Neue Bewegungsgewohnheiten während des Lockdowns

Über die Hälfte der Briten hat während der Sperrung eine neue Form der Übung aufgenommen, und viele schwören, mit ihren neuen Regimen fortzufahren. Die Experten von Nuffield Health haben sich über die bevorzugten Formen der Heimfitness des Landes informiert.

Während wir darauf warten, zu hören, wie Großbritannien aus der Sperrung gelockert wird, scheinen die Einschränkungen in unserem täglichen Leben zu einigen unerwarteten Vorteilen geführt zu haben, da drei Viertel der Briten (76 Prozent) seit der Sperrung mindestens eine neue Form der Übung praktizieren begann.

Laufen, insbesondere zum Trainieren, war die beliebteste neue Aktivität, wobei 30 Prozent dies in ihr Sperrregime einführten. Nach dem Gehen sind Joggen, Yoga, HIIT, Laufen, Laufband zu Hause, Gewichte und Radfahren im Freien die zweitbeliebtesten Übungen, die die Menschen gemacht haben.

Erfreulicherweise geben 8 von 10 (81 Prozent) derjenigen, die in den letzten Wochen aktiver geworden sind, entweder ihr Trainingsniveau erhöht oder eine neue Form der Bewegung an, dass sie versuchen werden, ihr neues Trainingsprogramm auch nach ihrem Leben fortzusetzen kehrt zu einer „neuen Normalität“ zurück.

Die Umfrage, die von der größten britischen Wohltätigkeitsorganisation Nuffield Health in Auftrag gegeben wurde, zeigt, wie Briten sich während der Sperrung konzertiert um ihre körperliche Gesundheit kümmern, und beleuchtet einige der Pannen, die Menschen hatten, sowie die positiven Auswirkungen auf die Menschen fühlen sich in diesen herausfordernden Zeiten durch Sport auf ihre psychische Gesundheit.

Trainieren zu Hause

Bei fast zwei Dritteln (64 Prozent) der Trainierenden, die dies häufig zu Hause tun, scheint es nicht immer ganz so einfach zu sein wie beim Gang ins Fitnessstudio. Fast ein Fünftel (18 Prozent) hat aus Versehen gegen Möbel geklopft, viele haben mit unliebsamen Unterbrechungen in Form von Spielversuchen von Haustieren (15 Prozent), Lieferungen an der Tür (14 Prozent) und Mitmachen von Kindern zu kämpfen ( 13 Prozent). Jeder Zehnte wurde von seinen Familienmitgliedern oder Mitbewohnern ausgelacht.

Es scheint auch, dass wir beim Training zu Hause ziemlich kreativ geworden sind, da fast ein Drittel der Briten Fitnessgeräte durch Haushaltsgegenstände ersetzt, um ihr Training zu unterstützen. Von denjenigen, die beim Training Haushaltsgegenstände verwenden, haben knapp die Hälfte ihre Treppen integriert, fast ein Drittel hat Stühle und ein Viertel Kissen oder Dosen mit Lebensmitteln als Gewichte verwendet.

Für die Mehrheit der Briten, die während der Sperrung trainieren, sind die Vorteile jedoch nicht nur körperlich. Von denjenigen, die in den letzten sechs Wochen irgendeine Form von Bewegung gemacht haben, sagen 75 Prozent wenig überraschend, dass ihnen Bewegung geholfen hat, mental besser mit den störenden Auswirkungen des Lockdowns auf ihr tägliches Leben umzugehen.

Brendan Street, Professional Head of Emotional Wellbeing bei Nuffield Health sagt: „Die aktuelle Pandemie gefährdet nicht nur unsere körperliche, sondern auch unsere psychische Gesundheit. Neben sozialer Isolation oder Distanzierung haben viele auch mit zunehmender Sorge um die Gesundheit, den Arbeitsplatz und die Finanzen ihrer Angehörigen zu kämpfen, was die psychische Gesundheit beeinträchtigen kann. Die Vorteile von Bewegung für unsere psychische Gesundheit sind seit langem bekannt, aber jetzt können wir diesen Vorteil mehr denn je nutzen, um in diesen unsicheren Zeiten unsere geistige Fitness zu erhalten.“

Da über ein Drittel der Menschen glaubt, dass sich ihre psychische Gesundheit seit Beginn der Sperrung verschlechtert hat, ist dies in der Altersgruppe der 18- bis 24-Jährigen am deutlichsten, wobei mehr als die Hälfte der Meinung ist, dass sich ihre psychische Gesundheit verschlechtert hat. Interessanterweise bekommt die Hälfte dieser Altersgruppe nicht mehr als 2 Stunden Sport pro Woche und verfehlt die NHS-Richtlinien von 150 Minuten Bewegung pro Woche für Erwachsene im Alter von 19 bis 64 Jahren.*

Gewohnheiten älterer Trainierender

Dies steht im Gegensatz zu den über 65-Jährigen, von denen fast die Hälfte (47 Prozent) mehr als drei Stunden pro Woche Sport treibt und die 150-Minuten von . einhält Aktivität mit mittlerer Intensität wöchentliche Empfehlungen des NHS für Erwachsene ab 65 Jahren.** Nur ein Fünftel (17 Prozent) der über 65-Jährigen gaben an, dass sich ihre psychische Gesundheit in den letzten sechs Wochen verschlechtert hat.

Nuffield Health bietet eine Reihe von Online-Tools, die Menschen dabei helfen, ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden zu erhalten und zu verbessern. Die neu eingeführte My Wellbeing App ermöglicht es Menschen jeden Alters und jeder Fähigkeit, von zu Hause aus auf Programme und Workouts zuzugreifen – einschließlich Wellnessinhalten von den Experten von Nuffield Health – alles an einem bequemen Ort. Normalerweise nur für Mitglieder verfügbar, hat Nuffield Health die App für jedermann zugänglich gemacht herunterladen und verwenden.

Wenn Sie nach Inspiration suchen, um Ihr tägliches Trainingsprogramm zu variieren, besuchen Sie doch Nuffield Health Aufbau einer gesünderen Nation zu Hause , das eine Reihe von Trainingsvideos sowie Ratschläge zum emotionalen Wohlbefinden und Unterstützung für Eltern und Kinder enthält, damit sie gesund und motiviert bleiben. Folgen Sie einem der Online-Home-Workout-Videos von Nuffield Health wie diesem hochintensives Training die speziell so konzipiert wurde, dass keine Geräte verwendet werden und die daher jederzeit und überall durchgeführt werden können.

Trainieren für die psychische Gesundheit

Diejenigen, die Unterstützung bei ihrem emotionalen Wohlbefinden suchen, können jetzt auf eine Reihe flexibler, effektiver psychologischer Therapien zugreifen, darunter Sitzungen der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT), Beratung, zwischenmenschliche Therapie und Zugang zu psychiatrischer Untersuchung, die alle sicher und effektiv durchgeführt werden können Telefon, Video oder E-Mail für Flexibilität und Privatsphäre. Für weitere Informationen besuchen Sie: https://www.nuffieldhealth.com/emotional-wellbeing