Melde dich für eine Charity-Challenge an

Die Teilnahme an einer Wohltätigkeitsveranstaltung ist eine tolle Möglichkeit, sich selbst zu motivieren, fit zu werden. Christina Neal erklärt, warum es eine großartige Gelegenheit sein könnte, in Form zu kommen und deine Ziele zu erreichen, während du Gutes tust.

Fehlt Ihnen die Motivation zum Sport? Planen Sie aufzustehen und zu trainieren, dann sind Sie zu beschäftigt oder abgelenkt? Wenn das nach dir klingt, dann erwäge, dich für eine Wohltätigkeitsveranstaltung wie einen 5 km-Lauf, einen gesponserten Spaziergang, einen Swimathon oder einen Mini-Triathlon anzumelden. Es gibt so viele Wohltätigkeitsveranstaltungen zur Auswahl und man muss nicht fit sein, um teilzunehmen. Du musst nur die Bereitschaft zeigen, am Renntag zu erscheinen – und am besten vorher ein bisschen trainieren!

Die Motivation einer Wohltätigkeitsveranstaltung zu haben, um sich fit zu machen, ist eine großartige Motivation. Das Wissen, dass man fit und vorbereitet sein muss, um zu einem festen Termin eine bestimmte Distanz zu laufen, zu laufen, Rad zu fahren oder zu schwimmen, kann einen wirklich antreiben.

Fundraising für eine Sache, die Ihnen am Herzen liegt, wird Ihnen eine emotionale Verbindung zu dem Event geben, für das Sie trainieren, und Sie motivieren, an Tagen, an denen Sie sich müde fühlen, rauszugehen und zu trainieren.

Viele Leute haben den irrigen Eindruck, dass man super fit sein muss, um an einer Wohltätigkeitsveranstaltung teilzunehmen. Das ist nicht wahr. Wohltätigkeitsveranstaltungen werden oft als Massenbeteiligungsveranstaltungen bezeichnet, da es eine so große Vielfalt an Menschen gibt, die daran teilnehmen. Wenn man sich die Startlinie des London Marathons anschaut, gibt es so viele verschiedene Formen und Größen, die teilnehmen. Fit zu werden und an Wohltätigkeitsveranstaltungen teilzunehmen, bedeutet die richtige Einstellung und den Glauben, dass man es schaffen kann.

Wählen Sie eine Charity-Challenge

Welche Art von Veranstaltung ist also die richtige für Sie? Sie müssen darauf vorbereitet sein, regelmäßig dafür zu trainieren, also wählen Sie eine Herausforderung, die Sie motiviert. Wenn du derzeit nicht laufen kannst, dir aber die Idee gefällt, es zu können, dann könnte ein Charity-5K-Lauf perfekt sein. Wenn Sie Laufen hassen und die Idee, in ein Fahrrad zu investieren, lieben, dann könnte ein Radsport-Event ideal sein. Wenn Wandern Ihr Ding ist, gibt es keinen Mangel an gesponserten Spaziergängen. Wer es lieber etwas anders mag, dem mangelt es nicht an ungewöhnlichen und anspruchsvollen Events wie Hindernisläufen oder Schlammläufen, die anstrengend sein können und vor allem im Oberkörper Krafttraining erfordern.

Holen Sie sich einen Freund zu einer Fitness-Challenge

Überzeugen Sie einen Freund, sich Ihnen anzuschließen, und Sie können sich gegenseitig motivieren. Wenn Sie Abwechslung mögen, kann es sein, dass Sie bei einem Radsport-Event oder einem Lauf das Training zu repetitiv finden. Ein Hindernislauf kann Ihnen die nötige Stimulation bieten.

Wohltätigkeitsveranstaltungen müssen nicht seriös oder kompetitiv sein. Wenn Sie keine persönliche Bestzeit anstreben, können Sie Spaß haben. Es gibt Zombie-Läufe, Events wie den Color Run, bei dem man das Rennen in einem weißen T-Shirt startet und sich von Kopf bis Fuß in einem Regenbogen von Farben bedeckt ( https://thecolorrun.co.uk ). Es gibt auch Superheldenrennen, bei denen es obligatorisch ist, sich in einem Heldenkostüm zu verkleiden ( http://www.heroesrun.org.uk ) und es gibt sogar nackte Rennen (wir machen Ihnen nichts vor!), obwohl wir diese nicht empfehlen würden (zu viel Reibung).

Beginnen Sie langsam mit dem Training

Wenn dir die Idee gefällt, mit dem Laufen anzufangen, dann wäre der Start mit einem 5K-Event perfekt für dich. Es dauert nicht allzu lange, um fit für eine 5K zu werden – je nachdem, wie aktiv Sie in letzter Zeit waren, sollte es möglich sein, in acht bis zehn Wochen fit für eine 5K zu werden, vorausgesetzt, Sie beginnen langsam. Egal, ob Sie sich für einen Lauf, einen gesponserten Spaziergang oder einen Swimathon anmelden, gestalten Sie Ihr Training strukturiert und bauen Sie es schrittweise auf. Es wäre zum Beispiel nicht ratsam, seit der Schulzeit vor 20 Jahren nicht mehr zu laufen, sondern dreimal pro Woche zu laufen und damit zu rechnen, sich nicht zu verletzen.

Alle Trainingspläne, egal welche Veranstaltung Sie im Sinn haben, sollten schrittweise und progressiv sein. Laufen Sie nie mehr als dreimal pro Woche, da Sie Ihren Gelenken und Muskeln eine Pause von den Belastungen des Laufens gönnen müssen, insbesondere wenn Sie dies zuvor oder seit einiger Zeit nicht mehr getan haben. Befolgen Sie die folgende Struktur und Sie sollten in Ordnung sein.

Tipps für Spendenaktionen

So sammeln Sie Geld für den von Ihnen gewählten guten Zweck…

Wähle die richtige Wohltätigkeitsorganisation

Wählen Sie eine Wohltätigkeitsorganisation, die Ihnen am Herzen liegt. Es hilft bei der Motivation und Sie haben ein berechtigtes Interesse daran, so viel Geld wie möglich zu sammeln

Fangen Sie frühzeitig an, Spenden zu sammeln

Lassen Sie es nicht bis zur letzten Minute, um Geld für die von Ihnen gewählte Wohltätigkeitsorganisation zu sammeln. Je früher Sie beginnen, desto weniger Stress haben Sie, wenn der Renntag näher rückt.

Machen Sie es zu einer persönlichen Sache

Erklären Sie beim Einrichten Ihrer Fundraising-Seite, warum Sie Spenden für diese Wohltätigkeitsorganisation sammeln. Sprechen Sie über Ihre persönliche Verbindung zu der Sache, wenn Sie eine haben, und warum Ihnen Fundraising für diese Wohltätigkeitsorganisation so viel bedeutet. Sprechen Sie direkt mit Ihrer ausgewählten Wohltätigkeitsorganisation und fragen Sie nach Ideen zur Spendensammlung. Sie können möglicherweise Wege vorschlagen, wie Sie mehr Geld aufbringen können, das Sie nicht in Betracht gezogen haben.

Ein Drama machen

Wenn Sie Freunde haben, die talentierte Musiker oder angehende Komiker sind, bitten Sie sie, einen kostenlosen Auftritt für Ihre Wohltätigkeitsorganisation zu veranstalten, damit Sie Tickets verkaufen und das Geld an die Wohltätigkeitsorganisation spenden können.

Verbreiten Sie die Nachricht über Ihre Spendenaktion

Bloggen Sie so viel wie möglich über Ihr Training. Sprechen Sie über die Höhen und Tiefen, die persönlichen Kämpfe, warum Sie tun, was Sie tun und was es für Sie bedeutet.

Nutze soziale Medien

Halten Sie Ihre Facebook-Seite und Ihr Twitter-Konto über Ihre Trainings- und Fundraising-Bemühungen auf dem Laufenden. Stellen Sie sicher, dass Ihre Fundraising-Seite Ihre Geschichte erzählt.

Mach deine Herausforderung im Kostüm

Wenn Sie sich bei Ihrer Wohltätigkeitsveranstaltung in einem Kostüm verkleiden, können Sie zusätzliche Spenden erzielen, wenn Ihre Sponsoren wissen, dass Sie sich die Mühe machen, dies zu tun. Vermeiden Sie jedoch unbequeme Kostüme wie einen Nashornanzug, die Sie nur heiß und verschwitzt machen! Wählen Sie mit Bedacht.