„Warum ich weiterhin zu Hause trainieren werde“

Planen Sie, nach der Wiedereröffnung wieder ins Fitnessstudio zu gehen? Die Frauen-Fitness-Redakteurin Christina Neal ist seit vielen Jahren ein Fitnessstudio-Fan, hat sich aber jetzt entschieden, beim Heimtraining zu bleiben.

Das Training zu Hause ist während der Pandemie zu einer Notwendigkeit geworden, da Fitnessstudios geschlossen und anfängliche Sperrbeschränkungen nur bis zu einer Stunde Bewegung im Freien zulassen. Nicht jeder fühlt sich wohl, draußen zu trainieren, und selbst diejenigen, die sich beim Training im örtlichen Park nicht selbstbewusst fühlen, möchten möglicherweise nicht bei jedem Wetter ausgehen. Kurz gesagt, es besteht kein Zweifel, dass Indoor-Workouts für viele die Lösung waren.

Obwohl Fitnessstudios am 25. Juli wiedereröffnet werden sollen, fanden viele Menschen Heimtraining überraschend effektiv und kehren möglicherweise nicht ins Fitnessstudio zurück, da sie es vorziehen, eine bequemere Option zu haben. Personal Trainer Joe Wicks ist bekannt als Fan von Home-Workouts: „Mit wenig Platz kannst du dein Zuhause in deine ganz persönliche Fettverbrennungs-HIIT-Zone für ein Ganzkörpertraining verwandeln“, sagt er.

Wicks empfiehlt weiterhin kostengünstige, platzsparende Artikel wie Kurzhanteln, Widerstandsbänder, Kettlebells und ein Springseil. Diese Artikel sind nicht teuer, aber überraschend effektiv und helfen Ihnen, zu Hause fit zu werden.

Fitness zu Hause konvertieren

In den letzten 12 Monaten – noch vor der Pandemie – habe ich mich selbst überrascht, ein Heimfitness-Konvertit zu werden. Ich bin die letzte Person, von der Sie erwarten würden, dass sie lieber zu Hause trainiert. Seit Jahren bin ich als Gymnastikhase bekannt. Aber es ist eine Gewohnheit, die ich beibehalten möchte.

Warum also die Änderung? Ich gehe seit 30 Jahren ins Fitnessstudio. Ich begann in den frühen 90ern in einem Fitnessstudio für Hardcore-Gewichtheber namens Pumping Iron zu trainieren. Dann, als Fitnessstudios kommerzieller wurden und eine breite Palette von Trainierenden ansprachen, wechselte ich zu mehr etablierten Cardio-basierten Einrichtungen. Ich habe im Laufe der Jahre in verschiedenen Fitnessstudios trainiert, darunter Virgin Active, David Lloyd, Fitness First und Nuffield Health. Alle von ihnen waren großartig für meine Fitness, da ich sie mindestens drei bis vier Mal pro Woche wirklich benutzt habe.

Vorteile des Fitnessstudios

Ich habe so viele Aspekte des Fitnessstudios genossen. Als ich anfing, war ich Single und schätzte die Gesellschaft und das soziale Element. Ich mag die Vielfalt der Geräte, die Idee, etwas Produktives für mich selbst zu tun, und die Kameradschaft mit anderen Fitness-Besuchern. Ich habe einige meiner besten Freunde im Fitnessstudio getroffen und das Lachen und den Klatsch genossen. Ich liebe die amüsanten Gespräche über: „Ich war so schlecht mit meinem Essen“ oder „Ich kann nicht glauben, dass ich eine ganze Tüte Peanut M&Ms gegessen habe“.

Aber schon vor dem Lockdown hatte ich begonnen, die Effizienz des Trainings zu Hause zu schätzen, um Zeit zu sparen. Ich habe vor einigen Jahren in einen gebrauchten, generalüberholten Life Fitness Crosstrainer investiert. Es hat sich als fantastisches Gerät erwiesen und ich benutze es fast jeden Tag. Ich habe mir auch ein paar Hanteln zugelegt. Sobald ich all diese Dinge hatte, begann ich an arbeitsreichen Tagen, an denen ich keine Zeit hatte, ins Fitnessstudio zu gehen, mit dem Heimtraining. Die gleiche Zeit trainiere ich zu Hause, aber der Unterschied ist, dass ich keine zehn Minuten Autofahrt einplanen und versuchen muss, einen Parkplatz zu finden.

Zu Hause trainieren

Ich werde auf absehbare Zeit beim Home-Workout bleiben. Hier sind einige weitere gute Gründe, zu Hause zu trainieren:

Es ist zeiteffizient – Sie können Ihr Training nach Ihrem Zeitplan und Lebensstil planen. Sie können so viel oder so wenig tun, wie Sie Zeit haben. Sie können sogar später zu einem Training zurückkehren, wenn Sie das Gefühl haben, nicht so viel getan zu haben, wie Sie es gerne hätten.

Sie müssen sich nicht verkleiden – Sie können tragen, was Sie wollen, und niemand wird klüger sein. Ich rolle aus dem Bett, ziehe Shorts und eine Weste an und trainiere. OK, vielleicht schlüpfe ich auch in einen Sport-BH. Es spielt keine Rolle, dass ich eine alte Shorts trage oder meine Haare nicht gebürstet habe. Ich kann einfach trainieren und es schaffen.

Es ist billig - Sie müssen kein Geld für eine monatliche Mitgliedschaft im Fitnessstudio ausgeben.

Sie müssen nicht auf Maschinen warten – Sie müssen nicht warten, bis jemand seinen letzten Satz auf einem Gerät beendet hat, das Sie verwenden möchten. Du kannst einfach weitermachen.

Sie haben Ihre Privatsphäre – manche Menschen fühlen sich vielleicht unsicher, wenn sie vor anderen ins Schwitzen kommen, oder denken, dass sie nicht gut aussehen. Darüber müssen Sie sich zu Hause keine Gedanken machen.

Sie können jederzeit trainieren – Ob Sie ein Morgenmensch oder eine Nachteule sind, spielt keine Rolle. Sie können Ihre Trainingseinheiten so planen, dass Sie das Gefühl haben, dass Ihr Energieniveau am besten ist oder wenn es Ihrem Zeitplan entspricht. Zugegeben, es gibt 24-Stunden-Fitnessstudios, aber ich bin mir nicht sicher, ob ich mich um 3 Uhr morgens in einem wohl fühlen würde.

Sie können in Ihrem eigenen Tempo gehen – Sie müssen sich keine Sorgen machen, mit anderen mitzuhalten oder das Gefühl zu haben, dass Sie sich im Vergleich zu anderen zu langsam bewegen. Zu Hause sind es nur Sie und Ihre Routine.

Sie können im Freien trainieren – Wenn Sie einen Garten hinter dem Haus haben und das Wetter schön ist, können Sie das Beste daraus machen und Ihr Training draußen verbringen. Ausfallschritte und Kniebeugen können in Ihrem Garten durchgeführt werden, wo Sie viel Platz haben. Sie können fit werden, während Sie Ihre tägliche Dosis Vitamin D einnehmen. Sie können sich sogar einmal pro Woche mit einem Personal Trainer bei Ihnen zu Hause zusammentun, wenn Sie jemanden in der Nähe haben möchten, der Ihnen einen zusätzlichen Schub gibt.

Unsere Redakteurin Christina bevorzugt heutzutage Heim- oder Outdoor-Workouts

Schiebe es nicht auf

Ein wesentlicher Nachteil des Heimtrainings ist jedoch, dass es leicht verschoben werden kann. Wenn Sie wissen, dass Sie zu einer bestimmten Zeit vor Schließung ins Fitnessstudio gehen, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass Sie gehen. Wenn Sie wissen, dass Sie zu Hause Trainingsgeräte haben, auf die Sie 24 Stunden am Tag zugreifen können, ist es wahrscheinlicher, dass Sie ein Training auslassen. Der Tag kann mit dir davonlaufen. Bevor Sie es wissen, werden Sie sich sagen, dass Sie es morgen tun werden. Für mich ist der Schlüssel zum konsequenten Training zu Hause, aufzustehen und es als erstes zu tun. Nichts anderes wird erledigt (außer einem kurzen Gang auf die Toilette), bis ich trainiert habe. Es ist eine Priorität. Es ist das Erste, was ich jeden Tag tue, bevor ich überhaupt mein Telefon oder meine E-Mails checke.

Ich glaube, dass Fitnessstudios immer beliebt sein werden und auch weiterhin viele inspirieren und motivieren werden, aber für mich sind Home-Workouts die effektivste und zeiteffizienteste Methode, um meine Fitnessziele zu erreichen.