So vermeiden Sie einen Kater

Möchten Sie wissen, wie Sie den Kater aus der Hölle vermeiden können? Lola Biggs registrierte Diätassistentin und Ernährungsberaterin und Sprecherin der rein natürlichen, veganen Vitaminmarke Gemeinsam Gesundheit teilt ihre fünf besten Tipps.

Katerkur 1: Trinken Sie versiert

Alkohol führt zu Dehydration. Trinken Sie für jedes alkoholische Getränk ein Glas Wasser. Fügen Sie einen Geschmack wie Limette, Orange oder Zitrone hinzu oder versuchen Sie, frische Himbeeren oder Wassermelone in Ihr Wasser zu zerdrücken, um es schmackhafter zu machen. So wird Ihnen nicht langweilig. Mischen Sie keinen Alkohol mit zuckerhaltigen oder Energy-Drinks und vermeiden Sie salzige Snacks, da diese Sie durstig machen und wahrscheinlich mehr trinken.

Katerkur 2: Richten Sie Ihren Magen mit den richtigen Lebensmitteln aus

Das Trinken auf nüchternen Bauch reizt die Schleimhäute, was dazu führt, dass die Blutgefäße anschwellen und der Alkohol schneller in den Blutkreislauf aufgenommen wird. Versuchen Sie, proteinreiche Lebensmittel und gesunde Fette wie Eier, Avocado, Nüsse und Samen zu essen. Diese werden langsamer abgebaut als Kohlenhydrate oder Zucker und bleiben länger im Magen – halten Sie satt. Eier sind auch eines meiner Lieblingsmorgen nach der Kur. Die Leber arbeitet auf Hochtouren, um das Toxin Acetaldehyd mit einer Aminosäure namens L-Cystein zu neutralisieren, und Eier sind eine hervorragende Quelle für diese Aminosäure.

Katerkur 3: Der Kater-Smoothie

Vergessen Sie die Haare des Hundes oder saugen Sie den Schnaps mit einem Braten auf. Ein Smoothie ist ein weiterer großartiger Morgen nach der Rettung. Es ist schnell und einfach zuzubereiten, nahrhaft und wirkt Wunder bei der Rehydrierung und lindert Katersymptome. Versuchen Sie, gefrorene Beeren zu mischen – diese sind reich an Antioxidantien, Bananen, da diese eine großartige Kaliumquelle sind, die einen verstimmten Bauch beruhigen können, Spinat, Ingwer und Kokoswasser, um die Flüssigkeitszufuhr zu unterstützen. Kokoswasser ist von Natur aus reich an Elektrolyten und Mineralien und somit sehr vorteilhaft für den Körper. Alkohol kann dazu führen, dass sich Ihr Körper entzündet, daher sollten Sie auch einige Heilkräuter wie Curcumin und Kurkuma verwenden, die bei der Behandlung von Übelkeit helfen können. Verwenden Sie frisch oder eine Ergänzung wie Together Health Curcumin & Kurkuma Complex, £ 9,99

Katerkur 4: Ergänzungskraft

Schnaps zappt den Mineralstoffspeicher des Körpers, einschließlich Vitamin C. Vitamin C ist ein wirksames Antioxidans, das Ihrem Körper hilft, sich von den aufgenommenen Giftstoffen zu erholen, da es den Stoffwechsel beschleunigt und für die Immunfunktion und die Energieproduktion unerlässlich ist. Füllen Sie Ihren Vitamin-C-Spiegel mit den Kapseln von Together Health Vitamin C mit Bioflavonoiden für 7,99 € auf. Eine großartige Ergänzung vor dem Schlafengehen ist Magnesium. Dies hilft dabei, Magnesium, das während des Alkoholkonsums verloren geht, wiederherzustellen, den Blutfluss zu entspannen, um einen pochenden Kopf zu lindern und den Schlaf zu regulieren. Probieren Sie die Together Health Marine Magnesium-Kapseln, £6,99.

Katerkur 5: Teatime

Viele Leute greifen zum Kaffee, weil sie denken, dass er einen Kater lindern kann, aber Koffein ist ein Stimulans, das die Blutgefäße verengt und den Blutdruck erhöht. Ich würde vorschlagen, vor dem Schlafengehen ein großes Glas Wasser zu trinken, um die austrocknende Wirkung von Alkohol zu bekämpfen. Versuchen Sie dann, morgens einige Kräutertees wie Fenchel, Brennnessel und Anis zu trinken, da diese die Entgiftung und Reparatur der Leber hervorragend unterstützen. Sorten auf Ingwer-, Minze- und Zitronenbasis helfen auch, Übelkeit und einen Kater zu minimieren.

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