Πώς να είστε πιο θετικοί το 2021


Είναι η αρχή μιας νέας χρονιάς και είναι συνήθως μια εποχή του χρόνου που πολλοί από εμάς θέτουμε νέους στόχους και προκλήσεις. Δείτε πώς να αισθάνεστε θετικά για τη νέα χρονιά.

Φέτος, μπορεί να νιώθετε λίγο λιγότερο κίνητρο λόγω των πιέσεων του 2020. Θα είναι καλύτερη αυτή η χρονιά; Μια θετική προοπτική θα σας βοηθήσει να νιώσετε περισσότερο κίνητρο και ευτυχώς, δεν είναι δύσκολο να συνδέσετε τον εγκέφαλό σας με τον σωστό τρόπο για να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι.


Παρά τις προκλήσεις του 2020, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ενισχύσετε τη νοοτροπία σας και να είστε πιο θετικοί, αν και είναι σημαντικό φυσικά να μην προσπαθήσετε να προσποιηθείτε την καλή διάθεση και να αναγνωρίσετε πώς αισθάνεστε. Ακολουθούν οι κορυφαίες συμβουλές μας για να ξεπεράσετε αυτές τις δύσκολες στιγμές με μια πιο φωτεινή προοπτική…

Αποστασιοποιήστε τον εαυτό σας από αρνητικούς ανθρώπους

Είναι γνωστό ότι όσο περισσότερο χρόνο περνάτε γύρω από άτομα με αρνητική στάση, τόσο πιο πιθανό είναι να επηρεαστείτε. Κράτα την απόσταση σου. Εάν είναι κάποιος με τον οποίο ζείτε και αυτό δεν είναι δυνατό, θα μπορούσατε να είστε ειλικρινείς και να του πείτε ευγενικά ότι η αρνητική του άποψη επηρεάζει και τη διάθεσή σας.

Θυμηθείτε ότι έχετε κάποιο βαθμό ελέγχου

Μην εστιάζετε σε αυτά που δεν μπορείτε να κάνετε κατά τη διάρκεια αυτών των υφιστάμενων περιορισμών – επικεντρωθείτε σε πράγματα που μπορείτε να αλλάξετε. Είναι δελεαστικό να τρώτε υπερβολικά ή να πίνετε περισσότερο αλκοόλ ως τρόπος αντιμετώπισης, αλλά να θυμάστε ότι έχετε τον απόλυτο έλεγχο του τι βάζετε στο σώμα σας και αν ασκείστε ή όχι. Μπορείτε να επιλέξετε να ασκηθείτε ή να παραλείψετε μια συνεδρία - εξαρτάται από εσάς. Θυμηθείτε ότι έχετε τον πλήρη έλεγχο του τρόπου με τον οποίο συμπεριφέρεστε στο σώμα σας.

Αναγνωρίστε τα πράγματα που πάνε σωστά

Ακόμη και σε αυτές τις ταραγμένες στιγμές, πρέπει να υπάρχει κάτι καλό στη ζωή σας για το οποίο μπορείτε να είστε ευγνώμονες. Ίσως έχετε μια δουλειά που σας αρέσει, ή έναν καλό σύντροφο ή οικογένεια στο σπίτι ή είστε υγιείς και ικανοί να ασκηθείτε. Βρείτε τα θετικά.


Ευτυχισμένο ζευγάρι

Βγείτε έξω και απολαύστε τη φύση

Νέα έρευνα από την έρευνα μέσων i2 στο Πανεπιστήμιο Goldsmiths του Λονδίνου για λογαριασμό της μάρκας φυτών Veggie Bites, αποκάλυψε ότι τα ακόλουθα μπορούν να αυξήσουν τα θετικά συναισθήματα: νερό (θάλασσα, λίμνες και ποτάμια), καταρράκτες (73 τοις εκατό των συμμετεχόντων ένιωσαν πιο δημιουργικοί αφού τους παρακολούθησαν ), δασικές εκτάσεις, βουνά και λόφους και λιβάδια και χωράφια. Περνώντας χρόνο σε οποιοδήποτε φυσικό περιβάλλον μπορεί να τονώσει τη διάθεση, την ευεξία και τη δημιουργικότητά σας. Εάν δεν μπορείτε να βγείτε από το σπίτι, αφιερώστε λίγα λεπτά κάθε μέρα για να παρακολουθήσετε ένα βίντεο με φυσικά τοπία, καθώς αυτά μπορεί να έχουν παρόμοια θετικά αποτελέσματα.

Εργαστείτε πάνω στην αυτοπεποίθησή σας

Όπως είπε κάποτε η Oprah Winfrey: «Γίνεσαι αυτό που πιστεύεις. Είστε εδώ που βρίσκεστε σήμερα στη ζωή σας με βάση όλα όσα έχετε πιστέψει.» Όσο περισσότερο πιστεύετε στον εαυτό σας, τόσο περισσότερα πράγματα θα είστε σε θέση να επιτύχετε. Ίσως μπορείτε να μάθετε μια νέα δεξιότητα ή να επανεκπαιδευτείτε κατά τη διάρκεια των υφιστάμενων περιορισμών αντί απλώς να κάθεστε στο σπίτι νιώθοντας απογοήτευση;

Μην αρνείστε τους φόβους σας αν τους έχετε

Αποδεχτείτε ότι είναι απολύτως φυσικό να φοβάστε μερικές φορές. Τα άτομα με υψηλές επιδόσεις δεν είναι ατρόμητα - αγκαλιάζουν τον φόβο και αποδέχονται ότι υπάρχει, αλλά δεν τον αφήνουν να τους κρατήσει πίσω. Το διάσημο βιβλίο της Σούζαν Τζέφερς,Νιώσε τον φόβο και κάν'το όπως και ναχει, μιλάει για να συνεχίσετε με την επίτευξη των στόχων σας ακόμα κι αν νιώθετε φόβο. Έτσι, αν φοβάστε, αποδεχτείτε ότι αυτό είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα και είναι απλώς ο τρόπος του μυαλού σας να σας προστατεύσει – τότε συνεχίστε τη ζωή σας.


Ακούω μουσική

Η μουσική είναι γνωστό ότι ενισχύει την ψυχική ευεξία και θα σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι αυτή τη στιγμή. Βάλτε τα αγαπημένα σας τραγούδια και θα νιώσετε καλύτερα. Μπορεί επίσης να θέλετε να συντάξετε μερικές νέες λίστες αναπαραγωγής προπόνησης για τις προπονήσεις σας για το νέο έτος.

Να ξέρεις ότι αυτό θα περάσει

Τέλος, μπορεί να μην φαίνεται έτσι τώρα, αλλά αυτό το σκληρό έμπλαστρο που περνάμε δεν θα διαρκέσει για πάντα. Τα πράγματα έχουν ήδη αρχίσει να κινούνται προς τη σωστή κατεύθυνση και θα έρθει μια στιγμή σε ένα ή δύο χρόνια, ή ίσως και νωρίτερα που όλοι θα κοιτάξουμε πίσω στην πανδημία και θα πούμε: «Δόξα τω Θεώ που τελείωσε».