11 مورد از بهترین کارهای کالری سوز در دوران قرنطینه

مشخص شده است که تمیز کردن خانه می تواند به سوزاندن صدها کالری و جبران زمان از دست رفته در باشگاه کمک کند. متخصصان کمک به کاهش وزن زتریم تحقیق کرده اند که با انجام کارهای ساده خانه چه مقدار کالری می توان سوزاند.

انجام کارهای منظم هفتگی، از جمله شستن روزانه 15 دقیقه، شستشوی حمام به مدت 15 دقیقه و یک ساعت شستن لباس، می تواند به سوزاندن 255 کالری کمک کند، مانند یک ساعت بازی تنیس دو نفره.

یک سخنگوی برای زتریم می‌گوید: «با تعطیلی سالن‌های ورزشی و استخرهای شنا به دلیل ویروس کرونا، بسیاری از مردم سعی می‌کنند با برنامه‌های ورزشی خود تخیل بیشتری داشته باشند. چیزی که معمولاً شناخته شده نیست این است که بسیاری از کارهای روزمره که همه ما انجام می دهیم بدون اینکه بدانیم به از دست دادن کالری کمک می کنند. درست مانند تمرینات در باشگاه، کارهای مختلف بر روی گروه‌های عضلانی مختلف تمرکز می‌کنند و صرف کمی زمان برای فکر کردن در مورد وضعیت بدنی و آنچه که در حین انجام کار تنش می‌کنید، می‌تواند از نظر تقویت و ورزش بسیار فراتر رود. '

اینها هستند زتریم انتخاب بهترین کارهای کالری سوز:

شستن

صرف 15 دقیقه در روز برای تمیز کردن ظروف می تواند به شما در کاهش 147 کالری در طول یک هفته کمک کند. این تقریباً مشابه بازی راگبی به مدت یک ربع است.

شستشوی حمام

این کار برای تقویت عضلات بازوها و شانه‌ها در حالی که خم می‌شوید تا به گوشه‌های حمام خود برسید، عالی است. مقدار زیادی چربی آرنج می تواند به سوزاندن ۴۴ کالری در ۱۵ دقیقه کمک کند.

اتو کردن

همه می‌دانند که ایستادن به سوزاندن کالری بیشتری نسبت به نشستن کمک می‌کند، و اتو کردن نیز مزیت اضافه‌تری دارد که در حین حرکت اتو، کار کردن با هسته بدن شما را به همراه دارد. سه ساعت اتو کردن به شما کمک می کند 249 کالری از دست بدهید، همان مقداری که با استفاده از ماشین پارویی 150 وات به مدت نیم ساعت از دست می دهید.

پاک کردن و جارو کردن

وزنه‌برداری شدید، مانند استفاده از وزنه‌های آزاد یا وزنه‌برداری با قدرت، حدود 80 کالری می‌سوزاند - همان مقداری که برای تمیز کردن زمین به مدت 30 دقیقه.

خشکشویی

با در نظر گرفتن هر کاری که باید با لباس‌های شسته شده، بارگیری و تخلیه ماشین لباس‌شویی انجام دهید، آویزان کردن لباس‌ها برای خشک کردن و تا کردن آن‌ها برای کنار گذاشتن می‌تواند تا 64 کالری در ساعت بسوزاند.

باغبانی

یک ساعت کار در باغ می تواند حدود 136 کالری بسوزاند، مانند دوچرخه سواری مداوم به مدت چهار مایل.

جاروبرقی

نیم ساعت جاروبرقی می تواند به شما کمک کند همان مقدار کالری را بسوزانید که بوکس کردن یک کیسه پانچ به مدت 15 دقیقه - 85 دقیقه. بسته به اینکه خانه شما چقدر بزرگ است، به شما کمک می کند تا 10000 مرحله توصیه شده در روز را انجام دهید.

گردگیری

برای از دست دادن 24 کالری، به اندازه 15 دقیقه یوگا، 15 دقیقه در خانه صرف گردگیری کنید.

تمیز کردن پنجره ها

اگر در تلاش برای یافتن کارهایی هستید که هنوز در قفل هستند، تمیز کردن پنجره‌های خود - چه از داخل و چه بیرون - به درخشش خانه‌تان کمک می‌کند و همچنین به سوزاندن 127 کالری در ساعت کمک می‌کند.

درست کردن تخت

تعویض ملحفه می تواند در نیم ساعت 32 کالری بسوزاند که معادل 15 دقیقه غواصی است.

زنی

یک ساعت چمن زنی با یک ماشین چمن زنی معمولی می تواند همان مقدار کالری را بسوزاند که سه ساعت قدم زدن، 306.