Registreeruge heategevuslikule väljakutsele

Heategevusüritusel osalemine on suurepärane viis end vormistamiseks motiveerida. Christina Neal selgitab, miks see võiks olla suurepärane võimalus end head tehes vormi saada ja oma eesmärke saavutada.

Kas sul puudub motivatsioon trenni teha? Kas plaanite tõusta ja treenida, kuid olete siis liiga hõivatud või hajameelne? Kui see kõlab nagu teie, siis kaaluge registreerumist mõnele heategevusüritusele, nagu 5K jooks, sponsoreeritud jalutuskäik, ujumine või minitriatlon. Valida on väga erinevate heategevusürituste vahel ja sa ei pea olema vormis, et osaleda. Kõik, mida pead tegema, on näidata valmisolekut võistluspäeval kohale tulla – ja soovitavalt enne trenni teha!

Heategevusürituse motivatsioon vormistamiseks on suurepärane motivaator. Teadmine, et pead olema vormis ja ette valmistatud teatud vahemaa kõndimiseks, jooksmiseks, rattaga või ujumiseks kindlaksmääratud kuupäevaks, võib sind tõeliselt tõugata.

Raha kogumine südamelähedase eesmärgi nimel loob emotsionaalse sideme sündmusega, mille jaoks treenite, ja motiveerib teid välja tulema ja treenima päevadel, mil tunnete end väsinuna.

Paljudele inimestele jääb ekslik mulje, et heategevusüritusel osalemiseks peate olema ülivormis. See ei ole tõsi. Heategevusüritusi nimetatakse sageli massilisteks osavõtuüritusteks, kuna nendest võtab osa nii suur hulk inimesi. Kui vaatate Londoni maratoni stardijoont, on seal nii palju erinevaid kujundeid ja suurusi. Füüsilise vormi saavutamine ja heategevusüritustel osalemine on seotud õige mõtteviisiga ja uskumisega, et saate sellega hakkama.

Heategevusliku väljakutse valimine

Mis tüüpi üritus siis teile sobib? Peate olema valmis selleks regulaarselt treenima, seega valige väljakutse, mis teid motiveerib. Kui te ei saa praegu joosta, kuid teile meeldib idee seda teha, võib heategevuslik 5K jooks olla ideaalne. Kui sa vihkad jooksmist ja armastad rattasse investeerimist, siis võiks rattaüritus olla ideaalne. Kui teile meeldib kõndimine, pole sponsoreeritud jalutuskäikudest puudust. Kui eelistate ideed millestki teistsugusest, siis pole puudust ebatavalistest ja väljakutseid pakkuvatest sündmustest, nagu takistussõidud või mudajooksud, mis võivad olla pingelised ja nõuavad jõutööd, eriti ülakehas.

Kutsu sõber teiega fitnessi väljakutses osalema

Veenge sõpra teiega liituma ja te saate üksteist motiveerida. Kui teile meeldib vaheldusrikkus, võib rattasõidu või jooksu tegemine tähendada, et treening on liiga korduv. Takistusvõistlus võib pakkuda teile vajalikku stimulatsiooni.

Heategevusüritused ei pea olema tõsised ega võistluslikud. Kui te ei kavatse isiklikku parimat aega veeta, võite lõbutseda. Seal on zombijooksud, sellised sündmused nagu Color Run, kus alustate võistlust valges T-särgis ja saate pealaest jalatallani kaetud värvide vikerkaarega ( https://thecolorrun.co.uk ). Toimuvad ka superkangelaste võidusõidud, kus on kohustuslik riietuda kangelaskostüümi ( http://www.heroesrun.org.uk ) ja seal on isegi alasti võistlused (me ei tee teile nalja!), kuigi me ei soovita neid (liiga palju hõõrdumist).

Alustage treenimist järk-järgult

Kui sulle meeldib jooksmise idee, siis 5K üritusega alustamine oleks sulle ideaalne. 5K sõidu vormistamiseks ei kulu liiga kaua aega – olenevalt sellest, kui aktiivne olete hiljuti olnud, peaks 5K-le vormi saamine olema võimalik kaheksa kuni kümne nädalaga, eeldusel, et alustate aeglaselt. Olenemata sellest, kas otsustate registreeruda jooksmiseks, sponsoreeritud jalutuskäiguks või ujumiseks, muutke oma treening struktureerituks ja suurendage järk-järgult. Näiteks ei oleks soovitav minna jooksmisest alates 20 aastat tagasi koolis käimisest kolm korda nädalas jooksma ja oodata, et ei saaks vigastada.

Kõik treeningplaanid, olenemata sellest, millist sündmust silmas peate, peaksid olema järkjärgulised ja progressiivsed. Ärge kunagi jookske rohkem kui kolm korda nädalas, sest peate oma liigestele ja lihastele jooksmise mõjust puhkust andma, eriti kui te pole seda varem või mõnda aega teinud. Järgige allolevat struktuuri ja teiega peaks kõik korras olema.

Näpunäiteid heategevuseks raha kogumiseks

Siit saate teada, kuidas koguda raha valitud hea eesmärgi jaoks…

Valige õige heategevus

Valige endale südamelähedane heategevus. See aitab tõsta motivatsioonitaset ja teil on huvi koguda võimalikult palju raha

Alustage varakult raha kogumist

Ärge jätke valitud heategevuseks raha kogumist viimasele minutile. Mida varem alustate, seda vähem on teil võistluspäeva lähenedes stressi.

Tehke sellest isiklik põhjus

Raha kogumise lehe seadistamisel selgitage, miks kogute selle heategevuse jaoks raha. Rääkige oma isiklikust seotusest eesmärgiga, kui teil see on, ja miks selle heategevuse jaoks raha kogumine teile nii palju tähendab. Rääkige otse valitud heategevusega ja küsige raha kogumise ideid. Nad võivad soovitada raha kogumise viise, mida te pole mõelnud.

Tehke etendus

Kui teil on sõpru, kes on andekad muusikud või tulevased koomikud, paluge neil korraldada teie heategevuseks tasuta esinemine, et saaksite pileteid müüa ja raha heategevuseks annetada.

Levitage oma rahakogumisüritust

Blogige oma treeningute kohta nii palju kui võimalik. Rääkige kõrgetest ja mõõnadest, isiklikest võitlustest, miks te teete seda, mida teete ja mida see teie jaoks tähendab.

Kasutage sotsiaalmeediat

Hoidke oma Facebooki lehte ja Twitteri kontot koolituse ja raha kogumise kohta kursis. Veenduge, et teie raha kogumise leht räägiks teie lugu.

Tehke oma väljakutse kostüümis

Heategevusürituse ajal kostüümidesse riietumine võib hankida lisaannetusi, kui teie sponsorid teavad, et näete sellega vaeva. Sellegipoolest vältige ebamugavaid kostüüme, nagu ninasarvikuülikond, mis ajab teid lihtsalt kuumaks ja higiseks! Vali targalt.