Sechs Möglichkeiten, die Trainingsmotivation zu steigern

Heute ist Nationaler Fitnesstag und in diesen herausfordernden Zeiten wissen wir alle, dass wir uns durch Bewegung sowohl geistig als auch körperlich besser fühlen.

Regelmäßige Bewegung steigert nachweislich die Stimmung und das emotionale Wohlbefinden und wurde von der Wohltätigkeitsorganisation Mind als guter Weg zur Bekämpfung leichter Depressionen empfohlen. Es kann auch Ihr Herzinfarkt- und Schlaganfallrisiko verringern sowie die Wahrscheinlichkeit verringern, dass Sie an Demenz und bestimmten Krebsarten erkranken.

Damit das Training jedoch effektiv ist, muss es konsistent sein. Die Frauenfitness-Redakteurin Christina Neal verrät ihre sechs Top-Tipps, wie Sie sich selbst motivieren können, aktiv zu bleiben…

1. Gewöhne dich an eine Routine

Es ist wichtig, eine Routine einzuführen, die verhindert, dass Sie in Versuchung geraten, ein Training zu überspringen oder feststellen, dass Sie keine Zeit haben, weil Sie zu viel zu tun haben. Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit zu trainieren, wenn Sie können, damit Bewegung zu einer Gewohnheit und einem regelmäßigen Bestandteil Ihres Tages wird. Wenn Sie morgens trainieren, halten Sie Ihr Trainingsset am Ende des Bettes bereit, damit Sie einfach aufstehen und es schnell anziehen können, dann gehen Sie zum Laufen oder Workout. Seien Sie nicht versucht, E-Mails zu beantworten oder Hausarbeiten zu erledigen, bevor Sie trainieren, oder Sie werden es weniger wahrscheinlich tun.

2. Finde etwas, das du liebst

Der beste Weg, um fit zu werden und es zu bleiben, besteht darin, eine Aktivität zu finden, die Sie motiviert. Wenn Sie Laufen hassen, aber Sie tun es, weil Sie gehört haben, dass es eine großartige Möglichkeit ist, Fett zu verbrennen und Gewicht zu verlieren, werden Sie nicht dabei bleiben. Willenskraft kann nur so lange anhalten. Finden Sie etwas, von dem Sie sich vorstellen können, dass Sie es mindestens drei- bis viermal pro Woche für das psychische Wohlbefinden und die körperlichen Vorteile tun möchten. Es spielt keine Rolle, was es ist, solange Sie dabei ein gewisses Maß an Anstrengung verspüren.

3. Lass dich von Vorbildern inspirieren

Informieren Sie sich über andere, die großartige Dinge erreicht haben, wie z. B. Marathons laufen, Ultras machen, trotz Verletzung oder Krankheit zurückkommen, um ein Fitnessziel zu erreichen, damit Sie ihre Geschichten zur Motivation nutzen können. Ich lasse mich von Leuten inspirieren, die Ultras laufen können und den mentalen Fokus haben, weiterzumachen, egal wie müde oder wund sie sich fühlen. Ihre Disziplin und ihr Fokus inspirieren mich zu meinen Workouts, auch wenn ich mich nicht für ein Ultra anmelden werde.

4. Ändern Sie Ihr Training alle vier bis sechs Wochen

Es kann vorkommen, dass Sie sich langweilen, wenn Ihr Training jeden Tag aus demselben halben Stundenlauf auf demselben Feld besteht. Finden Sie Abwechslung in Ihren Sitzungen und ändern Sie die Dinge. Probieren Sie neue Geräte im Fitnessstudio aus, ändern Sie die Reihenfolge Ihrer Übungen oder machen Sie dieselben Übungen, wenn Sie sie mögen, aber ändern Sie das Tempo, die Dauer oder die Ruhezeiten. Machen Sie es anders, damit Ihr Körper nicht nur auf einen Reiz reagiert (der ihn stärker macht), sondern ihn auch frisch hält.

5. Setze dir ein Ziel oder ein Ziel

Ein Ziel zu haben ist eine großartige Möglichkeit, die Motivation zu steigern. Melden Sie sich für ein virtuelles Rennen an oder verpflichten Sie sich, eine bestimmte Anzahl von Trainingseinheiten zu absolvieren oder eine festgelegte Anzahl von Kilometern pro Woche zu absolvieren, und Sie haben einen guten Grund, auszugehen und zu trainieren.

6. Denken Sie daran, dass Gesundheit wahrer Reichtum ist

Du denkst, du hast keine Zeit zum Trainieren? Ich trainiere jeden Tag als erstes, bevor ich etwas anderes mache. Es macht mich fit für den Tag. In den seltenen Fällen, in denen ich ein Training auslasse, fühle ich mich träge, weniger produktiv und mental müder. Mit anderen Worten, ich weiß, dass es mir bei allem anderen, was ich für den Rest des Tages tue, als erstes von meiner Trainingsroutine profitieren wird. Stellen Sie sicher, dass es für Sie dasselbe ist. Es gibt keinen größeren Reichtum im Leben, als Ihre Gesundheit zu haben, und wir wissen nicht immer zu schätzen, was wir haben, bis es weg ist. Machen Sie also Ihre Trainingsroutine zu einer Priorität und erinnern Sie sich daran, dass Sie dies nicht nur tun, um gut auszusehen und sich selbstbewusster zu fühlen, sondern auch für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auf lange Sicht.