Sieben Möglichkeiten, motiviert zu bleiben, um zu trainieren

Sich fit zu halten und sein Gewicht in einem gesunden Bereich zu halten, war noch nie so wichtig wie jetzt, aber irgendwie war es noch nie so schwer. Ohne die Abgrenzung, das Haus zu verlassen, um zur Arbeit zu gehen oder zu studieren, kann es manchmal etwas übermenschliche Kraft kosten, ein regelmäßiges und ausgewogenes Trainingsprogramm in Ihren Zeitplan zu integrieren.

Wenn Ihnen das alles bekannt vorkommt, ist Milly Smith, Fitnesstrainerin bei GetMeFit, hier, um Ihnen zu helfen. Sie hat zwei kleine Kinder, hat vor kurzem angefangen, Fitnesskurse zu unterrichten und leitet ein Remote-PA-Geschäft. Unterwegs und bei all diesem Jonglieren hat sie ein paar nette kleine Hacks und Gewohnheiten genagelt, um Sie auf dem Laufenden zu halten.

1. Fixieren Sie die Zeitfenster in Ihrem Kalender

Wenn Sie, wie viele von uns, von zu Hause aus arbeiten, blockieren Sie stattdessen die Zeit, die Sie normalerweise zur Arbeit pendeln würden, als Ihre Trainingszeit. Wenn Sie ein Morgenmensch sind, nehmen Sie an einem Zoom-Kurs am frühen Morgen teil. Seien wir ehrlich, wer wird sich nicht tugendhaft und selbstgefällig fühlen, wenn er vor 8 Uhr morgens trainiert und geduscht hat? Wenn Sie wissen, dass Sie eine Nachteule sind und morgens Probleme haben, versuchen Sie nicht, gegen den Strom zu schwimmen – buchen Sie einfach einige Abendsitzungen, wenn Sie wissen, dass Sie sich motivierter fühlen.

2. Seien Sie verantwortlich, indem Sie sich für Live-Kurse anmelden

Ob online oder persönlich, Live-Kurse geben Ihnen den letzten Kick, den Sie manchmal brauchen, um Ihre Trainingsausrüstung anzuziehen. Wenn Sie wissen, dass Ihr Instruktor Sie erwartet, oder Sie Ihrem Trainingspartner mitgeteilt haben, dass Sie an einem Kurs teilnehmen werden, ist die Wahrscheinlichkeit viel höher, dass Sie auftauchen, als wenn Sie lose geplant haben, etwas On Demand zu verfolgen. wo niemand weiß, ob Sie es getan haben oder nicht.

3. Mischen Sie es durch

Habe eine ausgewogene Mischung aus verschiedenen Stilklassen in deinem Stundenplan. Wenn Sie ein HIIT-Junkie sind, versuchen Sie, etwas wie Yoga oder Pilates hinzuzufügen. Es ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Körper ein bisschen mehr herauszufordern und an Ihrer Flexibilität und Balance sowie an Ihrer kardiovaskulären Fitness zu arbeiten. Bei GetMeFit Unsere unabhängigen Lehrer bieten alles von Ashtanga Yoga bis Boxercise.

4. Setze dich nicht zu sehr unter Druck

Fangen Sie klein an und planen Sie, nur 2-3 Mal pro Woche zu trainieren. Sobald Sie dies tun und die Routine zur Norm geworden ist, beginnen Sie, sie bis zu 4-5 Mal pro Woche aufzubauen (oder was auch immer Sie realistisch einpassen können). Wenn Sie versuchen, sieben Einheiten pro Woche zu takten, dauert es höchstens einen Monat und dann werden die Trainer wieder in den Schrank gestellt! Abgesehen davon sind Ruhetage für einen guten Fortschritt unerlässlich, da Ihre Muskeln Zeit brauchen, um sich zu erholen, und Sie schneller Fortschritte machen, wenn Sie sie zulassen. Denken Sie darüber nach, einen gesünderen Lebensstil aufzubauen, der langfristig aufrechterhalten werden kann.

5. Lass die Ausreden fallen

Wir alle erleben es, du hast in ein paar Stunden einen Abendkurs und die Ausreden-Gremlins schleichen sich ein: 'Ich glaube, ich bekomme Kopfschmerzen', 'Ich bin nicht sicher, ob ich die Kinderbetreuung schaffe', 'I „habe einfach noch zu viel zu tun“, und die Liste geht weiter. Gehen Sie diesen Weg nicht. Setzen Sie Ihre Pläne fort, denn Sie sind es sich selbst schuldig, dorthin zu gelangen. Eine Trainingseinheit hinterher bereut man nie. Wenn Sie einen arbeitsreichen Job oder ein geschäftiges Familienleben haben, brauchen Sie etwas Zeit, um sich auf sich selbst zu konzentrieren, und Bewegung ist gut für Körper und Geist. Und mit so vielen großartigen angebotenen Zoom-Kursen können viele der logistischen Herausforderungen rund um die Kinderbetreuung [oder Arbeitszeiten] bewältigt werden.

6. Verliebe dich in Lycra

Kaufen Sie sich ein schönes Trainingsset, da es immer gut ist, die Kleidung tragen zu wollen und Sie vor dem Schullauf nicht duschen müssen (oder ist das nur ich?). Und wenn Sie können, investieren Sie in etwas von anständiger Qualität, denn es hält länger und trägt sich besser; Sie möchten nicht die Hälfte Ihrer Sitzung damit verbringen, Ihre Leggings hochzuziehen. Wenn es für Sie funktioniert, ziehen Sie sich an den Tagen, an denen Sie trainieren möchten, als erstes Ihre Trainingskleidung an. Sobald du geduscht bist und deine normale Kleidung anziehst, kann es eine mentale Barriere sein, deine Sportkleidung anzuziehen (insbesondere an einem kalten oder nassen Tag). Sobald Sie das Kit an haben, fühlen Sie sich irgendwie mehr gezwungen, weiterzumachen.

7. Setzen Sie sich Ziele und ernten Sie Belohnungen

Setze dir kleine persönliche Ziele und Herausforderungen, oder noch besser, mach einen Kumpel, um sie mit deinen Freunden und deiner Familie zu erreichen. Es fühlt sich großartig an, im Voraus geplante Sitzungen abzuhaken und am Ende ein Ziel zu erreichen.

Um mehr über Milly Smith von Go-To-Fitness zu erfahren, buche ihre Kurse online Hier