Viis võimalust loodusega ühenduse loomiseks


Võib-olla ei saa me praegu vabas õhus veeta nii palju aega, kui tahaksime, kuid välismaailmast maksimumi võtmine võib aidata vähendada stressitaset, parandada immuunsust ja vähendada krooniliste haiguste, näiteks südamehaiguste riski. ja muudame sind õnnelikumaks inimeseks! Proovige neid parimaid näpunäiteid, et saada Louise Pyne'ist planeedisõbralikuks eluks maksimum.

1. Saage roheliste sõrmedega

Olenemata sellest, kas teil on juurdepääs aeda, rõdule või isegi väikesele aknalauale, mis on päikesevalguse käes – oma taimede kasvatamisega kaasnevad hea enesetunde eelised on peaaegu kohesed. „Teie taimede vajaduste ja veevajaduste mõistmine, milline päikesevalgus neile meeldib ning kuidas see kasvab ja areneb, ühendab teid looduse tsüklitega. Kui olete aianduses uus, alustage noore lavendli- või rosmariinitaimega. Neid mõlemaid on ülilihtne kasvatada, nad vajavad väga vähe tähelepanu ja pakuvad vastutasuks suurepäraseid kingitusi,” usub ettevõtte kliinilise taimeuurija Bobo Boaz. Kiara Naturals . Lavendlit saab kasutada meelte rahustamiseks ja kodu lõhnastamiseks, rosmariin on aga suurepärane kodus töötav taim, kuna see aitab parandada keskendumisvõimet ja keskendumist.


2. Söö hooajalisi toite

Aidake kaasa keskkonna säilitamisele, süües rohkem kohalikku päritolu koostisosi. Need rõhutavad hooajalisust, minimeerivad jäätmeid ja pakuvad head toitumist. 'Võite proovida ohutult toitu otsida looduses või osta värskeid ürte ja köögivilju kohalikelt talupidajatelt või ühistutelt. Sel viisil söömine ei anna teile mitte ainult kõrgemat toiteväärtust, vaid ka nende värskete toitude nägemine ja tunnetamine annab teile oma söögist suurema rahulolu, ' ütleb Bobo.

3. Mine tähelepanelikule jalutuskäigule

Veenduge, et saaksite oma igapäevasest treeningkvoodist maksimumi, olles looduses ühenduses. Lülitage telefon välja ja loobuge kõrvaklappidest, et saaksite selle asemel tähelepanu kõrvale juhtida. 'Kuulake kõike, mis teid ümbritseb, näiteks linde, lehti tuules või jalgu maas. Teadlik looduses liikumine vähendab tõestatult stressi, tõstab serotoniini ja dopamiini taset, tõstab immuunsüsteemi ja naha elujõudu ning muudab inimesed õnnelikumaks. Nii palju, et Jaapanis saavad arstid nüüd haiguste ennetamiseks määrata patsientidele loodusmatkad! Isegi 15 minutit kaks kuni neli korda nädalas on hea algus,” jagab Bobo.

Naine õues

4. Ärka loodusesse

Suunduge maale! Telgi püstitamine ja tähtede all magamine on üks parimaid asju, mida saate ümbritseva maailma imetlemiseks teha. 'Looduses magamine võib aidata meelt puhastada ja vähendada stressitaset,' selgitab Bobo. See on suurepärane võimalus kiirest igapäevaelust välja puhata ja värske õhu hüvesid sisse hingata.


5. Tehke oma treening õues

Kui olete pandeemia algusest saati veebitreeningutega treeninud, kuid tunnete end ummikusse takerdunud, võtke värskendava vahelduse saamiseks oma treeningrutiin õues. Suunduge oma kohalikku parki jooksma või tehke oma aias joogatreening, millele järgneb tähelepanelik meditatsioon. 'Samal ajal kui treenite, loote ühenduse maaga,' lisab Bobo.

Naine treenimas õues