8 head põhjust jooksmiseks

Kaalulangus, vähenenud risk haigestuda ja väiksem võimalus haigestuda II tüüpi diabeeti on vaid mõned head põhjused, miks joosta. Loe edasi, et teada saada, miks see on suurepärane ajaviide…

Jooksmine on suurepärane kaloripõletaja ja suurepärane viis kardiovaskulaarsüsteemi, st südant ja kopse, treenimiseks ja tugevdamiseks, kuid kas teadsite, et sellel on ka palju muid kehale kasulikke omadusi? Siin on mõned regulaarse jooksmise eelised, mis jäävad sageli tähelepanuta või lihtsalt teadmata…

Vähendatud risk haigestuda

Jooksmine võib aidata vähendada rinnavähi, insuldi, südameataki ja isegi dementsuse tekkeriski hilisemas elus.

Paranenud lihasjõud

Regulaarselt joostes paraneb lihasjõud, samuti tugevdatakse liigeseid, kõõluseid ja sidemeid.

Parem luude tervis

Jooksmine on raskust kandev treeningvorm, mis tähendab, et see aitab tugevdada luid ja vähendada osteoporoosi tekkeriski.

2. tüüpi diabeedi riski vähenemine

Teie kõhunääre toodab insuliini, mis vastutab teie veresuhkru taseme normaliseerimise eest. Regulaarne treenimine ja tervisliku kehakaalu hoidmine, mida jooksmine võib aidata teil saavutada, võivad vähendada teie riski haigestuda II tüüpi diabeeti, mis mõjutab Ühendkuningriigis arvatavasti ühte inimest 16-st ehk umbes 4,7 miljonit inimest, kusjuures palju rohkem jääb diagnoosimata. .

Paranenud liigeste tervis

Paljud inimesed arvavad ekslikult, et jooksmine on liigestele halb, kuid tegelikult on teatud koormus liigestele kasulik. Mõistlik jooksmine võib liigeseid tugevdada, kui te sellega üle ei pinguta, ja aitab vähendada osteoartriidi riski.

Paranenud meeleolu

Kas olete kunagi märganud, et olete pärast jooksu palju paremas tujus, isegi kui te ei tundnud seda eelnevalt teha? Selle põhjuseks on asjaolu, et jooksmine vabastab head enesetunnet tekitavad kemikaalid ja vabanevad hormoonid, mis aitavad leevendada stressi ja ärevust ning aitavad võidelda ka kerge või mõõduka depressiooni vastu.

Tugevamad kopsud

Jooksmine parandab kopsumahtu ja tugevdab hingamislihaseid.

Parem nahk

Nagu paljud teised kardiovaskulaarsed treeningud, parandab jooksmine vereringet ja see võib aidata viia nahka hapnikku ja toitaineid, mis aitavad hoida seda tervena.

Kas jooksmine võib põletada kõhurasva?

Paljud inimesed küsivad, kas jooksmine suurendab kõhurasva. See põletab kindlasti kaloreid, mis, kui kipute rasva hoidma umbes keskel, aitab teil kaalust alla võtta ja võib vähendada kõhurasva, kui sinna koguneb üleliigne rasv. Jooksmine võib sõltuvalt teie vanusest, kehakaalust ja praegusest füüsilisest vormist põletada kümme kuni 15 kalorit minutis.