Παραμένετε θετικοί όταν ο αγώνας σας έχει ακυρωθεί


Είχατε έναν ανοιξιάτικο μαραθώνιο ή μια παρόμοια διοργάνωση που είχατε προπονηθεί σκληρά για μια περίοδο πολλών μηνών που ακυρώθηκε την τελευταία στιγμή; Νιώθετε απογοήτευση; Ψυχολόγος Δρ Josephine Perry αποκαλύπτει πώς να μετατρέψετε την απογοήτευση σε ευκαιρία.

Εάν είχατε προπονηθεί σκληρά για έναν μαραθώνιο, ημιμαραθώνιο ή παρόμοιο αγώνα, για να ακυρωθεί, πρέπει να νιώθετε απογοήτευση. Εκατοντάδες χιλιάδες από εμάς αντιμετωπίσαμε την ίδια κατάσταση. Όλα γεμάτα προπόνηση, έτοιμη να αγωνιστεί και δεν είχε πού να πάει.


Το να εστιάζουμε τόσο έντονα σε μια συγκεκριμένη ημερομηνία μας αφήνει πάντα ανοιχτούς στα μπλουζ όταν τελειώσει, αλλά το να μην φτάσουμε καν στο ραντεβού είναι κατανοητό ότι αφήνει τον κόσμο απογοητευμένο και αναστατωμένο. Όλοι γνωρίζουμε τους λόγους και καταλαβαίνουμε πλήρως. Η υγεία μετράει πολύ περισσότερο. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να θρηνήσουμε τον αγώνα που δεν υπήρξε ποτέ. Αλλά μετά από λίγο, η διαδικασία του πένθους έχει ολοκληρωθεί και τότε είναι καιρός να γίνετε θετικοί και να ενεργήσετε προληπτικά. Υπάρχουν πέντε βήματα για να σας οδηγήσουν…

Επαναπλαισίωση της κατάστασης

Η πρώτη μας δουλειά είναι να αναπλαισιώνουμε. Μπορούμε να επιλέξουμε να δούμε την προπόνηση χωρίς αγώνα στο τέλος της ως ώρες χαμένων προσπαθειών – ή μπορούμε να κάνουμε spin doctoring και να δούμε τα οφέλη που μπορούμε να αποκομίσουμε από το ταξίδι. Οι ώρες εκπαίδευσης και οι προσπάθειες γίνονται δεδομένα για την επόμενη φορά. τι λειτούργησε καλά και τι όχι. Οι νοητικές προσεγγίσεις που ακολουθήσαμε σε αγώνες build up δείχνουν ποια νοοτροπία μας ταιριάζει. Οι δικαιολογίες που κάναμε όταν ήταν δύσκολο μας δείχνουν πού είμαστε πιο αδύναμοι. Πολύ σπάνια βρίσκουμε κάτι σημείο την πρώτη φορά – η καθυστέρηση στον αγώνα μας δίνει μια δεύτερη ευκαιρία. Και με την εξάπλωση των ειδήσεων του ιού, το γεγονός ότι μπορέσαμε να είμαστε εκεί έξω για προπόνηση μπορεί να μας κάνει πολύ ευγνώμονες για την υγεία και τη φυσική μας κατάσταση.

Ηρεμήστε την εσωτερική σας φλυαρία

Ακόμη και οι πιο δυναμικοί και θετικοί άνθρωποι βαριούνται μερικές φορές και πρέπει να περιηγηθούν στη άχρηστη αυτοσυζήτηση που περνάει από το κεφάλι τους. Κανείς δεν έχει ανοσία. Στην καθημερινή ζωή, και σίγουρα σε καταστάσεις αγώνων, μπορεί να καταλήξουμε να λέμε φρικτά πράγματα στον εαυτό μας που δεν θα ονειρευόμασταν ποτέ να πούμε σε κανέναν άλλο. Σπάνια βοηθούν την απόδοσή μας και απλώς ρουφούν τη χαρά από αυτό που κάνουμε. Μια μακροχρόνια συσσώρευση εκπαίδευσης είναι όπου πολλές από αυτές τις φράσεις θα βγουν κρυφά, ώστε να μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε την τρέχουσα περίοδο προβληματισμού για να τις αναγνωρίσουμε. Μόλις αρχίσουμε να εντοπίζουμε τις τάσεις στην αυτοομιλία μας, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε την ενσυνειδητότητα για να αποστασιοποιηθούμε από κάποιες από αυτές τις σκέψεις, επομένως εξακολουθούμε να τις σκεφτόμαστε, αλλά γνωρίζουμε ότι είναι απλώς σκέψεις και ότι οι σκέψεις μας είναι ξεχωριστές από εμάς. Αυτό σημαίνει ότι είναι λιγότερο ισχυρά και λιγότερο ικανά να βλάψουν την αυτοπεποίθησή μας.

Απολαύστε την προπόνηση χωρίς πίεση

Όταν οι αγώνες μας ακυρώθηκαν, μεγάλο μέρος της πίεσης που είχαμε ασκήσει στους εαυτούς μας πέφτει. Το να μην γνωρίζουμε πότε θα ξεκινήσουν ξανά οι αγώνες σημαίνει ότι έχουμε μια σπάνια ευκαιρία να επιστρέψουμε στα βασικά και να κάνουμε το άθλημά μας καθαρά για απόλαυση. Ένας δρομέας που έχει κάνει ακριβώς αυτό είναι η Kate Carter. Πριν από τις ακυρώσεις σκεφτόταν ήδη την αγάπη της για το τρέξιμο. «Κάπως ειρωνικά, θυμάμαι να λέω στην πραγματικότητα: «Αν ακυρωνόταν κάθε αγώνας, θα έτρεχα μόνο για ευχαρίστηση» Δεν είχα ιδέα ότι αυτό θα ήταν στην πραγματικότητα προφητικό». Ο Κάρτερ, ένας μαραθωνοδρόμος 3 ωρών, ετοιμαζόταν να αγωνιστεί στο Λονδίνο όταν όλα ακυρώθηκαν. Καθώς η ατζέντα έχει ξεφύγει από την ατζέντα, έχει ανακαλύψει τι είναι το τρέξιμο που την συναρπάζει. «Μου αρέσουν οι αγώνες και να δοκιμάζω τον εαυτό μου, αλλά πάνω απ' όλα μου αρέσει η αίσθηση ενός καλού τρεξίματος, η κίνηση στο διάστημα, ο κόσμος που ρέει γύρω σου. Είμαι αποφασισμένος να το απολαύσω τώρα όσο μπορώ – να εκμεταλλευτώ πλήρως την ηρεμιστική επίδραση που έχει πάνω μου. Απολύτως καμία πίεση – αν υπήρχε ποτέ η στιγμή να μην δώσεις δύο φορές για τον ρυθμό ή τον χρόνο σου, είναι τώρα».


Ερευνήστε τα κίνητρά σας

Η προσέγγιση της Carter δεν σημαίνει απλώς ότι μπορεί να το απολαύσει περισσότερο. Οι προβληματισμοί της τη βοήθησαν να καταλάβει τι ακριβώς είναι το άθλημά της που αγαπά. Όλοι μπορούμε να επωφεληθούμε κάνοντας το ίδιο. Είναι καλό να αναρωτηθείτε πώς αισθανθήκατε ειλικρινά όταν ακούσατε ότι ο αγώνας σας ακυρώθηκε. Είχατε ειλικρινά εκσπλαχνιστεί ή νιώσατε λίγη ανακούφιση; Σταμάτησες την προπόνηση αμέσως επειδή δεν μπορούσες να δεις ένα σημείο ή να συνεχίσεις επειδή δεν αφορούσε ποτέ τον αγώνα εξαρχής;

Η αίσθηση που είχατε όταν ακούσατε για την ακύρωση μπορεί να σας δώσει έναν καλό οδηγό ως προς το είδος των κινήτρων που έχετε για το άθλημά σας. Εάν προπονείστε ακόμα και χωρίς στόχο για τον τρόπο που σας κάνει να νιώθετε, τότε είναι πιθανό να έχετε εγγενή κίνητρα και να έχετε βρει το άθλημά σας. Εάν όλα ήταν επικεντρωμένα στον στόχο και τον χρόνο στον οποίο στοχεύατε και φαίνεται ότι ο σκοπός είναι μικρός χωρίς αυτό, τότε μπορεί να έχετε εξωτερικά κίνητρα, αναζητώντας συχνά την επικύρωση από άλλους. Αυτό είναι λιγότερο ευνοϊκό για εξαιρετική ευημερία, οπότε ίσως χρησιμοποιήστε το χρόνο χωρίς αγωνιστική πίεση για να σκεφτείτε τα στοιχεία που αγαπάτε και πώς μπορείτε να κάνετε περισσότερα από αυτά, ώστε να απολαύσετε περισσότερο το άθλημά σας.

Επιστρέψτε πιο δυνατός

Μόλις μάθετε γιατί προπονείστε και κάνετε το άθλημά σας, τότε μπορείτε να σχεδιάσετε την παγκόσμια κυριαρχία. Λοιπόν, ίσως μόνο τοπική κυριαρχία, αλλά αρκεί για να σας δώσει πίσω το mojo σας και να νιώσετε ότι προχωράτε μπροστά. Ο Alun Murchison είναι ένας σεφ με αστέρι Michelin και ένας πολύ γρήγορος ποδηλάτης. Τρέχει τακτικά με την κοπέλα του Βίκυ Γκιλ, μια από τις ταχύτερες χρονομετρητές της χώρας. Χρησιμοποιούν αυτή την περίοδο ως χρόνο για να δουλέψουν πάνω στις αδυναμίες τους. «Κάνουμε ημέρες διπλού πυρήνα και εργαζόμαστε για να βελτιώσουμε τη θέση της μοτοσυκλέτας TT στο turbo». Όταν ξεκινήσει ξανά η αγωνιστική περίοδος, θα είναι σε θέση να χτυπήσουν στο έδαφος τρέχοντας.

Δημιουργήστε μια νέα ευκαιρία

Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε την έναρξη της αθλητικής σας χρονιάς και αυτό που ένιωθες ότι ήταν η μεγαλύτερη αδυναμία σου. Κάνε αυτή την αδυναμία στο επίκεντρο των επόμενων μηνών και στόχευσε να βγεις από την άλλη πλευρά έχοντας γίνει δύναμη. Χρησιμοποιήστε την κατάσταση ως ευκαιρία να γίνετε πιο ευέλικτοι. Η πνευματική ευελιξία είναι μια εξαιρετική ικανότητα που πρέπει να έχετε ως κάποιος που αγωνίζεται σε αγώνες ή υπαίθριες περιπέτειες και όσο περισσότερο μπορείτε να κυλάτε με τις γροθιές τόσο πιο ευχάριστο θα είναι. Αναπτύξτε μια νέα συνήθεια. Εάν συνεχίζετε να εννοείτε να δοκιμάσετε την ενσυνειδητότητα ή να κάνετε τους γλουτούς σας να πυροδοτούν σωστά ή να κάνετε τέντωμα για δέκα λεπτά την ημέρα, αυτή είναι η στιγμή να ξεκινήσετε αυτή τη συνήθεια και να την εντάξετε στη ρουτίνα σας.