما را افزایش می دهد بلکه خطر آسیب دیدگی شما را نیز کاهش می دهد. با پیوستن به کلاس تناسب اندام گروهی، به مربی ای دسترسی خواهید داشت که دانش تمرینی فراوانی دارد و می تواند بهینه سازی های تکنیکی مورد نیاز شما را ارائه دهد. علاوه بر این، مربی کلاس ممکن است تمرین‌ها یا ترکیب‌هایی را که قبلاً امتحان نکرده‌اید به شما معرفی کند.

4. الهام گرفتن

عضویت در یک کلاس تناسب اندام گروهی به این معنی است که شما اساساً به یک تیم تمرینی ملحق شده اید - این کار تنوع جدیدی از حرکات را باز می کند. چه تمرینات شریک یا یک جلسه مداری گروهی که در طی آن یکدیگر را در داخل و خارج از حرکات تگ می کنید، تمرین با هم می تواند سرگرم کننده باشد. به علاوه، هیچ چیز مانند کمی کار گروهی و رقابت سالم برای وادار کردن شما به حفاری عمیق وجود ندارد!

5. خوشبختی

به احتمال زیاد، شما قبلاً می‌دانید که ورزش باعث ترشح مواد شیمیایی حس خوب مانند اندورفین می‌شود، اما تحقیقات نشان می‌دهد که ورزش کردن با دیگران می‌تواند خلق و خوی بیشتری را تقویت کند. لیوینگستون می افزاید: «پس از چندین قرنطینه ملی، علاقه مندان به تناسب اندام از مزایای اجتماعی ورزش گروهی لذت می برند. «داده‌های ما نشان می‌دهد که ۶۰ درصد از مردم می‌گویند که ورزش کردن به صورت حضوری و با گروه در مقایسه با یک روال دیجیتالی در خانه برای سلامت روانشان بهتر است.»

انتخاب کلاس تناسب اندام گروهی

پیلاتس، یوگا، HIIT، دوچرخه‌سواری داخل سالن، دوچرخه‌سواری در خانه، تمرین‌های مجازی... این روزها کلاس‌های تناسب اندام گروهی زیادی برای انتخاب وجود دارد که تشخیص اینکه کدام یک را انتخاب کنید دشوار است. راهنماهای مفید ما در زیر به شما کمک می کند تا کلاس تمرینی مناسب برای شما و اهدافتان را پیدا کنید.

بهترین کلاس های تناسب اندام گروهی برای کاهش وزن و تقویت

با راهنمای ما در مورد بهترین کلاس های ورزشی برای سوزاندن کالری، چربی بسوزانید، تقویت کنید و عرق کنید.

بهترین کلاس های تناسب اندام گروهی برای ورزش خانگی

اگر می‌پرسید چه نوع کلاس‌های ورزشی برای انجام در خانه مناسب هستند، راهنمای تمرینات خانگی ما را بخوانید.

بهترین کلاس های تناسب اندام گروهی برای یک هسته قوی

آیا به دنبال هدف قرار دادن شکم و تقویت آن عضلات اصلی هستید؟ بهترین کلاس های تناسب اندام را برای یک هسته قوی کشف کنید

راهنمای آموزش مجازی شما

اگر ترجیح می دهید به صورت مجازی با دیگران رقابت کنید، ما 12 مورد از شناخته شده ترین خدمات آموزش مجازی را گردآوری کرده ایم.