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Courtney Black: „Jeder Fehler hat mich stärker gemacht“
Courtney Black hat Fitnessfans mit einem Hauch von Glamour und einer Can-Do-Attitüde bezaubert, aber wie wurde sie zum beliebtesten Pocket PT der Nation und was hat sie dabei gelernt?
Von Florence Reeves-White
Triggerwarnung: Dieser Inhalt behandelt Essstörungen. Bitte lesen Sie nicht weiter, wenn dies für Sie emotional auslösend sein könnte.
Courtney Black ist mehr als nur ein One-HIIT-Wunder, mit Tausenden von Abonnenten für ihre Echtzeit-Workouts auf dem Courtney Black-App und mehr als 800.000 Fitness-Fans folgen zu booten. Ihre hochintensiven Workouts zielen darauf ab, durch Engagement und Ausdauer Kraft, Fitness und Ausdauer aufzubauen – in den klingenden Worten von Black selbst: „Was dich nicht herausfordert, verändert dich nicht!“.
Während wir uns auf ein gutes Gespräch einlassen, lächelt und kichert Black. Es scheint, dass die sprudelnde, ansteckende Energie, die sie in ihre Workouts einbringt, ihre lebendige Persönlichkeit widerspiegelt – und ihre ehrlichen und offenen Antworten auf jede Frage zeugen von dieser Authentizität…
Wie sind Sie vom regulären PT zum Training von Hunderttausenden gekommen?
Courtney Black: „Ich bin seit meinem 20. Lebensjahr Personal Trainer. Vorher war ich Buchhalterin in der Stadt und habe praktisch immer im [Fitness-]Studio gearbeitet, abends und am Wochenende einen Kundenstamm aufgebaut und“ Feiertage. Sobald ich genug Kunden hatte, kündigte ich meinen Vollzeitjob und absolvierte 13-Stunden-Tage Personal Training!
„Ich habe angefangen, E-Books zu schreiben, und das erste ist verrückt geworden, also habe ich ungefähr fünf gemacht. Ich machte Fotos mit einem Selbstauslöser oder mit Georgia (meiner besten Freundin und Managerin), die mir half. Dann habe ich das Geld verwendet, um in meine App zu investieren, die am 11. März 2020 auf den Markt kam, eine Woche bevor ganz Großbritannien in eine von der Regierung befürwortete Sperrung einging – Sie konnten dieses Timing buchstäblich nicht einhalten!
„Ich hatte damals noch keine Home-Workouts in der App – in Wahrheit hatte ich noch nie zuvor ein Home-Workout gemacht – also musste ich mich anpassen. Ich habe die Workouts selbst gemacht und zu Instagram Lives gemacht, dann dachte ich, es wäre höchste Zeit, einen Echtzeit-Workout-Bereich in der App zu erstellen … jetzt spreche ich mit dir!’
Wie haben Sie sich von den anderen abgesetzt?
Courtney Black: „Ich habe immer sehr intensiv trainiert. Ich genieße einfach das Gefühl und ich möchte nie in einem Raum herumschlurfen, Leichtgewichte benutzen und es nicht fühlen. Ich habe mir andere Trainings-Tutorials angeschaut und es nervte mich, wie wenig sie tatsächlich für die Menschen taten, was den Aufwand und den Fortschritt betrifft. Also dachte ich: 'Ich muss das Spiel hier verbessern!' und ich hoffe, ich habe es getan. Ich bin der Meinung, dass Block-Sets, Pyramiden-Sets und Super-Sets der Weg nach vorne sind – ich habe immer gesagt, was dich nicht herausfordert, verändert dich nicht, also musste ich diese große Denkweise irgendwie in eine kleine passen Raum mit geringeren Gewichten.'
Wie sind Sie mit allen Blicken auf Sie umgegangen?
„Ich habe Anhänger, seit ich jung war; selbst mit 18 hatte ich 100.000 Follower. Es ist nicht so schlimm für mich wie für manche Leute, weil es normalerweise Leute sind, die die Workouts machen, die auf mich zukommen und das meiste von dem, was sie sagen, ist “Du hast mir wirklich geholfen” oder “Du hast das Leben von… Jemand, den ich kenne'. Wie könnte ich das nicht mögen oder übel nehmen?’
Hast du gedacht, du würdest dein Fitness-Hobby zum Beruf machen?
Courtney Black: „Nein, das habe ich wirklich nicht. Als ich meinen Personal Training Abschluss bezahlt habe, war es ein Hobby. Ich hatte eine Essstörung und interessierte mich nur für meine Gesundheit und mein Aussehen – ich tat es nur, damit ich wusste, was ich mit Essen und im Fitnessstudio mache.
„Ich mochte die Idee, ein PT zu sein, nicht wirklich, weil ich immer irgendwo in London in einem Büro in High Heels herumstolpern wollte. Ich war im Herzen immer ein glamouröses Mädchen und hätte nie gedacht, dass es mir Spaß machen würde, in Sportbekleidung zu arbeiten. Ich habe jetzt herausgefunden, dass ein PT nicht weit davon entfernt sein muss, glamourös zu sein – ich denke, du musst es dir zu eigen machen. Tun Sie, was Ihnen gut tut; Wenn es eine Form gibt, in die Sie nicht passen, definieren Sie sie neu!“
„Tun Sie, was Ihnen gut tut; Wenn es eine Form gibt, in die Sie nicht passen, definieren Sie sie neu!“ (© Fotos: Anna Fowler)
Wie hat Sport Ihr Leben verändert?
Courtney Black: „Ich bin in einer Zeit aufgewachsen, in der eine toxische Körperkultur weit verbreitet war – ich bin auf dem Laufband gelaufen und habe mir dabei Laufstege angesehen. Es gab keine Zensur in der Werbung, alle machten Werbung für dünne Tees, alles sagte mir, dass ich dünn sein sollte, und all das war Teil dessen, was ich heute als verstörende und frauenfeindliche Haltung gegenüber dem weiblichen Körper erkenne.
„Selbst als ich meinen PT-Kurs gemacht habe, habe ich es nicht getan, um Muskeln aufzubauen, sondern wahrscheinlich, um Gewicht zu verlieren, wenn überhaupt. Als ich an dem Kurs teilnahm, habe ich festgestellt, dass Ernährung viel mehr ist als Kalorien – es gibt Makros und Vitamine und Mineralstoffe, die alle für die allgemeine Gesundheit so wichtig sind.
„Ich weiß jetzt, dass es um Langlebigkeit und Gesundheit als Priorität geht. Wenn es um Sport geht, solltest du nichts tun, was dir keinen Spaß macht. Tun Sie, was Sie motiviert, oder Sie werden es nie durchhalten.’
Welchen Rat würden Sie jemandem geben, der durchmacht, was Sie mit Körperdysmorphie und Kalorienzählen durchgemacht haben?
Courtney Black: „Hören Sie auf die Profis. Viele Leute glauben nicht, dass sie ein Problem haben, selbst wenn es ihnen gesagt wird. Sie lesen Dinge online und denken, dass Fitness ein einheitlicher Plan ist, aber das ist nicht der Fall. Und lassen Sie mich Ihnen sagen, Sie können mehr essen, als Sie denken!
„Ich weiß, dass es schwer ist, die Gewohnheit des Lebens abzubrechen, aber Sie müssen langsam und stetig aussteigen und alles in Ihrem eigenen Tempo gestalten. Nahrung ist Energie, und wir brauchen genug Energie, um uns zu dem zu machen, was wir wirklich sind. Unseren Sexualtrieb zu verlieren oder dauerhaft müde oder mürrisch zu sein, ist kaum eine Möglichkeit, diese eine Chance auf das Leben zu leben.“
Was würden Sie Ihrem jüngeren Ich sagen?
Courtney Black: „Ich würde mir keinen Rat geben. Jeder Fehler, den ich gemacht habe, hat mich stärker gemacht und ich würde das gegen nichts eintauschen. Ich hätte nicht gelernt, was ich heute gelernt habe, wenn ich nicht einen Fuß falsch getreten wäre. Es ist natürlich, Fehler zu machen, aber es geht darum, sie nicht zweimal zu machen.“
Du bist so fröhlich während des Trainings. Bist du so aus der Kamera?
Courtney Black: „Die Energie kommt innerhalb von fünf oder zehn Minuten nach der Bewegung meines Körpers zu mir. Es gab jedoch Punkte außerhalb der Kamera, an denen ich mich überfordert gefühlt habe – ich habe mich wie ein Roboter gefühlt und bin in der Arbeit ertrunken –, aber ich kann den Wert der Therapie nicht genug betonen. Es ist alles eine Sache von Selbstzweifeln, und Profis können Ihnen wirklich helfen, das zu verarbeiten. Auch die Einstellung anderer Trainer, die mir bei den Workouts in meiner App helfen, hat mir viel mehr Freiheit gegeben und den Druck ein wenig verringert. Sie sind wirklich unglaublich!’
Glaubst du, dass jeder auf einer bestimmten Ebene aktiv werden sollte?
„Ja, 100 Prozent. Unsere Gesundheit ist unser höchstes Gut, und ich verstehe wirklich nicht, warum Sie Ihr Leben nicht verlängern möchten. Jeder, der schon einmal in seinem Leben Sport gemacht hat, weiß, dass es gut für Gelenke, Knochen und Herz ist. Die Leute sehen das Fitnessstudio als eine Alles-oder-Nichts-Sache, aber der Durchschnittsmensch muss nicht jeden Tag trainieren – selbst 20-minütige Workouts dreimal pro Woche machen dich fitter.
„Fit zu werden passiert nicht von heute auf morgen und auch kein Abnehmen – es geht um langfristige und nachhaltige Veränderungen.“
Habt ihr Tipps für Fitness-Leute?
Courtney Black: „Plan. Passen Sie es an Ihren Zeitplan an, da es wirklich keine beste Zeit zum Trainieren gibt. Die Leute versuchen, den Zeitplänen anderer Leute zu folgen, und das funktioniert nicht. Legen Sie Ihre Lieblingsmusik an und blasen Sie sie einfach aus. Wenn Sie bei der Arbeit sind, schalten Sie 20 Minuten vor Verlassen der Arbeit Musik ein und betreten Sie die Zone vorher. Mach das, was dir Spaß macht.
„Viele Leute finden meine Boxtage in der App hart, aber ich sage immer: „Wenn es dir nicht gefällt, mach einen der anderen“. Es geht nicht darum, Pläne genau zu befolgen, sondern darum, alles zu tun, was man kann.“
Sie müssen viele Nachrichten erhalten. Welche inspirierenden Dinge haben Sie gelesen?
„Eine Frau erzählte mir, dass ihr Sohn mit Atemproblemen im Krankenhaus lag, bis er meine Trainingseinheiten absolvierte. Ein anderes Kind wurde in der Schule wegen Übergewichts gemobbt und benutzte meine App, um die Kontrolle über seinen Körper zu übernehmen. Eine Dame hat einen Arm, macht aber trotzdem Liegestütze und Burpees. Verschiedene Frauen mit postnataler Depression haben gesagt, dass mein Training ihnen geholfen hat, ihren Kopf frei zu bekommen. Männer, die untergewichtig waren, haben jetzt Selbstvertrauen gewonnen.
„Für mich, nachdem ich an einer Essstörung gelitten habe, gibt es nichts Schöneres, als zu wissen, dass ich ihnen in irgendeiner Weise geholfen habe. Wenn mein Training das Leben von jemandem ein wenig heller machen kann, habe ich das Gefühl, einen guten Job gemacht zu haben.“
Courtney Black: meine typische Trainingswoche
MONTAG: HIIT und Beintraining (eine Stunde)
DIENSTAG: Boxen und Oberkörpertraining (eine Stunde)
MITTWOCH: Low-Impact-Workout (eine Stunde)
DONNERSTAG: Ruhetag
FREITAG: Bein- und Bauchmuskeltraining (eine Stunde)
SAMSTAG: HIIT und Ganzkörpertraining (eine Stunde)
SONNTAG: Ruhetag