Tehke kindlaks oma kaalu kaotamise motiiv

Motivatsioonitreener Martin Kelly, kes on regulaarne WF-i kaastööline, muutis oma tervist, kaotades kaheksa aastat tagasi üle 25 kg rasva ja on kaalust alla võtnud. Ta jagab oma parimaid motiveerivaid näpunäiteid kehakaalu langetamiseks ja keskendumiseks.

Mis inspireeris teie kaalu langetamist kõik need aastad tagasi?

Tööpinge ja selle mõju tõttu mu pereelule sain vaimse kokkuvarisemise. Olin end lahti lasknud, töötades järjest pikemaid tunde tulutult ja end peeglist vaadates nägin mehe ja isa ebaõnnestumist. Olin ohverdanud oma tervise, perega veedetud aja ja enesehinnangu, et otsida karjäärivõimalust, mis ei olnud minu makstud hinda väärt. Mul oli kaks valikut. Ignoreerige segadust, milleks ma olin saanud, või astuge üles, aktsepteerige seda ja tehke muudatus, kasutades abi nendelt, kes teadsid, mida ma ei teadnud, ja veendumaks, et olen õpetatav õppima, kuidas muutuda ja muutust kogu ülejäänud elu jooksul säilitada. elu.

Martin Kelly enne, kui ta kaotas 25 kg

Kui palju sa kaalust kokku kaotasid?

2012. aastal kaotasin 38 kg (ca 6 kivi) keharasva. Sellest ajast alates on mu kaal aga veidi tõusnud, sest mul on tekkinud pigem lahja lihasmass kui keharasv. Olen iga aastaga tugevam ja parem.

Kui palju sa varem trenni tegid?

Mitte palju, aga prooviksin kaks-kolm korda nädalas jõusaalis käia, tõsta paar raskust ja aeg-ajalt proovida 5K joosta.

Kui palju sa trenni tegid, et kaalust alla võtta?

Olin juba 2012. aastal alustanud poolmaratoni ja 105-miilise seiklusvõistluse treenimist, enne kui tegin suure avastuse, et see, mida ma suhu pistan, on kaotamise puhul sama oluline kui mitte isegi olulisem kui treening, mida ma tegin. kaal. Kuni aprillini olin kaotanud 13 kg, kuid kui muutsin oma toitumisharjumusi ja hakkasin õppima, kuidas tervislikult toituda, siis ülejäänud 25 kg langes trenni jätkates lihtsalt alla.

Mis viis sind ultrajooksu juurde?

Martin osaleb nüüd ultravõistlustel

Tol ajal oli see suhteliselt väike ja nišispordiala. Rohkem inimesi vaevas 10k ja maratonid ning asi oli kiiruses. Kuid ultrad tundusid nii palju sõbralikumad, andestavamad (nagu võis osa neist kõndida), lisaks olid nad radadel, mitte teedel. Üks mu sõber, kellega olin koos jooksnud, soovitas seda ja me jäime konks. Olen nüüdseks jooksnud üle 20 ja reisinud Euroopasse, et võistelda ka mõnel maailma suurimal ultramaratonil, sealhulgas Ultra Trail Mont Blancil, mis oli minu jaoks ämbrite nimekirjas.

Kuidas olete kõik need aastad kaalu hoidnud?

Ma leian, mis töötab, ja jätkan seda. Nii lihtne see ongi. Väikeste igapäevaste distsipliinide liitmõju aja jooksul lisandub. Ja see kujundab uusi harjumusi, asendades vanad ebatervislikud. Lühi- ja pikaajaliste eesmärkide paralleelne seadmine aitab mul ka keskenduda igapäevastele väljakutsetele ning määrata suundi ja tegevusi pikemaajaliste eesmärkide saavutamiseks.

Milliseid nõuandeid annate teistele, et kaalu langetamisel kursil püsida?

Ma ütleksin, et küsi endalt, miks sa tahad kaalust alla võtta? Kas teie mõistus on piisavalt võimas, et aidata teil igapäevaelus ettetulevatest väljakutsetest üle saada? Tuvastage oma Achilleuse kand. Kas see on vein? Või küpsised? Seadke alaeesmärk, eemaldage kiusatus, kuid lubage mõningast paindlikkust, et nautida mõõdukalt ja tasakaalukalt! Tuvastage ka keegi teine, kelle jaoks te seda teete. Teete teistele rohkem kui iseendale.

Minge avalikuks – öelge oma eesmärk ja miks. Kirjuta see üles. Lugege seda iga päev enne magamaminekut ja ärgates.

Kui teie autol on rehv purunenud, ei lähe te ülejäänud kolme lõhki. Nii et kui teil on vaba päev, ärge heitke meelt. Mängige pikka mängu. On tõenäoline, et te ei võtnud üleöö kaalus juurde, seega ei kaota te seda ka üleöö. Olge ambitsioonikas, kuid realistlik.

Olge õpetlik ja leidke keegi, kes teid vastutab. Siit saate teada, mida teie keha vajab ja mis teie jaoks töötab, et saaksite seda säilitada ilma trikkide või rakenduste või kuulsuste poolt heaks kiidetud toodeteta, millel puudub teaduslik tugi. Muutuge oma vaimu ja keha meistriks.