10 Möglichkeiten, um Ihre Gewichtsabnahme anzukurbeln

Der Einstieg in eine neue Ernährungs- und Fitnessroutine kann entmutigend sein, aber die Entwicklung der richtigen Denkweise wird Sie motivieren, Ihre Ziele zu erreichen. Befolgen Sie unsere grundlegende Anleitung, um unerwünschte Pfunde loszuwerden…

Überwachen Sie Ihre Messungen

Muskeln wiegen mehr als Fett, also verzichten Sie auf das tägliche Wiegen und überwachen Sie die Veränderungen stattdessen mit einem Maßband. Nehmen Sie Ihre Messungen einmal pro Woche vor und notieren Sie Ihre Ergebnisse als Erinnerung an Ihren Fortschritt.

Erstellen Sie einen Zeitplan

Das Befolgen eines Plans oder das Aufschreiben Ihres Diät- und Trainingsplans Woche für Woche ist für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme unerlässlich. Von der Essensplanung bis hin zur Entscheidung, wann und wo Sie trainieren möchten, eine präzise Vorausplanung hilft Ihnen, auf dem Wagen zu bleiben.

Sei geduldig

Kleine, subtile Veränderungen bedeuten langfristigen Erfolg, also erleichtern Sie sich den Einstieg in Ihre Diät- und Fitnessroutine, anstatt mit großen Hoffnungen einzusteigen, in einer Woche einen Stein zu verlieren. Auf diese Weise wird es wahrscheinlicher sein, dass Sie das Gewicht für immer halten.

Holen Sie sich einen Übungspartner

Auch während des Lockdowns gibt es keinen Grund, warum Sie sich nicht mit einem anderen Familienmitglied aus Ihrem Haushalt zusammenschließen und gemeinsam zügig spazieren, laufen oder Rad fahren können. Wenn du eine andere Person hast, mit der du trainieren kannst, macht dich das verantwortlich, was bedeutet, dass du weniger wahrscheinlich ein Training überspringst.

Einkaufen gehen

Die Investition in schmeichelhafte Trainingsausrüstung hilft Ihnen, sich gut zu fühlen. Bestellen Sie ein schmeichelhaftes Trainingsset, mit dem Sie sich fühlen und gut aussehen, wenn Sie zum Training gehen.

Gönnen Sie sich

Belohnen Sie sich – machen Sie weiter, Sie haben es sich verdient! Setzen Sie sich wöchentliche Ziele, und wenn Sie sie erreichen, rufen Sie sich einen hübschen Lippenstift, ein Paar Schuhe oder ein ganz neues Outfit, wenn Sie sich auf den Kopf stellen.

Erstellen Sie eine Herausforderung

Egal, ob Sie fit genug sind, um Ihre ersten 5 km zu laufen oder rechtzeitig zur Hochzeit Ihres besten Freundes auf Größe 10 zu kommen, ein Ziel zu haben, das Sie anstreben, ist eine großartige Möglichkeit, um konzentriert zu bleiben. Ein Rückbezug auf Ihr Endziel hilft, wenn die Motivation nachlässt.

Bleiben Sie regelmäßig aktiv

Um Ihren Körper in den Fettverbrennungsmodus zu bringen, bleiben Sie den ganzen Tag aktiv. Nehmen Sie die Treppe statt des Aufzugs, fahren Sie mit dem Fahrrad oder zu Fuß zur Arbeit, anstatt den Bus zu nehmen und erledigen Sie die Hausarbeit mit viel zusätzlichem Elan. Denken Sie nicht nur daran, aktiv zu sein, als Zeit, die Sie mit Sport verbringen. Bewegen Sie sich so viel wie möglich, wenn Sie nicht trainieren.

Gib nicht auf

Es ist normal, freie Tage zu haben, und ein schlechter Tag wird Ihre ganze harte Arbeit nicht zunichte machen. Also mach dich nicht fertig, wenn du eine Fitnesseinheit verpasst oder einen Imbiss satt hast – mach morgen einfach dort weiter, wo du aufgehört hast. Je länger Sie sich verprügeln, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie weiterhin die falschen Lebensmittel essen.

Bleib motiviert

Denken Sie an eine Zeit, in der Sie sich gut gefühlt haben. Dieser Sommerurlaub, in dem Sie gebräunt und schlank waren? Ihr 25. Geburtstag? Hängen Sie ein Foto von Ihrem „alten“ Ich auf, um Sie ständig daran zu erinnern, was Sie erreichen möchten.