7 viisi pidustressi ületamiseks

See peaks olema aasta kõige imelisem aeg, kuid koroonaviiruse kriisi jätkudes on mure meie tervise, tuleviku ja rahanduse pärast kõigi aegade kõrgeim – nagu ka meie ärevus. Kuidas siis jõulude ajal stressiga toime tulla? Siin on mõned parimad näpunäited rahulikuks jäämiseks.

Meile meeldivad jõulud, kuid olgem ausad, need võivad olla stressirohked ja see aasta võib olla meile seni kõige ärevam! Kuidas me tähistame? Kus me tähistame? Kellega me tähistame?

Kuigi meil pole nendele küsimustele vastuseid, on meil lihtsad ja tõhusad lahendused, mis aitavad teie ärevust maandada, et saaksite veeta väga rõõmsaid Covidi jõule:

Aktsepteerige, et sel aastal on asjad teisiti

Vältige keskendumist sellele, mida te ei saa kontrollida, ja keskenduge asjadele, mida saate. Kui tunnete ärevust, ei pruugi esimese asjana meelde tulla selle üle, mille eest olete tänulik. Kuid uuringud näitavad, et tänupäeviku pidamine võib aidata parandada teie vaimset tervist.

Planeeri Ahead

Määrake konkreetsed päevad ostmiseks, küpsetamiseks, sõpradega suhtlemiseks ja muudeks tegevusteks. Mõelge, kas saate mõnda oma kaupa veebist osta. Planeerige oma menüüd ja seejärel koostage oma ostunimekiri. See aitab vältida unustatud koostisosade ostmisel viimasel hetkel segamist. Ja otsige kindlasti abi söögivalmistamiseks ja koristuseks.

Kergendage oma koormust

Vabastage end tarbetu surve eest ja olge realistlik selles, mida saame teha ja mida mitte. Kuna perekonnad muutuvad ja kasvavad, muutuvad sageli ka traditsioonid ja rituaalid. Kui te ei saa perega koos olla, leidke uusi viise koos tähistamiseks (mäletate virtuaalset pereviktoriiniõhtut?). Kuigi teie jõuluplaanid võivad sel aastal teistsugused välja näha, võite siiski leida võimalusi tähistamiseks.

Proovige traditsioonilist taimset ravimit, näiteks Kalmsi lavendlit

Lavendliõlil on pikaajaline seos kerge ärevuse sümptomite leevendamisega. Üle 15 kliinilise uuringu on näidanud, et igapäevane kapsel ainulaadselt valmistatud lavendliõli, mida leidub ainult Kalms lavendel, võib leevendada ärevuse sümptomeid vaid ühe kuni kahe nädalaga. Kasu on võrreldav tavaliselt kasutatavate ärevusvastaste ravimitega, ilma probleemideta, nagu sedatsioon, sõltuvus või koostoime teiste ravimitega.

Ärge loobuge tervislikest harjumustest

Liigne järeleandmine ainult suurendab teie ärevust ja süütunnet. Püüdke korralikult süüa, treenida ja piisavalt magada. Tuletage endale meelde, et olukorra lahenemine võib võtta aega ja olge seni kannatlik.

Proovige lõõgastavat meditatsiooni

Keskenduge oma tähelepanu ja kõrvaldage mõtted, probleemid ja probleemid, mis võivad teie meelt tõrjuda ja ärevust tekitada. Meditatsioon võib luua sügava lõdvestusseisundi ja rahuliku meele. Samuti võib see aidata kaasa nii füüsilisele kui ka vaimsele heaolule.

Võtke aega rääkimiseks

On normaalne, et tunnete end ebakindlatel aegadel pisut mures, hirmul või abituna. Pidage meeles: on õige jagada oma muresid teistega, keda usaldate – ja see võib aidata ka neid. Kui te ei saa mõne tuttavaga rääkida või kui see ei ole aidanud, on palju abitelefone, mida saate selle asemel proovida. Anxiety UK pakub tuge, nõuandeid ja teavet mitmesuguste ärevuse, stressi ja ärevusel põhinevate depressioonitingimuste kohta. Abi saamiseks helistage täna abitelefonile 03444 775 774.