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10 britische Sportherausforderungen 2021 + Trainingstipps
Da die Sperrbeschränkungen nachlassen, ist es an der Zeit, sich einer Herausforderung zu stellen und vielleicht sogar etwas Geld für wohltätige Zwecke zu sammeln! Wir haben 10 der besten britischen Sportherausforderungen, die 2021 zu bieten hat, zusammengestellt, plus fachkundige Ratschläge, wie Sie Ihr Training perfektionieren können…
Von Emma Lewis
Hände hoch, wenn Sie aufgeregt sind, dass in diesem Jahr echte Ereignisse stattfinden könnten! Online-Herausforderungen haben ihren Platz, um Sie zu motivieren, aber nichts geht über die Begeisterung und die Kameradschaft, die eine Veranstaltung in der realen Welt unter den Massen umgibt. Diese Events bringen sowohl den Spaßfaktor als auch den Engagement-Faktor mit sich. Es ist allzu einfach, in letzter Minute einer Online-Herausforderung auszuweichen, aber Sie fühlen sich viel verantwortlicher, wenn Sie sich mit Freunden für einen echten Team-Triathlon auf der anderen Seite des Landes anmelden.
Britische Sportherausforderungen: Das Training beginnt!
Wir alle wissen, wie schwer es sein kann, sich für etwas zu motivieren, wenn es Wochen entfernt ist. Wie also sollten Sie Ihre Veranstaltung auswählen und sicherstellen, dass Sie beim Training nicht nachlassen? „Wählen Sie ein Ziel mit Bauchverdrehung“, schlägt vor Josephine Perry, Sportpsychologin bei Performance in Mind . „Du brauchst ein Ziel, das dich genug reizt, um dich darauf zu konzentrieren, das so weit ist, dass du bereit bist, Zeit und Mühe in es zu investieren, aber nicht zu schwer zu erreichen ist, dass du das Gefühl hast, dass es zu viel Druck ist, es macht du gibst ganz auf.'
Tatsächlich schwören Leistungstrainer auf ein Akronym namens „SMART“, wenn es um Ziele geht. Es steht für spezifisch, messbar, erreichbar, realistisch und zeitgebunden, und Sie sollten überprüfen, ob Ihre Herausforderung alle diese Kästchen ankreuzt, bevor Sie sich verpflichten. Das Gute an organisierten Veranstaltungen ist, dass sie von Natur aus spezifisch und zeitgebunden sind. Sie müssen nur sicherstellen, dass die von Ihnen gewählte Methode für Sie realistisch ist und dass Sie Ihren Fortschritt auf dem Weg messen.
Zum Beispiel könnte eine 26-Meilen-Wanderung am Hadrianswall am 14. August für Sie funktionieren, wenn Sie während der Sperrung regelmäßig gelaufen sind, aber Sie benötigen möglicherweise einen strukturierten Plan, um diese Entfernung zu bewältigen. Das Internet ist voll von Programmen, die dir dabei helfen, für beliebte Distanzen zu trainieren, also suche nach einem, das zu dir passt.
Bleiben Sie motiviert für Ihre bevorstehende britische Sportherausforderung
Ihre Bemühungen anzuerkennen und zu feiern, wird Ihnen helfen, motiviert zu bleiben. „Verwenden Sie das Fortschrittsprinzip“, sagt Perry. „Teilen Sie Ihr Ziel in viel kleinere Ziele auf, damit Sie unterwegs Erfolge abhaken können. Das stimuliert das Belohnungssystem in deinem Gehirn.“ Brechen Sie also beispielsweise beim Wandertraining die 42 Meilen in Viertel auf. Roo Davies, TheMojo-Trainer , stimmt dieser Strategie zu. „Belohnen Sie sich, idealerweise mit etwas, das mit Ihrem ultimativen Ziel verbunden ist. Neue Trainingsausrüstung ist immer ein Gewinner!“, sagt sie.
Brauchen Sie mehr Unterstützung? Mieten Sie einen Personal Trainer oder suchen Sie nach Trainingsgruppen in Ihrer Nähe. Die Tipps, die Kameradschaft und der Anreiz, sich selbst noch mehr anzustrengen, sind von unschätzbarem Wert. Und vergiss nicht, dass Freunde und Familie auch da sind, um dich zu unterstützen, also teile dein Programm mit ihnen und lasse dich von ihnen zu diesem Lauf schubsen, wenn es regnet!
Mit Trainingsrückschlägen umgehen und stärker zurückspringen
Was ist, wenn Sie sich verletzen, krank werden oder eine arbeitsreiche Woche Ihre Trainingspläne für Ihre bevorstehende britische Sportherausforderung zunichte macht? Oder vielleicht zögern Sie mit härteren Sitzungen. „Überlegen Sie, wo und wann Sie wahrscheinlich Schwierigkeiten haben werden, und erstellen Sie ein „Was wäre wenn?“ planen“, sagt Perry. „Denken Sie dabei alle Dinge ab, die schief gehen könnten oder mit denen Sie zu kämpfen haben. Schreiben Sie neben jeden Punkt einen „Wenn, dann“-Plan, der Ihnen hilft, mit der Situation umzugehen. Haben Sie Mühe, für morgendliche Sitzungen aus dem Bett aufzustehen? Stellen Sie Ihren Wecker auf die andere Seite des Raums, damit Sie nicht einschlummern können. Haben Sie einen Rechenschaftspartner, dem Sie Ihr Lügen eingestehen müssen!’
Wenn Sie eine Trainingswoche verpassen, ist es eine gute Idee, die letzte Trainingswoche zu wiederholen, anstatt zum nächsten Level aufzusteigen. Dies hilft Ihnen, Verletzungen zu vermeiden. Wenn Sie durch eine Verletzung das Training unterbrochen haben, holen Sie sich fachkundigen Rat, wann Sie es wieder aufnehmen können. Und sei nett zu dir, sagt Die Kurationstrainerin Kathryn McAuley : „Wissen Sie, dass es Dinge auf der Welt gibt, die Sie nicht kontrollieren können, und Rückschläge werden immer auf Sie zukommen. Lassen Sie sich nicht von Ihrem inneren negativen Dialog in die Quere kommen. Überlegen Sie, was Sie bereits erreicht haben und wozu Sie fähig sind.“ Viel Glück!
10 der besten britischen Sportherausforderungen 2021: Melden Sie sich jetzt an!
Wenn Sie bereit sind, sich einer Herausforderung zu stellen, aber ein wenig Inspiration brauchen, sehen Sie sich diese Events unten an! Reservieren Sie Ihren Platz bald, um Enttäuschungen zu vermeiden…
BHF Yorkshire Three Peaks Team Challenge
Bringen Sie Ihr Team diesen Sommer zusammen, um eine sichere und unvergessliche 24-Meilen-Wanderung zu unternehmen und über 5.000 Fuß über eine vollständig unterstützte Route zu erklimmen.
Wann: Sonntag, 18. Juli 2021
Wo: Horton-in-Ribblesdale, Yorkshire
So betreten Sie: besuchen bhf.org.uk/y3p . Die Teilnahme kostet 35 £, plus die Zusage, jeweils mindestens 350 £ zu sammeln. Hinweis: Die Registrierung für das Samstags-Drei Zinnen-Event ist geschlossen.
Aquasphere Snowman Swim, Duathlon oder Triathlon
Versuchen Sie, sich nicht von der atemberaubenden Landschaft ablenken zu lassen, wenn Sie 1 km, 2 km oder 2,4 Meilen schwimmen. Oder versuchen Sie es mit einem Sprint- oder Standarddistanz-Duathlon (Laufen, Radfahren, Laufen). Oder „der härteste Multi-Terrain-Triathlon in Großbritannien“ (wählen Sie zwischen einem Sprint oder einer zweitägigen Savage-Disziplin)!
Wann: Samstag und Sonntag 21. Juli – 1. August 2021
Wo: Betws-y-Coed, Wales
So betreten Sie: besuchen Alwaysaimhighevents.com . Die Eintrittskosten beginnen bei 26 €.
Rob Roy Mighty Hike
Wandern Sie einen Marathon auf dem atemberaubenden Rob Roy Way und folgen Sie den Spuren von Rob Roy MacGregor, einer berühmten Persönlichkeit der schottischen Folklore.
Wann: Sonntag, 28. August 2021
Wo: Callander nach Killin, Zentralschottland
So betreten Sie: besuchen Mächtighikes.macmillan.org.uk . 25 £ Anmeldegebühr plus mindestens £ 250 Pfand.
Der Hever Castle Triathlon
Es gibt alles von einem Starter Tri (200 m Schwimmen/15 km Radfahren/2,5 km Laufen) bis hin zu einem Half Ironman sowie Kinderveranstaltungen, Laufveranstaltungen, einem Duathlon (Laufen/Radfahren/Laufen), einem Aquabike (Schwimmen/Radfahren) und einem Aquarun (Schwimmen/Laufen) an diesem malerischen und historischen Ort!
Wann: Samstag und Sonntag, 25.-26. September 2021.
Wo: Hever Castle, in der Nähe von Edenbridge, Kent
So betreten Sie: besuchen Castletriathlonseries.co.uk . Die Eintrittspreise beginnen bei 23 €.
Aufblasbare 5K
Willst du etwas Lustiges? Hüpfe, krieche, rutsche und klettere um 15 gigantische Hindernisse herum im größten aufblasbaren 5K-Hindernisrennen aller Zeiten! Bei dieser familienfreundlichen Veranstaltung reichen die Events von 2.5K bis 15.000.
Wann: Samstag, 7. August 2021
Wo: Bicester, Oxfordshire
So betreten Sie: besuchen ukrunningevents.co.uk . Die Eintrittspreise beginnen bei 20 €.
MacMillan Thames Path Ultra Challenge
Gehen oder laufen Sie diese 100-km-Strecke mit Freunden auf einmal oder machen Sie irgendwo eine Übernachtung. Halb- und Vierteldistanz-Optionen sind ebenfalls verfügbar.
Wann: Samstag und Sonntag 11.-12. September 2021
Wo: Putney Bridge nach Henley
So betreten Sie: besuchen macmillan.org.uk. Die Teilnahmegebühren beginnen bei 3,75 £, plus 245 £ Fundraising.
Drachenritt 2021
Dragon Ride bietet eine Vielzahl von Radfahrern an und bietet eine Reihe von Routen mit unterschiedlichen Entfernungen und Schwierigkeitsgraden. Vom Dragon Devil, einem intensiven 304 km langen Radweg, bis zum Macmillan 100, einem kürzeren 100 km langen Radweg rund um Brecon Beacons.
Wann: Sonntag, 26. September 2021
Wo: Neath Port Talbot, Wales
So betreten Sie: besuchen macmillan.org.uk . Die Teilnahmegebühren beginnen bei 10 £, plus einer Sponsoring-Zusage von 150 £.
Dulux London-Revolution
Wenn Radfahren Ihr Ding ist, können Sie diese zweitägige, 255 Meilen lange Radtour in Angriff nehmen und über Nacht in Ascot auf dieser vollständig unterstützten Schleife durch London campen, um Geld für die Macmillan Cancer Support zu sammeln.
Wann: Samstag und Sonntag, 25.-26. September 2021
Wo: Lee Valley, Greater London
So betreten Sie: besuchen macmillan.org.uk/get-involved . Die Teilnahme kostet 64 £ plus eine Sponsoring-Zusage von 450 £.
Coniston Epic Lakes Swim
Als Teil der Epic Lakes Open Water Swim Series werden Sie bei dieser Veranstaltung 500 m, 1 Meile oder 3,8 km schwimmen. Puristische, erfahrene Kaltwasserschwimmer können die längeren Distanzen ohne Neoprenanzug schwimmen.
Wann: Sonntag, 15. August 2021
Wo: Coniston, Cumbria
So betreten Sie: besuchen epicevents.co.uk . Die Eintrittspreise beginnen bei 20 €.
Ragnar Kreidefelsen
Laufen Sie in dieser 24-Stunden-Staffel-Herausforderung als Teil eines Teams von 10 (oder fünf!) durch die Nacht. Sie werden 170 Meilen auf Straßen und Wegen zurücklegen und dabei Dover passieren. Standard-Teammitglieder laufen drei Etappen von drei bis 11 Meilen.
Wann: Samstag und Sonntag, 18.-19. September 2021
Wo: Von Sittingbourne nach Brighton
So betreten Sie: besuchen runragnar.com/de . Die Teilnahme kostet £ 95 pro Person für ein Team von 10 Personen.