10 fordele ved omega-3 fedtsyrer

Eksperterne på supplement brand Equazen afsløre nogle gode grunde til, hvorfor det kan være en god idé at tage et Omega-3-tilskud.

Det er ingen hemmelighed, at vores kroppe har brug for essentielle fedtsyrer for at fungere bedst muligt, men der er flere grunde til, at du bør nå din anbefalede daglige tilførsel, end du måske tror.

Fødevarer med højt indhold af Omega 3-fedtsyrer omfatter fisk, chiafrø, hørfrø, valnødder, tofu og skaldyr. Du kan dog også tage det i tilskudsform.

1. Reducer symptomer på ADHD

Adskillige videnskabelige undersøgelser har vist, at de, der er blevet diagnosticeret med ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder), har et signifikant lavere blodniveau af Omega 3 end deres jævnaldrende. Mange undersøgelser og kliniske forsøg udført af kosttilskudsmærket Equazen har vist, at det at tage det daglige kosttilskud kan hjælpe med fokus og koncentration, hvilket resulterer i højere niveauer af opgavefuldførelse. De hjælper også med at reducere hyperaktivitet, rastløshed, aggressivitet og impulsivitet.

2. Hjælp med at bekæmpe depression og angst

Den nuværende pandemi har fremhævet behovet for mental støtte hos både voksne og børn, dem omgivet af familie og dem, der bor alene. Undersøgelser har vist, at personer med depression og angst har set betydelig forbedring af symptomerne, siden de har taget et dagligt tilskud såsom Equazen. En undersøgelse fandt endda omega 3-fedtsyre EPA (eicosapentaensyre) lige så effektiv mod depression som et almindeligt ordineret lægemiddel.

3. Fremme hjernens sundhed under graviditet og tidligt liv

Omega-3 er afgørende for hjernens vækst og udvikling hos spædbørn med DHA, der tegner sig for 40 procent af de flerumættede fedtsyrer i din hjerne og 60 % i nethinden i dit øje. At få nok Omega-3 under graviditeten kan have adskillige fordele for dit barn, hvilket potentielt kan føre til færre adfærdsproblemer, reduceret risiko for ADHD og bedre kommunikation og sociale færdigheder.

4. Omega-3 kan forbedre søvnkvaliteten

Under Storbritanniens lockdown oplever flere og flere mennesker uregelmæssige søvnmønstre sammen med klare drømme og dårlig hvilekvalitet. Lave niveauer af Omega fedtsyrer er forbundet med søvnproblemer hos børn og obstruktiv søvnapnø hos voksne. Undersøgelser har vist, at supplering af dit Omega-indtag kan øge søvnens længde og kvalitet.

5. Hjælp med at bekæmpe betændelse

Betændelse er en naturlig forsvarsmekanisme af kroppen mod infektioner og skader i kroppen, derfor afgørende for dit helbred. Men hvis kroppen fejlagtigt opfatter sine egne celler eller væv som skadelige, fører det til autoimmune sygdomme som leddegigt, psoriasis og multipel sklerose. Forskning har fundet ud af, at Omega-3 fedtsyrer har en gavnlig indvirkning på sygdomme, hvor betændelse er et hovedsymptom på grund af deres kraftige antiinflammatoriske og pro-opløsningsegenskaber.

6. God for huden

DHA (Docosahexaensyre) er en Omega-3 fedtsyre, men også en strukturel komponent i din hud. Det er ansvarligt for helbredet af cellemembraner, som udgør en stor del af din hud. En sund cellemembran resulterer i blød, smidig og glattere hud.

7. Hjælper med at lindre menstruationssmerter

Ekstreme menstruationssmerter kan have stor indflydelse på kvinder. Kvinder, der indtager Omega-3, kan have mildere menstruationssymptomer. En undersøgelse viste endda, at et Omega-3-tilskud var mere effektivt end Ibuprofen til behandling af svære menstruationssmerter.

8. Forbedrer knogle- og ledsmerter

Osteoporose og gigt er to almindelige lidelser, der påvirker dit skeletsystem. Undersøgelser viser, at Omega-3 kan forbedre knoglestyrken ved at øge mængden af ​​calcium i dine knogler, hvilket kan føre til reduceret risiko for osteoporose. Mens den forbedrer knoglestyrken, har fedtsyren også været kendt for at reducere sammenføjningsmaling og forbedre grebsstyrken hos dem, der lider af gigt.

9. Reducerer astma

Alvorlige astmaanfald kan være meget farlige og skyldes betændelse og hævelse i lungernes luftveje. Flere undersøgelser forbinder forbrug af Omega-3 med en lavere risiko for astma hos både børn og voksne.

10. Forbedrer øjensundheden

DHA, en type Omega-3, er en vigtig strukturel komponent i nethinden i dit øje. Når kroppen ikke modtager nok DHA, kan der opstå synsproblemer. At opnå nok Omega-3 er forbundet med reduceret risiko for makuladegeneration, en af ​​verdens førende årsager til permanent øjenskade og blindhed.

Mere information

Equazen laver en række omega-tilskud, der er specielt formuleret til at støtte hjernens sundhed. For mere information besøg Equazen