11 parimat kaloreid põletavat tööd lukustuse ajal

Selgub, et maja koristamine võib aidata põletada sadu kaloreid ja korvata jõusaalis kaotatud aja. Kaalulangetamise abi eksperdid Zotrim on uurinud, kui palju kaloreid saab põletada lihtsate majapidamistöödega.

Regulaarsete iganädalaste majapidamistöödega sammu pidada, sealhulgas iga päev 15 minutit pesemist, 15 minutit vanni nühkimist ja tund aega pesu pesemist, võib kulutada 255 kalorit, mis on sama kui tund aega paaristennist.

Pressiesindaja Zotrim ütleb: 'Kuna jõusaalid ja basseinid on koroonaviiruse tõttu suletud, püüavad paljud inimesed oma jõusaalirutiini rohkem kujutlusvõimet kasutada. Üldiselt ei teata, et paljud meie igapäevased tööd aitavad kaloreid ilma meie teadmata kaotada. Nii nagu jõusaali harjutuste puhul, keskenduvad erinevad tööülesanded erinevatele lihasrühmadele ning kui kulutate ülesande täitmisel veidi aega oma kehahoiaku ja pingete üle järele mõtlemisele, võib see toonuse ja treenimise osas palju kaugemale jõuda. '

Need on Zotrim Valik parimatest kaloreid põletavatest töödest:

Pesemine

Kui kulutate 15 minutit päevas nõude puhastamisele, võite nädalaga kaotada 147 kalorit. See on umbes sama, kui veerand tundi ragbit mängida.

Vanni nühkimine

See töö sobib suurepäraselt käte ja õlalihaste toniseerimiseks, kui kummardate vanni hõõrumise nurkadeni. Rohke küünarnukimääre võib aidata 15 minutiga põletada kuni 44 kalorit.

Triikimine

Kõik teavad, et püsti seismine aitab põletada rohkem kaloreid kui istumine, ja triikimisel on ka see lisaboonus, et triikraua liigutamise ajal töötab see hästi. Kolm tundi triikimist aitab teil kaotada 249 kalorit, mis on sama palju, kui kasutate pool tundi 150-vatist sõudemasinat.

Moppimine ja pühkimine

Jõuline raskuste tõstmine, näiteks vabade raskuste kasutamine või jõutõstmine, põletab umbes 80 kalorit – sama palju kui põrandate 30-minutiline puhastamine.

Pesu

Arvestades kõike, mis on seotud pesu, pesumasina peale- ja mahalaadimisega, võib riiete kuivama riputamine ja ärapanemiseks kokku voltimine põletada kuni 64 kalorit tunnis.

Aiandus

Tund aias töötamist võib põletada umbes 136 kalorit, mis on sama palju kui 4 miili pidev jalgrattasõit.

Tolmuimemine

Pool tundi tolmuimemist võib aidata teil põletada sama palju kaloreid kui 15-minutiline poksikotti poksides – 85. Olenevalt teie maja suurusest aitab see teid ka 10 000 soovitatava sammuni päevas.

Tolmu eemaldamine

Veetke 15 minutit majas tolmu pühkides, et kaotada 24 kalorit, mis on sama palju kui 15 minutit joogat.

Akende puhastamine

Kui teil on raske leida tegevusi ka lukustuses, aitab akende puhastamine – nii seest kui väljast – muuta teie maja säravaks ning põletada 127 kalorit tunnis.

Voodite tegemine

Voodilinade vahetamine võib poole tunniga põletada 32 kalorit, mis võrdub 15-minutilise sukeldumisega.

Niitmine

Tund aega muru niitmist tavalise tõukuriidukiga võib kulutada sama palju kaloreid kui kolm tundi jalutades, 306.