7 gute Gründe, Trailrunning zu lieben

Trailrunning kann härter sein als Pflasterhämmern – aber Ihre Belohnung für die zusätzliche Anstrengung ist Abwechslung und ein größeres Gefühl von Aufregung und Eskapismus.

Abseits von Verkehr und Menschenmassen sind Offroad-Ausflüge die perfekte Gelegenheit, um sich von der Außenwelt abzuschotten und sich auf eine natürlichere Umgebung einzulassen. Hier sind einige gute Gründe, um mit dem Laufen auf die Trails zu gehen…

1. Stressabbau

Laufen im Gelände – auf dem Land, im Wald oder in den Bergen – bringt Sie in eine schöne Umgebung mit mehr Abwechslung. Untersuchungen der Sportpsychologie haben gezeigt, dass dieser externe Stimulus Läufern wirklich helfen kann, sich zu entspannen und bessere Leistungen zu erbringen Natur – insbesondere Grünflächen.

2. Geistige Befreiung

Anders als beim Laufen auf der Straße können Sie sich beim Laufen auf Asphalt völlig im Moment verlieren, da Sie sich zu 100 Prozent konzentrieren müssen. Weil du dir ständig denkst: Wo ist meine nächste Fußposition? Wohin führt mich die Spur? Uphill- und Downhill-Technik. Was für eine unglaubliche Aussicht und so weiter, beim Trailrunning kann man vom Alltag abschalten – wie es beim Straßenlauf nicht der Fall ist.

3. Verletzungsprävention

„Bei jedem Fußtritt auf einer Straße oder Asphaltfläche triffst du im Allgemeinen immer wieder dieselben Muskeln mit demselben Fußtritt“, sagt Lauftrainer Tom Craggs. „Wenn Sie in gemischtem Gelände abseits der Straße unterwegs sind, sind Ihr Gang und Ihr Fußauftritt bei jedem Schritt etwas anders, sodass Sie den Aufprall auf eine große Bandbreite an Muskeln verteilen können, wodurch Ihr Verletzungsrisiko verringert wird.“

4. Ganzkörpertraining

„Indem Sie feste, harte Trails mit Schlamm, flachen Routen und Hügeln mischen, tragen Sie dazu bei, dass Ihr Körper eine viel größere Bandbreite an Muskelgruppen trainiert – nicht nur in Ihren Beinen, sondern auch die stabilisierenden Muskeln in Ihrem Kern, Füßen und Knöcheln “, erklärt Craggs. „Einfach ausgedrückt: Wenn Sie die Trails betreten, werden Sie zu einem stärkeren Läufer, egal ob im Gelände oder auf der Straße.“

5. Gesteigertes Bewusstsein

Der Begriff „Trailrunning“ umfasst eine große Bandbreite an Gelände – manche viel „technischer“ als andere. Auf den kniffligeren Routen müssen Sie scharf und wachsam bleiben, da Sie von Fels zu Fels hüpfen, nach Baumwurzeln oder steilen Abfahrten Ausschau halten. „Diese Wachsamkeit hilft, Ihren Gleichgewichts- und Bewegungssinn zu entwickeln sowie einen schnelleren Fußschlag und eine schnellere Beinumdrehung zu entwickeln“, sagt Craggs.

6. Verbesserte Lungengesundheit

Neuere Forschungen haben gezeigt, dass das Laufen in verschmutzter Umgebung das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen kann. Während viele Läufer im Alltag keine andere Wahl haben, wird es Ihre Lunge jedes Mal, wenn Sie in die saubere Luft der offenen Landschaft oder auch nur in einigen der großen Stadtparks gehen, es Ihnen danken.

7. Größerer Instinkt

Mit Strava und Social Media ist es für Läufer leicht, mit Leistungsangst gestresst zu sein, bevor sie überhaupt die Tür verlassen. Beim Trailrunning ist es jedoch eine viel klügere Taktik, nach Gefühl zu laufen als nach Tempo. Wenn Sie lernen, Ihre Bemühungen anhand des Feedbacks Ihres Körpers zu beurteilen, werden Sie auf lange Sicht stärker.