Teie treeningeelsete toidulisandite juhend


Kas soovite oma treeningrutiinist maksimumi võtta? Meie kiirjuhend toidulisandite kohta, mida võiksite enne treeningut proovida, aitab teil leida, mis teile sobib. Christine Bailey poolt.

Treeningueelsed toidulisandid on uskumatult populaarsed, kuid mida need tegelikult teie heaks teha saavad? Sumin, mida paljud inimesed pärast treeningueelse toidulisandi võtmist tunnevad, on sageli tingitud stimulantide ja suhkru lisamisest. Kontrollige koostisosi hoolikalt, kuna sageli lisatakse kofeiini ja selle sisaldus võib oluliselt erineda. Liiga palju kofeiini võib muuta mõned inimesed närviliseks ja häirida und, eriti kui seda võetakse hiljem päeva jooksul. Kui soovite proovida treeningeelset toidulisandit, on siin mõned toitained, millele tähelepanu pöörata…


Kofeiin

Üks odavamaid viise selle energialaengu saamiseks. Paljud toidulisandid sisaldavad kofeiini ja/või rohelise tee ekstrakte.

Beeta-alaniin

Beeta-alaniin on aminohape, mis võib aidata vähendada treeningust põhjustatud väsimust, parandada aeroobset võimekust ja üldist jõudlust

Tsitrulliinmalaat

Tsitrulliin on aminohape, mis parandab lihaste vastupidavust, leevendab lihaste valulikkust ja parandab aeroobset jõudlust.

Peet ja betaiin

Betaiin on taimedes, sealhulgas peedis leiduv ühend, mis parandab lihaste vastupidavust ja jõudu. Peedimahl on populaarne treeningeelne toidulisand. Punapeet on rikas nitraatide poolest, mis suurendab lämmastikoksiidi (NO) kontsentratsiooni organismis, soodustades vasodilatatsiooni ja verevoolu. Uuringud on näidanud, et peedimahla lisamine võib parandada võimsust, vastupidavust ja jõudlust. Aminohape L Arginiin on sarnane lämmastikoksiidi võimendaja, mida sageli lisatakse treeningueelsetesse valemitesse.


Theaniin

Teaniin on peamiselt rohelises tees leiduv aminohape, mis vähendab vaimse ja füüsilise stressi mõju. On näidatud, et see parandab erksust, keskendumist ja keskendumisvõimet.

B vitamiinid

Populaarne lisand treeningeelsetele valemitele. B-vitamiinid mängivad rolli energia tootmisel ja võivad vähendada väsimust.