'Jeg vendte mit helbred om'

Lauren Johnson Reynolds er backing-sanger, der er blevet homøopat, ernæringsekspert og livscoach og taler om at starte sin virksomhed i lockdown og endelig finde balancen. Ord: Jo Ebsworth.

'At turnere som professionel sanger med folk som Rod Stewart, Rita Ora, Take That og Rick Astley i 10 år var en utrolig oplevelse, men mit helbred led virkelig under de sene nætter, drikkeri og servicestationsmad. I 2016 spekulerede jeg virkelig på, om jeg var bipolar eller noget i den retning. Så jeg besluttede at prøve at balancere mine hormoner ved at holde op med at tage p-piller og bruge alternativ medicin, herunder homøopati: en form for naturmedicin, der virker ved at stimulere kroppens egen helbredende respons for at give den den energi og styrke, den har brug for til at helbrede sig selv.'

'At tage det skridt gjorde så stor en forskel for mit mentale og fysiske helbred, især med mine PCOS-symptomer. Da jeg følte mig super inspireret og træt af musikindustrien, besluttede jeg, at jeg ville have en karriere, der hjalp andre mennesker, så jeg tilmeldte mig et to-årigt kursus i homøopati, ernæring og livscoaching, hvor jeg studerede på farten og hoppede over masser af afterpartys. '

Ernæringsviden

»Ernæring havde aldrig været på min radar før – min idé om sund kost havde involveret at skære ned i kalorier – så jeg fandt det absolut fascinerende at studere ernæring. At implementere alt, hvad jeg lærte på mig selv, havde en massiv indvirkning på mit liv, og jeg så også fantastiske resultater med familiemedlemmer og praksiskunder. Jeg planlagde at stoppe med at turnere for at fokusere på min nye karriere, men jeg kunne ikke afslå en sidste mulighed for at turnere Australien, New Zealand og Japan i februar. Jeg kom hjem i marts og gik direkte i lockdown, men pandemien tvang mig til endelig at begynde at leve den sunde livsstil, jeg ønskede - og starte min egen virksomhed, London Wellness Coach .’

'Jeg tilbyder homøopati og ernæringsterapi individuelt til klienter, eller en kombination af begge, hvilket jeg vil anbefale, da du ikke kan helbrede dig selv uden at se på din kost. Efter at have analyseret en klients livsstil, vil jeg introducere homøopati for at give dem den ekstra styrke, de har brug for, til at arbejde gennem mentale blokeringer eller tidligere traumer, der kan holde dem tilbage. Jeg elsker at hjælpe folk med at arbejde igennem deres problemer for at finde balancen, og jeg tror, ​​at folk sætter deres lid til mig, fordi jeg har prøvet det hele, sultet mig selv, hadet mig selv og også arbejdet igennem alt! Jeg savner slet ikke at turnere. Jeg elsker livet og føler mig fuldstændig opfyldt i min nye karriere. At se en klients fremskridt giver mig så meget glæde.'

Hektisk livsstil

»Efter år med at have ført en skør, hektisk livsstil, har jeg formået at implementere en god rutine siden marts, og fordelene har været en åbenbaring. Jeg bliver træt på normale tidspunkter nu (jeg ville normalt vågne op kl. 20.00-21.00, da det er min scenetid), og jeg vågner naturligt omkring kl. 8.00. Jeg træner først med vægte i fitnesscentret eller hjemmeyoga, ellers er jeg træg resten af ​​dagen. Så vil jeg meditere og skrive i min taknemmelighedsdagbog. Jeg forsøger at faste i omkring 14 timer natten over, fordi det virkelig hjælper på min døgnrytme, fordøjelse, blodsukkerniveauer og tarmsundhed, så jeg spiser en stor morgenmad kl.

'Min dag kan involvere at planlægge mine sociale medier for ugen, arbejde med klientplaner og analysere, hvilke løsninger de har brug for, se kunder en-til-en på Zoom eller pakke forsendelser af min nye Essential Immunity Collection (45 £), der indeholder en immunitetsforstærkende blanding af te plus to tinkturer af echinacea og hyldebær, som begge er rigtig høje i antioxidanter. Jeg tager normalt en rask gåtur kl. 14 for at få energien til at flyde igen og får en lille snack med en matcha latte for et lille boost uden koffein-rysten, inden jeg går tilbage til arbejdet. Jeg arbejder aldrig senere end kl. 18.00, medmindre jeg laver en Instagram LIVE eller forbereder mig til en workshop.'

Hele fødevarer valg

»Jeg elsker at lave mad med hele fødevarer, næringstætte ingredienser og sunde fedtstoffer for at hjælpe min krop med at køre optimalt. Efter middagen klokken 19 forsøger jeg at være i svagere lys for igen at hjælpe med at regulere min døgnrytme, mens jeg slapper af med lidt tv, læser eller lytter til en podcast. Jeg har nu etableret en god sengetidsrutine, hvor jeg går i seng omkring kl. 21, tager min diffusor for æteriske olier på, skifter vækkeuret til solnedgangsfunktionen, laver en 10-minutters meditation, skriver i min taknemmelighedsdagbog og lytter til en lydbog. Jeg falder måske først i søvn kl. 23.00, men det er en god nats søvn, og jeg vågner fuld af energi.'

»Vi oplever så mange mikrostressorer i løbet af dagen. Men at tage regelmæssige fem til 15-minutters pauser for at strække, trække vejret, meditere og gå, kan virkelig bringe stressniveauet ned for at hjælpe med at få vores krop ind i den parasympatiske tilstand og væk fra kamp eller flugt-reaktioner.

»Du kan ikke gøre noget godt, hvis du ikke giver din krop korrekt brændstof. At drikke alkohol og spise sukkerholdige fødevarer vil faktisk nedbryde dit energiniveau og påvirke din tarm og mentale sundhed. Tænk på fødevarer, der beriger dig og fodrer din krop for at hjælpe dig med at opretholde din travle livsstil.'

»Vores samfund forherliger det at være arbejdsnarkoman, men det kan virkelig påvirke dit fysiske og mentale helbred på længere sigt. Vær streng med ikke at arbejde hele tiden ved at indregne tid til egenomsorg og socialt samvær. Det er ikke egoistisk at prioritere genopfyldning. Du kan ikke brænde fra en tom kop.'