Maeve Madden: 'بیایید گفتگوها در مورد سلامت روده را عادی کنیم'

Maeve Madden، مربی شخصی، نویسنده پرفروش و ملکه تمرینات قرنطینه، به ما می گوید که چرا حفظ سلامت روده بسیار مهم است…

زندگی پس از قرنطینه چگونه است؟

Maeve Madden: هنوز خیلی شلوغ است! اخیراً تشخیص داده شده است که مبتلا به کووید طولانی هستم و روزهایی هستند که تنها کاری که می‌خواهم انجام دهم این است که بخوابم.

'با این حال، من در حال تلاش هستم و سخت روی کار جدیدم کار می کنم پلت فرم تناسب اندام Queens Don’t Quit ، که 20 تا 22 تمرین زنده در هفته در طیف وسیعی از فعالیت ها انجام می دهد. این شامل ورزش قبل و بعد از زایمان، پیلاتس، یوگا و حتی تنفس است!

مشترکین همچنان در حال افزایش هستند. من فکر می‌کنم این به این دلیل است که بسیاری از زنان متوجه شده‌اند که تناسب اندام خانگی چقدر می‌تواند سرگرم‌کننده، انعطاف‌پذیر و موثر باشد.»

مایو: اخیراً به مدت طولانی کووید در من تشخیص داده شده است.

چه چیزی شما را به انجام تمرینات زنده در طول قرنطینه تشویق کرد؟

Maeve Madden: 'من در واقع قبل از شروع اولین قرنطینه شروع به انجام آنها کردم زیرا به امید اینکه بتوانم از لندن به خانه ایرلند بروم قرنطینه شده بودم (من این کار را نکردم). به علاوه، مردم قبلاً در مورد ایمنی سالن های ورزشی نگران بودند.

هزاران نفر در همان اوایل به من ملحق شدند و ما با هم از قرنطینه خارج شدیم. من خیلی کارها را انجام دادم زیرا کار دیگری برای انجام دادن وجود نداشت، به علاوه بسیار سرگرم کننده بود! من هنوز چند تمرین زنده رایگان در هفته برای افرادی که در کشورهایی زندگی می‌کنند انجام می‌دهم که محدودیت‌ها همچنان برقرار است.»

رژیم غذایی شما چگونه است؟

Maeve Madden: 'در گذشته، من واقعا از اختلال غذا خوردن رنج می بردم و مدت زیادی طول کشید تا بر آن غلبه کنم. من در حال حاضر یک غذاخور شهودی هستم و هورمون هایم و مراحل مختلف چرخه ام را بسیار در نظر می گیرم.

«وقتی گرسنه‌ام می‌خورم، وقتی سیر هستم به آن گوش می‌دهم و اگر هوس چیزی کنم، آن را می‌خورم. من چیزی را محدود نمی‌کنم زیرا از تجربیات گذشته آموخته‌ام که چگونه می‌تواند منجر به پرخوری شود.»

مایو: من زنان را تشویق می کنم که در سکوت رنج نبرند

چرا صحبت در مورد سلامت روده برای شما مهم است؟

Maeve Madden: «وقتی چند سال پیش برای اولین بار شروع به صحبت در مورد IBS و مشکلات نفخ خود کردم، چیزی نبود که قبل و بعد از عکس های شکم شما را نشان دهم. با این حال، تصمیم گرفتم تجربیاتم را به اشتراک بگذارم تا مکالمات پیرامون سلامت روده را عادی کنم.

من زنان را تشویق می‌کنم که در سکوت رنج نبرند، زیرا درد و ناراحتی می‌تواند راهی باشد که بدن شما به شما نشان می‌دهد که چیزی اشتباه است. این کار را برای craic انجام نمی دهد، مانند، 'اینجا برو، اینجا یک مهمانی bloat دیگر است'!

«با تبلیغ آن در رسانه‌های اجتماعی، زنان زیادی به من گفتند که به پزشک مراجعه کرده‌اند و تشخیص چیزی را داشته‌اند که قبلاً نادیده می‌گرفتند. رسانه های اجتماعی می توانند یک چیز واقعا قدرتمند باشند.

توصیه های شما برای حفظ سلامت روده چیست؟

سمبل کردن یک مکمل پروبیوتیک مبتنی بر آب است.

Maeve Madden: «میلی مکینتاش توصیه کرد که یک مکمل پروبیوتیک به نام امتحان کنم سمبل کردن چند سال پیش برای کمک به نفخ من. از اون موقع مصرفش کردم این واقعا به آرامش روده ام کمک می کند و من را منظم نگه می دارد، به خصوص زمانی که احساس استرس می کنم.

من همچنین فیبر زیادی می‌خورم، به اندازه کافی می‌خوابم و برای مدیریت استرسم اقداماتی انجام می‌دهم. من همچنین انواع مختلف ورزش از جمله یوگا و وزنه را انجام می دهم تا به من کمک کند از درون قوی باشم. این فقط در مورد تغذیه نیست؛ این در مورد مدیریت سبک زندگی شما برای ایجاد تعادل سالم است.

برای کشف بهترین تمرینات برای بهبود سلامت روده اینجا را کلیک کنید!