Identificer dit motiv for at tabe dig

Motivationstræner Martin Kelly, en regelmæssig WF-bidragyder, forvandlede sit helbred ved at tabe sig over 25 kg fedt for otte år siden og har holdt vægten. Han deler sine bedste motiverende tips om at tabe sig og hvordan man forbliver fokuseret.

Hvad inspirerede dit vægttab for alle de år siden?

Jeg havde lidt et mentalt sammenbrud på grund af stress på arbejdet og påvirkningen af ​​mit familieliv. Jeg havde sluppet mig selv og arbejdede mere og mere lange timer helt uden resultat, og da jeg så mig selv i spejlet, så jeg en mands og fars svigt. Jeg havde ofret mit helbred, tid med familien og mit selvværd for at forfølge en karrieremulighed, der ikke var den pris værd, jeg betalte. Jeg havde to valg. Ignorer det rod, jeg var blevet, eller gå op, accepter det og foretag en forandring, og få hjælp fra dem, der vidste, hvad jeg ikke gjorde, og for at sikre, at jeg blev lærenem at lære at ændre og opretholde forandringen for resten af ​​min liv.

Martin Kelly før han tabte 25 kg

Hvor meget har du tabt dig i alt?

Jeg tabte 38 kg (ca. 6 sten) kropsfedt i 2012. Siden da er min vægt steget lidt, men det skyldes, at jeg har udviklet mager muskelmasse frem for kropsfedt. Jeg er stærkere og stærkere, som hvert år går.

Hvor meget motionerede du før?

Ikke meget, men jeg ville prøve at gå i fitnesscenter to eller tre gange om ugen, løfte et par vægte og lejlighedsvis prøve at løbe en 5K.

Hvor meget motionerede du for at tabe dig?

Jeg var allerede begyndt at træne til et halvmaraton og et 105-mile adventure race i 2012, før jeg gjorde den store opdagelse, at det, jeg puttede i munden, var lige så, hvis ikke vigtigere, end den øvelse, jeg lavede, når det kom til at tabe vægt. Indtil april havde jeg tabt 13 kg, men da jeg først ændrede mine ernæringsvaner og begyndte at lære at spise sundt, så faldt de resterende 25 kg bare af, mens jeg fortsatte med at træne.

Hvad fik dig til ultraløb?

Martin deltager nu i ultraløb

Dengang var det en relativt lille og nichesport. Flere mennesker blev generet omkring 10k og maraton, og det handlede om fart. Men ultras virkede så meget venligere, mere tilgivende (da man kunne gå på dele af dem) plus at de var på stier og ikke hovedveje. En af mine venner, som jeg havde løbet med, foreslog en, og vi var hooked. Jeg har løbet over 20 nu og har rejst til Europa for også at løbe i nogle af verdens største trail-ultramarathoner, inklusive Ultra Trail Mont Blanc, som var en bucket-liste for mig.

Hvordan har du holdt vægten i alle disse år?

Jeg finder, hvad der virker og bliver ved med at gøre det. Så enkelt er det. Den sammensatte effekt af små daglige discipliner stiger over tid. Og det danner nye vaner, der erstatter gamle usunde. At have kortsigtede og langsigtede mål parallelt hjælper mig også med at bevare fokus på daglige udfordringer og også udstikke retning og handlinger mod de langsigtede mål.

Hvilke råd har du til andre for at holde sig på sporet, når de taber sig?

Jeg vil sige, spørg dig selv, hvorfor vil du tabe dig? Er din grund stærk nok til at hjælpe dig med at overvinde udfordringer, når de opstår i dagligdagen? Identificer din akilleshæl. Er det vin? Eller kiks? Sæt et delmål, fjern fristelsen, men tillad en vis fleksibilitet til at nyde med mådehold og balance! Identificer en anden, du også gør det for. Du vil gøre mere for andre end dig selv.

Gå offentligt ud – angiv dit mål og hvorfor. Skriv det ned. Læs den hver eneste dag før sengetid, og når du vågner.

Hvis du har et fladt dæk på din bil, går du ikke hen og sprænger de tre andre. Så hvis du har en fridag, så giv ikke op. Spil det lange spil. Chancerne er, at du ikke tog på i løbet af natten, så du vil heller ikke tabe dig natten over. Vær ambitiøs, men vær realistisk.

Vær lærenem og hav nogen, der vil holde dig ansvarlig. Lær, hvad din krop har brug for, hvad der virker for dig, så du kan vedligeholde dette uden gimmicks eller apps eller kendte produkter, der ikke har den videnskabelige opbakning. Bliv en mester over dit sind og din krop gennem din transformation.