Funktionelle Gesundheit 101: Was ist funktionelle Ernährung?

Bei der funktionellen Ernährung geht es darum, die spezifischen Bedürfnisse von . zu verstehenIhreKörper und passen Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten an diese Bedürfnisse an, sagt Thomas Robson-Kanu, Premier League-Fußballer und Gründer von The Turmeric Co ( theturmeric.co ). So starten Sie damit…

Nichts macht einem Sportler mehr Angst als eine Verletzung, und als Youngster mit einer vielversprechenden sportlichen Zukunft war ich von einer am Boden zerstört. Irgendwann konnte ich nicht an Wettkämpfen teilnehmen, ohne regelmäßig Injektionen in mein Knie zu bekommen. Es war nicht nachhaltig. Die Ärzte sagten mir, dass ich fast keine Chance habe, eine Karriere als Profisportler zu machen.

Die Schulmedizin war zu kurz gekommen, und so versuchte ich, das Problem zu verstehen und selbst zu beheben. Ich habe mich über die medizinischen Kräfte von Hunderten von natürlichen Inhaltsstoffen informiert und mit ihnen experimentiert, bis ich auf rohe Kurkumawurzel gestoßen bin. Kurkuma wurde seit Jahrtausenden in der ayurvedischen Medizin verwendet, aber in all meinen Beratungen wurde es nicht erwähnt. Die Mischung, die ich auf meinem Küchentisch zubereitete, nutzte ihre starken entzündungshemmenden Eigenschaften und linderte meine Symptome auf eine Weise, die die normale Medizin einfach nicht konnte. Die Schwellung wurde überschaubar, ich konnte wieder spielen und machte eine unglaubliche Karriere. Eine funktionelle Herangehensweise an meine Gesundheit hat mein Leben zum Besseren verändert.

Was ist funktionelle Ernährung?

Wir alle wollen ein glückliches, ausgeglichenes Leben führen, aber wir sind alle verschieden. Wir haben unterschiedliche Körpergrößen, unterschiedliche Gewichte und unterschiedliche Formen. Wir haben unterschiedliche Genetiken, Vorfahren und Lebensstile. Auch unsere Ziele sind oft einzigartig für uns. Was für eine Person funktionieren könnte, mag für eine andere nicht funktionieren, und so können generische Diäten und Fitnesspläne Sie nur so weit bringen.

Bei der funktionellen Ernährung geht es darum, die spezifischen Bedürfnisse von . zu verstehenIhreKörper und passen Sie Ihre Ernährungsentscheidungen an diese Bedürfnisse an. Je nachdem, wo Ihr Mangel liegt, können Sie die Aufnahme bestimmter Vitamine oder Mineralstoffe erhöhen. Sie könnten damit beginnen, ein Probiotikum in Ihre Ernährung aufzunehmen, um die Bakterien in Ihrem Darm auszugleichen oder sogarZunahmeIhre Kohlenhydrataufnahme.

Ein funktioneller Ernährungsansatz ermutigt dich, achtsamer mit deinem Körper umzugehen – ihn besser zu kennen, auf seine Signale zu hören und mit dem zu reagieren, was für dich richtig ist.

Wie kann ich anfangen?

Aufgrund des individualistischen Charakters der funktionellen Ernährung ist es schwierig, maßgeschneiderte Ratschläge zu geben, ohne den körperlichen Gesundheitszustand einer Person zu kennen, aber eine bewährte Grundlage für eine funktionelle und nahrhafte Ernährung ist eine Vollwertkost, Obst und Gemüse und weniger verarbeitete Lebensmittel Lebensmittel. „Vollwertkost“ bezieht sich auf Lebensmittel, die einer minimalen Verarbeitung unterzogen wurden und daher einen hohen Anteil an ihrer Nährstoffzusammensetzung behalten. Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, welche Lebensmittel für Sie von Vorteil sein könnten, sollten Sie einen Termin bei einem funktionellen Ernährungsberater vereinbaren oder mit Ihrem Arzt sprechen.

Was als nächstes?

Was auch immer Sie als nächstes tun, trösten Sie sich damit, dass Sie nicht allein mit Informationen zur Ernährung überfordert und verwirrt sind! Ich habe festgestellt, dass ein funktionaler Ansatz der abgerundeteste, vernünftigste und am wenigsten belastende Weg ist, um Ihr Denken über Gesundheit und Ernährung zu gestalten. In den nächsten Artikeln werden wir tiefer in die Funktion verschiedener Inhaltsstoffe für verschiedene Aspekte Ihrer Gesundheit eintauchen, wie zum Beispiel Bewegung, Arbeit und Schlaf.

Funktionelle Ernährung hat das Leben von Thomas Robson-Kanu zum Besseren verändert