Fünf Anzeichen, dass Sie dehydriert sein könnten

Wie oft trinken Sie tagsüber Wasser? Jüngste Untersuchungen von Actiph Water haben ergeben, dass 90 Prozent der Briten nicht trinken, die vom NHS empfohlenen sechs bis acht Gläser Flüssigkeit pro Tag, wobei 20 Prozent oft vergessen, überhaupt Wasser zu trinken.

Tee, Kaffee, kohlensäurehaltige Getränke und Säfte sind feste Favoriten. Tee und Kaffee werden jedoch als Diuretika eingestuft, da sie den Körper dazu bringen, schneller Urin zu produzieren als andere Getränke. Und kohlensäurehaltige Getränke und Säfte können viel Zucker enthalten, was zu Zahnschäden und Gewichtszunahme führen kann. Diese Getränke sind in Maßen und als Teil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung in Ordnung, aber sie ersetzen kein Wasser.

Da unser Körper zu 70 Prozent aus Wasser besteht und unser Gehirn zu etwa 85 Prozent aus Wasser besteht, ist es für unsere Gesundheit von entscheidender Bedeutung, dass wir den ganzen Tag über ausreichend hydratisiert und mit hochwertigem H2O versorgt werden. Wenn Sie zu den 90 Prozent gehören, die nicht genug trinken, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie an leichten Formen der Dehydration leiden.

Anzeichen von Dehydration

Dr. Naomi Newman-Beinart, pHD sagt: „Wir haben festgestellt, dass Trinkwasser ein wirklich wichtiger Bestandteil Ihres Tages sein sollte, insbesondere bei heißem Wetter.“

Wenn Sie darüber nachdenken, nach Ihrer vierten Tasse Kaffee oder einem kohlensäurehaltigen Getränk des Tages zu greifen, trinken Sie es nicht, bevor Sie diese fünf Anzeichen dafür überprüft haben, dass Sie möglicherweise nicht die empfohlene Menge Wasser pro Tag trinken…

1. Kopfschmerzen

Es hat sich gezeigt, dass ausreichendes Trinken von Wasser leichte Kopfschmerzen verbessert. Es lohnt sich also, daran zu denken, zu trinken, um die Kopfschmerzen zu vermeiden?

2. Konzentrationsschwierigkeiten

Dehydriert zu sein kann es schwierig machen, sich auf die täglichen Aufgaben zu konzentrieren. Der Griff nach einer Flasche Wasser ist eine einfache Lösung dafür.

3. Niedrige Energie und schlechte Laune

Selbst eine leichte Dehydration kann dazu führen, dass Sie sich in jeder Hinsicht niedergeschlagen fühlen. Es kann schwierig sein, sich selbst zu motivieren, Wasser zu trinken, wenn Sie sich schlecht fühlen, also halten Sie eine Flasche Wasser neben sich, um Sie daran zu erinnern, ab und zu einen Schluck zu trinken.

4. Verstopfung

Wasser zu trinken ist eines der einfachsten Mittel gegen Verstopfung. Sie brauchen vielleicht mehr Ballaststoffe und Bewegung, aber beginnen Sie immer mit der einfachsten Lösung – Sie wissen nie, es kann genau das sein, was der Arzt verordnet hat!

5. Sport ist schwieriger als sonst

Untersuchungen haben gezeigt, dass der Verlust von nur zwei Prozent des Körperwassers dazu führen kann, dass Sie sich während und nach dem Training müder und weniger motiviert fühlen. Vergessen Sie nicht, dass Sie während des Trainings möglicherweise Ihre Wasseraufnahme erhöhen müssen, insbesondere bei heißem Wetter.