Olge motiveeritud jooksmist jätkama

Kas kaotate oma jooksuvõime? Proovige oma motivatsiooni maksimeerimiseks mõnda meie strateegiat siin.

Leia mõni ettevõte

Kui teile ei meeldi klubiga liituda või üksinda joosta, kutsuge sõber teiega koos jooksma. Ideaalis peaksid nad olema teiega samal tasemel või peaaegu samal tasemel. Püüdke leida keegi, kes on energiline, motiveeritud ja suudab teid vajadusel tõugata. Lähenege oma jooksudele nagu igale kaasamisele – planeerige ette, et leida teile mõlemale sobiv aeg ja otsustada, millist jooksu teha.

Kasutage muusikat motivatsiooni saamiseks

Kuigi liiklusrohketes piirkondades joostes valju muusika kuulamisel on ohutusprobleeme, võib see anda teile tohutu tõuke, kui jooksete turvalises kohas, näiteks pargis või jooksulindil. Bruneli ülikoolis tehtud uuringud on näidanud, et muusika vähendab teie ettekujutust pingutusest ja võib jälgida teie meelt, et tunnete end treeningu ajal vähem väsinuna.

Küsi asjatundlikku nõu

Otsige endale treener või broneerige spetsiaalne jooksupaus, et oma tehnikat viimistleda ja saada nõuandeid, mis on kohandatud teie vajadustele, eesmärkidele ja võimetele.

Valmistuge võistluseks

Miski ei suurenda teie pühendumust oma programmile rohkem kui võidusõidu väljavaade. Garanteerime, et iga võistluspäeva õhkkond tuletab teile meelde, miks te üldse jooksmise juurde sattusite! Et end õrnalt leevendada, valige lõbus 5K üritus või uhke kleidivõistlus.

Kolm võimalust, kuidas end jooksma kutsuda ja neid vabandusi ületada…

'Mul pole aega...'

Teil on vaja mõtteviisi muutust. Vaadake treenimiseks eraldatud aega pigem investeeringuna kui tööna. Kui tunnete end pärast jooksu energilise, värske ja rõõmsameelsena, aitab see teil saavutada rohkem nii teistes eluvaldkondades kui ka jooksmisel. Keskenduge kvaliteedile, mitte kvantiteedile, kui aega napib – tehke kiireid jooksuhoogusid mugavast pisut raskema tempoga, et oma südame-veresoonkonna süsteemi turgutada.

'Ma ei saavuta midagi...'

Kas teie eesmärgid on liiga kõrged või proovite liiga vara teha liiga palju? Keskenduge pigem juhitavatele, hammustavatele saavutustele kui radikaalsetele elumuutvatele kogemustele. Pidage oma jooksude kohta päevikut, et alati, kui tunnete end tühjaks, saate tagasi vaadata ja oma edusammudest vaimustuses olla. Kui hakkasite jooksma kaalu langetamiseks, proovige keskenduda oma enesetundele ja riiete sobivusele, mitte kaalule.

'Jooksmine on raske töö...'

Kas teile tundub, et valu on ebamugav? Kui see on viimane, pöörduge füsioterapeudi või spordimassaaži terapeudi poole, kes selgitab teie probleemi juure. Ärge suruge oma keha liiga palju. Austage oma planeeritud puhkepäevi ja ajakava mõnel risttreeningul, nagu ujumine ja takistustöö, et värskendada oma meelt ja tugevdada keha.