Seitse viisi, kuidas säilitada motivatsiooni treenida

Enda vormis ja tervislikus vahemikus hoidmine pole kunagi olnud olulisem kui praegu, kuid millegipärast pole see kunagi olnud raskem. Ilma piiritlemata kodust lahkumise, et minna tööle või õppima, võib mõnikord kuluda üliinimliku jõuna, et lisada oma ajakavasse regulaarne ja tasakaalustatud treeningprogramm.

Kui see kõik kõlab tuttavalt, on GetMeFiti fitnessiõpetaja Milly Smith siin, et aidata. Tal on kaks väikest last, ta on hiljuti alustanud treeningtundide õpetamist ja juhib kaugjuhtimisega PA-äri, nii et kogu selle žongleerimise käigus on ta leidnud mõned toredad väikesed näpunäited ja harjumused, et hoida teid õigel teel.

1. Kinnitage ajapilud oma kalendrisse

Kui töötate, nagu paljud meist, kodus, jätke selle asemel treeninguajaks välja aeg, mil tavaliselt töötaksite. Kui olete hommikuinimene, liituge varahommikuse suumitunniga. Olgem ausad, kes ei tunneks end vooruslikuna ja ülemeelikuna selle pärast, et on enne kella kaheksat trenni teinud ja duši all käinud? Kui tead, et oled öökull ja näed hommikuti vaeva, ära proovi minna vastuvoolu – lihtsalt broneeri endale mõni õhtune seanss, kui tead, et tunned end motiveeritumalt.

2. Olge vastutav, registreerudes reaalajas tundidele

Olgu see veebis või isiklikult, reaalajas toimuvad tunnid annavad teile viimase hoo, mida mõnikord vajate, et treeningkomplekti selga panna. Kui teate, et teie juhendaja ootab teid kohal, või olete oma treeningsõbrale öelnud, et lähete tunnile, on palju tõenäolisem, et ilmute kohale, kui siis, kui olete lõdvalt plaaninud järgida midagi On Demand, kus keegi ei tea, kas sa oled seda teinud või mitte.

3. Sega kokku

Võtke oma ajakavas tasakaalustatud segu erinevatest stiilitundidest. Kui olete HIIT-sõltlane, proovige lisada midagi nagu jooga või pilates. See on suurepärane võimalus oma kehale rohkem väljakutseid esitada ning arendada oma painduvust ja tasakaalu, samuti kardiovaskulaarset vormi. Kell GetMeFit meie sõltumatud instruktorid pakuvad kõike alates ashtanga joogast ja lõpetades Boxercise'iga.

4. Ära avalda endale liiga palju survet

Alustage väikeselt ja plaanige treenida vaid 2-3 korda nädalas. Kui olete seda teinud ja rutiin on muutunud normiks, hakake seda üles ehitama kuni 4-5 korda nädalas (või mida iganes te reaalselt mahute). Kui hakkate proovima teha seitse seanssi nädalas, kestab see kõige rohkem kuu ja siis pannakse treenerid kappi tagasi! Peale selle on puhkepäevad heade edusammude jaoks tegelikult olulised, kuna teie lihased vajavad taastumiseks aega ja kui seda lubate, saavutate edusammud kiiremini. Mõelge tervislikuma elustiili loomisele, mis on pikas perspektiivis säilitatav.

5. Loobu vabandustest

Me kõik kogeme seda, teil on mõne tunni pärast algamas õhtutund ja vabandused hakkavad hiilima: 'Ma arvan, et mul hakkab peavalu', 'Ma ei ole kindel, et saan lapsehoiuga hakkama', 'Ma Mul on veel liiga palju tööd teha ja nimekiri jätkub. Ärge minge sellele teele. Jätkake oma plaanidega, sest olete selleni jõudmise eest võlgu. Pärast seda ei kahetse te kunagi treeningut. Kui sul on kiire töö- või pereelu, vajad veidi aega iseendale keskendumiseks ning trenn on kehale ja vaimule hea. Ja nii paljude suurepäraste Zoomi klasside pakkumisega saab lahendada paljusid logistilisi väljakutseid seoses lastehoiuga [või tööajaga].

6. Armu Lycrasse

Ostke endale mõni kena treeningkomplekt, sest riideid on alati hea kanda ja see tähendab, et enne koolijooksu pole vaja duši all käia (või olen see ainult mina?). Ja kui saate, investeerige millessegi korraliku kvaliteediga, sest see kestab kauem ja kulub paremini; te ei taha kulutada poolt seanssi retuuside üles tõmbamisele. Kui see töötab teie jaoks, siis miks mitte riietuda oma treeningriietusse nendel päevadel, mil olete plaaninud treenida? Kui olete duši all ja olete oma tavalistes riietes, võib see olla vaimseks takistuseks aktiivsete riiete selga tõmbamisel (eriti külmal või märjal päeval). Kui komplekt on käes, paneb see sind kuidagi rohkem tundma.

7. Seadke eesmärke ja saage hüvesid

Seadke endale väikesed isiklikud eesmärgid ja väljakutsed või, mis veelgi parem, tehke neid koos oma sõprade ja perega. Hea tunne on märkida linnukesega eelnevalt planeeritud seansse ja jõuda lõpuks eesmärgini.

Go-To-Fitnessi Milly Smithi kohta lisateabe saamiseks broneerige tema tunnid veebis siin