Kuus lihtsat viisi kodus töötades stressi tekitamiseks


Kuigi paljud meist puhkavad varahommikusest pendelrändest ja naudivad lisatundi voodis, võib kodus töötamine tegelikkuses tuua esile täiesti uued stressitegurid, mis mõjutavad meie meeleolu ja produktiivsust. WiFi-probleemide, üksikuna tundmise, aja unustamise ja hiliste õhtutundideni töötamise vahel ei ole kodus töötamine alati nii lõõgastav, kui tundub.

Õppimine, kuidas tagasi astuda ja luua taastumisaeg, on oluline oskus, mida sel rahutuslikul ajal omandada. Seda silmas pidades joogajuht kl FLY LDN , Fi Clark soovitab 6 noorendavat viisi, kuidas tööpäeva jooksul lõõgastuda ja stressi tekitada.


Raamatut lugema

Püüdke tegeleda muude tegevustega peale uudiste või Netflixi vaatamise ja leidke päevasel ajal aega mõne raamatu peatüki lugemiseks. Vaikse koha leidmine, kas seest või väljast, ja lugemiseks aega, kui telefon on vaikselt ja silmist eemal, on suurepärane viis vaimse keskendumise parandamiseks. Meie keskendumisvõime langeb kogu päeva jooksul kiiresti, nii et raamatu lugemine on lõuna ajal ülim tegevus neile, kes kannatavad pärastlõunase ajuudu käes. Lugemine viib teid ka fantaasiamaailma, kus teie aju loominguline pool saab areneda ja kasvada, võimaldades teil põgeneda oma tööülesannete nimekirjast.

Leidke looduskaunis koht

Maastiku muutumine keskendub teie ajule teisele keskkonnale. Olgu selleks roheline ala, jõgi või lähedal asuv tiik, kus saate nautida looduse helisid, lõhnu ja visuaale, looduskauni koha leidmine on kiire lahendus, et tunneksite end pingelise töö ajal või pärast seda lõõgastununa ja rahuna. päeval. Kui teil napib aega, vaadake lihtsalt aknast välja siluetti või seiske mõni minut aias, sest see on terapeutiline viis stressi maandamiseks ja teid ümbritseva suurema maailmaga ühenduse loomiseks.

Otsige lõuna ajal joogatundi

Veebipõhised joogatunnid või kodused treeningud on suurepärane viis liikumise jätkamiseks, kui tundub, et lihtsalt diivanil vedeleda on liiga lihtne, ja paljud jõusaalid pakuvad praegu Instagram Live'i või Zoomi kaudu treeninguid, mis sobivad töögraafikutega. Lõunaaegne joogaseanss on suurepärane viis lõõgastumiseks ja tööst eemaldumiseks, pannes teid tundma energiat, keskendumist ja selge peaga, et saaksite pärastlõunal paremini esineda. Jooga pakub täiuslikku põgenemist tööpäeva saginast ja aitab meil leida sisemist jõudu, kui liigume läbi selle rahutu aja. FLY LDN korraldab tasuta hommiku-, lõuna- ja õhtutunnid Instagrami leht . Leidke vaikne ruum, süütage küünal, rullige oma matt lahti ja laske end praktikas eksida.

Mediteeri

Vastupidiselt levinud arvamusele ei pea te mediteerimiseks istuma tundide kaupa ristis ja laulma. Vahendust saab harjutada kõikjal ja igal pool, olgu see siis kodus vaikses kohas või siis, kui olete oma igapäevasel jalutuskäigul. Meditatsiooni harjutamiseks on palju erinevaid viise, kuid üks lihtsamaid on tähelepanelikkuse omandamine. Kõik, mida pead tegema, on keskenduda sellele, mida parasjagu teed, näiteks jälgima hingamise teekonda kehasse ja kehast välja ning jälgima, kuidas keha kohaneb õrnalt sisse- ja väljahingamisega. Püüdke päeva jooksul keskenduda oma jalgade sammudele ja teie ümber toimuvale, sest see võimaldab teil vabastada oma meeled stressist ja peletada kõik ärevad mõtted. Samuti on palju väga soovitatud rakendusi, mis pakuvad juhendatud meditatsiooni. Minu isiklik lemmik on Head Space, mis jätab mind rahulikuks ja on valmis võtma vastu kõike, mida päev ette toob.


Ole loominguline

Meditatsiooni teine ​​pool on mandala täiskasvanutele mõeldud värvimisraamatud, mis on muutunud väga populaarseks platvormiks inimestele, kes soovivad stressi leevendada ja ekraani pausi. Mandalate ringikujulistel kujunditel on vägi meelt rahustada, keha energiaid tasakaalustada, lõõgastuda ja loovust suurendada. Mõte keskenduda värvimisele ja värvide valimisele, mis aitavad pausi ajaks mõtted töölt eemale viia, on väga ahvatlev paljudele inimestele, kellel on raske traditsioonilisemal viisil suletud silmadega mediteerida.

Kirjutage vanadele sõpradele ja perele kirju või postkaarte

Kahjuks on kirjade kirjutamine praegu surev ajaviide, kuna pole vaja suhelda käsitsi kirjutatud sõnadega. Mitte ainult kallimale kirja kirjutamine võib olla väga teraapiline, vaid ka selle saamine on teretulnud üllatus. Kui võtate lõunapausil või pärast tööd aega, et kirjutada kellelegi, keda te pole mõnda aega näinud, annab teie ajule puhkust ja see annab pikemaajalise hea enesetunde, kui ka adressaat on kirja kätte saanud.