6 einfache Möglichkeiten, um bei der Arbeit von zu Hause aus Stress abzubauen


Macht die Arbeit von zu Hause aus Sie runter? Fällt es Ihnen schwer, sich zu konzentrieren oder fühlen Sie sich von Ihren Kollegen ein wenig isoliert? Befolgen Sie diese Top-Tipps, um den gelegentlichen Stress der Remote-Arbeit zu bekämpfen.

Obwohl viele von uns eine Pause vom morgendlichen Pendeln einlegen und eine zusätzliche Stunde im Bett genießen, kann die Arbeit von zu Hause aus ganz neue Stressoren mit sich bringen, die unsere Stimmung und Produktivität beeinträchtigen. Zwischen gelegentlichen Internetproblemen, Einsamkeit, Vergessen der Zeit und Arbeiten bis spät in die Nacht ist die Arbeit von zu Hause aus nicht immer so entspannend, wie es sich anhört.


Zu lernen, wie man zurücktritt und Erholungszeit schafft, ist eine wesentliche Fähigkeit, die es in dieser beunruhigenden Zeit zu meistern gilt. In diesem Sinne, Head of Yoga at FLY LDN , Fi Clark schlägt sechs verjüngende Möglichkeiten vor, um sich während Ihres Arbeitstages zu entspannen und Stress abzubauen.

1. Lies ein Buch

Versuchen Sie, sich mit anderen Aktivitäten als dem Anschauen der Nachrichten oder Netflix zu beschäftigen, und nehmen Sie sich tagsüber Zeit, um ein Kapitel eines Buches zu lesen. Einen ruhigen Ort zu finden, entweder drinnen oder draußen, und sich die Zeit zum Lesen zu nehmen, während das Telefon stumm und außer Sichtweite ist, ist eine großartige Möglichkeit, den mentalen Fokus zu verbessern. Unsere Konzentration nimmt im Laufe des Tages rapide ab, daher ist das Lesen eines Buches die ultimative Mittagsaktivität für diejenigen, die nachmittags unter Gehirnnebel leiden. Lesen führt Sie auch in eine Fantasiewelt, in der sich die kreative Seite Ihres Gehirns entwickeln und wachsen kann, und ermöglicht Ihnen eine Flucht aus Ihrer Arbeits-To-Do-Liste.

2. Finden Sie einen Ort von natürlicher Schönheit

Ein Szenenwechsel fokussiert Ihr Gehirn auf eine andere Umgebung. Egal, ob es sich um eine Grünfläche, den Fluss oder einen Teich in der Nähe handelt, wo Sie die Geräusche, Gerüche und Bilder der Natur genießen können, ein Ort der natürlichen Schönheit zu finden ist eine sofortige Lösung, um sich während oder nach einem anstrengenden Tag entspannt und friedlich zu fühlen Tag. Wenn Sie wenig Zeit haben, schauen Sie einfach aus dem Fenster in die Skyline oder stehen Sie für ein paar Minuten im Garten, denn dies ist eine therapeutische Möglichkeit, Stress abzubauen und sich wieder mit der größeren Welt um Sie herum zu verbinden.

3. Finde einen Yogakurs zur Mittagszeit

Yoga zu Hause


Online-Yoga-Kurse oder Home-Workouts sind eine großartige Möglichkeit, um in Bewegung zu bleiben, wenn es sich allzu leicht anfühlt, einfach auf das Sofa zu fallen. Eine Yoga-Sitzung zur Mittagszeit ist eine großartige Möglichkeit, sich zu entspannen und von der Arbeit abzuschalten, damit Sie sich energiegeladen, konzentriert und klar im Kopf fühlen, um am Nachmittag bessere Leistungen zu erbringen. Yoga bietet die perfekte Flucht aus der Hektik des Arbeitsalltags und kann uns dabei helfen, in dieser unruhigen Zeit innere Stärke zu finden. Wenn Sie noch nie Yoga praktiziert haben, ist FLY LDN Online, eine abonnementbasierte, virtuelle Plattform, ein großartiger Ausgangspunkt. Berüchtigt für ihren reduzierten Yoga-Ansatz, basieren die FLY LDN Online-Yoga-Kurse auf traditionellen Vinyasa-Sequenzen. Anfänger können sich mit einem Slow Flow-Kurs die Grundlagen von Vinyasa Yoga aneignen, während Fortgeschrittene zu Flow Life-Kursen aufsteigen können, mit dynamischen Kraftflüssen, die Sie herausfordern und zum Schwitzen bringen.

4. Meditieren

Entgegen der landläufigen Meinung muss man nicht stundenlang im Schneidersitz sitzen und singen, um zu meditieren. Mediation kann überall und überall praktiziert werden, sei es an einem ruhigen Ort zu Hause oder beim täglichen Spaziergang. Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, Meditation zu praktizieren, aber eine der einfachsten ist, Achtsamkeit zu meistern. Alles, was Sie tun müssen, ist sich auf das zu konzentrieren, was Sie im Moment tun, wie zum Beispiel die Reise des Atems in und aus dem Körper zu verfolgen und zu beobachten, wie sich der Körper sanft an das Ein- und Ausatmen anpasst. Versuchen Sie tagsüber, sich auf die Schritte Ihrer Füße und das, was um Sie herum passiert, zu konzentrieren, da dies Ihnen ermöglicht, Ihren Geist von Stress zu befreien und ängstliche Gedanken zu verbannen. Es gibt auch viele sehr empfehlenswerte Apps, die geführte Meditation anbieten, mein persönlicher Favorit ist Head Space, das mich ruhig macht und bereit ist, alles anzunehmen, was der Tag auf mich bringt.

5. Werde kreativ

Frau Zeichnung

Eine andere Seite der Meditation sind Mandala-Malbücher für Erwachsene, die zu einer sehr beliebten Plattform für Menschen geworden sind, die Stressabbau und eine Bildschirmpause wünschen. Die kreisförmigen Formen von Mandalas haben die Kraft, den Geist zu beruhigen, die Energien Ihres Körpers auszugleichen, die Entspannung zu fördern und Ihre Kreativität zu steigern. Die Idee, sich auf das Ausmalen und die Farbauswahl zu konzentrieren, um den Geist für eine Pause von der Arbeit abzulenken, ist für viele Menschen sehr attraktiv, die es schwierig finden, auf traditionelle Weise mit geschlossenen Augen zu meditieren.


6. Briefe oder Postkarten an alte Freunde und Familie schreiben

Leider ist das Schreiben von Briefen jetzt ein aussterbender Zeitvertreib, da es nicht notwendig ist, durch handgeschriebenes Wort zu kommunizieren. Einen Brief an einen geliebten Menschen zu schreiben kann nicht nur sehr therapeutisch sein, sondern es ist auch eine willkommene Überraschung, einen Brief zu erhalten. Sich in der Mittagspause oder nach der Arbeit Zeit zu nehmen, um jemandem zu schreiben, den man eine Weile nicht gesehen hat, gibt Ihrem Gehirn eine Pause und hat auch länger anhaltende Auswirkungen auf ein gutes Gefühl, wenn der Empfänger seinen Brief erhalten hat.