Identifizieren Sie Ihr Motiv zum Abnehmen

Motivationstrainer Martin Kelly, ein regelmäßiger WF-Mitarbeiter, hat vor acht Jahren seine Gesundheit durch den Verlust von über 25 kg Fett verändert und das Gewicht gehalten. Er gibt seine wichtigsten Motivationstipps zum Abnehmen und wie man konzentriert bleibt.

Was hat Sie vor all den Jahren zu Ihrem Gewichtsverlust inspiriert?

Aufgrund des Arbeitsstresses und der Auswirkungen auf mein Familienleben hatte ich einen Nervenzusammenbruch erlitten. Ich hatte mich gehen lassen, immer mehr Stunden gearbeitet, vergeblich, und als ich mich im Spiegel ansah, sah ich einen Versager eines Mannes und Vaters. Ich hatte meine Gesundheit, Zeit mit der Familie und mein Selbstwertgefühl geopfert, um eine Karrierechance zu verfolgen, die den Preis, den ich bezahlt hatte, nicht wert war. Ich hatte zwei Möglichkeiten. Ignoriere das Chaos, in das ich geraten war, oder steige auf, akzeptiere es und nimm eine Veränderung vor, indem du die Hilfe von denen in Anspruch nimmst, die wussten, was ich nicht wusste, und um sicherzustellen, dass ich lernfähig wurde, zu lernen, wie man sich für den Rest meines Lebens ändert und die Veränderung aufrechterhält Leben.

Martin Kelly, bevor er 25 kg verlor

Wie viel Gewicht hast du insgesamt verloren?

Ich habe im Jahr 2012 38 kg (ca. 6 Steine) Körperfett verloren. Seitdem hat mein Gewicht jedoch ein wenig zugenommen, weil ich eher magere Muskelmasse als Körperfett aufgebaut habe. Ich bin von Jahr zu Jahr stärker und fitter.

Wie viel Sport hast du vorher gemacht?

Nicht viel, aber ich würde versuchen, zwei- oder dreimal pro Woche ins Fitnessstudio zu gehen, ein paar Gewichte zu heben und gelegentlich 5 km zu laufen.

Wie viel Sport hast du gemacht, um abzunehmen?

Ich hatte bereits 2012 mit dem Training für einen Halbmarathon und ein 105-Meilen-Abenteuerrennen begonnen, bevor ich die große Entdeckung machte, dass das, was ich in den Mund nahm, genauso wichtig, wenn nicht sogar wichtiger war als die Übung, die ich beim Verlieren machte Last. Bis April hatte ich 13 kg abgenommen, aber als ich meine Ernährungsgewohnheiten änderte und anfing, mich gesund zu ernähren, fielen die restlichen 25 kg einfach ab, während ich weiter trainierte.

Was hat dich zum Ultralauf gebracht?

Martin nimmt jetzt an Ultra-Rennen teil

Zu dieser Zeit war es ein relativ kleiner und Nischensport. Mehr Leute kümmerten sich um 10 km und Marathons und es ging nur um Geschwindigkeit. Aber Ultras schienen so viel freundlicher, verzeihender (da man Teile davon laufen konnte) und sie befanden sich auf Pfaden und nicht auf Straßen. Einer meiner Freunde, mit denen ich gelaufen war, schlug einen vor und wir waren begeistert. Ich bin jetzt über 20 gelaufen und bin nach Europa gereist, um auch an einigen der größten Trail-Ultramarathons der Welt teilzunehmen, einschließlich des Ultra Trail Mont Blanc, der für mich ein Punkt auf der Bucket-Liste war.

Wie haben Sie all die Jahre das Gewicht gehalten?

Ich finde, was funktioniert und mache es einfach weiter. So einfach ist das. Der zusammengesetzte Effekt der kleinen täglichen Disziplinen summiert sich mit der Zeit. Und es bildet neue Gewohnheiten und ersetzt alte ungesunde. Kurzfristige und langfristige Ziele parallel zu haben, hilft mir auch, den Fokus für die täglichen Herausforderungen zu behalten und auch Richtungen und Maßnahmen für die längerfristigen Ziele festzulegen.

Welche Tipps haben Sie für andere, um beim Abnehmen auf Kurs zu bleiben?

Ich würde sagen, fragen Sie sich, warum Sie abnehmen wollen? Ist Ihr Verstand stark genug, um Ihnen zu helfen, Herausforderungen im täglichen Leben zu meistern? Identifizieren Sie Ihre Achillesferse. Ist es Wein? Oder Kekse? Setzen Sie sich ein Unterziel, nehmen Sie die Versuchung ab, aber erlauben Sie etwas Flexibilität, um in Maßen und Ausgewogenheit zu genießen! Identifizieren Sie eine andere Person, für die Sie es auch tun. Du wirst mehr für andere tun als für dich selbst.

Gehen Sie an die Öffentlichkeit – nennen Sie Ihr Ziel und warum. Schreib es auf. Lesen Sie es jeden Tag vor dem Schlafengehen und wenn Sie aufwachen.

Wenn Sie einen platten Reifen an Ihrem Auto haben, gehen Sie nicht und platzen die anderen drei. Wenn Sie also einen freien Tag haben, geben Sie nicht auf. Spielen Sie das lange Spiel. Die Chancen stehen gut, dass Sie nicht über Nacht zugenommen haben, also werden Sie es auch nicht über Nacht verlieren. Seien Sie ehrgeizig, aber realistisch.

Seien Sie lernfähig und haben Sie jemanden, der Sie zur Rechenschaft zieht. Erfahren Sie, was Ihr Körper braucht, was für Sie funktioniert, damit Sie dies ohne Gimmicks oder Apps oder von Prominenten empfohlene Produkte ohne wissenschaftliche Unterstützung aufrechterhalten können. Werde durch deine Transformation zum Meister deines Geistes und deines Körpers.