Sådan bliver du mere positiv i 2021

Det er starten på et nyt år, og det er normalt en tid på året, hvor mange af os sætter os selv nye mål og udfordringer. Sådan føler du dig positiv til det nye år.

I år føler du dig måske lidt mindre motiveret på grund af stresset i 2020. Vil dette år blive bedre? Et positivt syn vil hjælpe dig til at føle dig mere motiveret, og heldigvis er det ikke svært at få din hjerne koblet på den rigtige måde for at føle dig gladere.

På trods af udfordringerne i 2020 er der nogle ting, du kan gøre for at booste dit mindset og være mere positiv, selvom det selvfølgelig er vigtigt ikke at forsøge at falske et godt humør og anerkende, hvordan du har det. Her er vores bedste tips til at komme igennem disse udfordrende tider med et lysere syn...

Tag afstand fra negative mennesker

Det er et kendt faktum, at jo mere tid du bruger omkring dem med en negativ holdning, jo større er sandsynligheden for, at du bliver påvirket. Hold afstand. Hvis det er en, du bor sammen med, og det ikke er muligt, kan du være ærlig og høfligt fortælle dem, at deres negative udsigter også påvirker dit humør.

Husk at du har en vis grad af kontrol

Fokuser ikke på, hvad du ikke kan gøre under disse nuværende restriktioner - fokuser på ting, du kan ændre. Det er fristende at overspise eller drikke mere alkohol som en måde at klare sig på, men husk, at du har fuldstændig kontrol over, hvad du putter i din krop, og om du træner eller ej. Du kan vælge at træne eller springe en session over - det er op til dig. Husk, at du har fuld kontrol over, hvordan du behandler din krop.

Anerkend de ting, der går rigtigt

Selv i disse urolige tider skal der være noget godt i dit liv, som du kan være taknemmelig for. Måske har du et job, du kan lide, eller en god partner eller familie derhjemme, eller du er sund og i stand til at træne. Find det positive.

Kom udenfor og nyd naturen

Ny forskning fra i2 medieforskning ved Goldsmiths University of London på vegne af plantemærket Veggie Bites afslørede, at følgende kan øge positive følelser: vand (hav, søer og floder), vandfald (73 procent af deltagerne følte sig mere kreative efter at have set dem ), skove, bjerge og bakker og enge og marker. At tilbringe tid i alle naturlige omgivelser kan booste dit humør, velvære og kreativitet. Hvis du ikke er i stand til at forlade huset, så brug et par minutter hver dag til at se en video af naturlige landskaber, da disse kan have lignende positive effekter.

Arbejd på din selvtillid

Som Oprah Winfrey engang sagde: 'Du bliver, hvad du tror på. Du er, hvor du er i dag i dit liv baseret på alt, hvad du har troet på.’ Jo mere du tror på dig selv, jo flere ting vil du være i stand til at opnå. Måske kan du lære en ny færdighed eller genoptræne under de nuværende restriktioner i stedet for bare at sidde derhjemme og føle dig frustreret?

Fornægt ikke din frygt, hvis du har dem

Accepter, at det er helt naturligt at være bange nogle gange. Højpresterende er ikke frygtløse - de omfavner frygt og accepterer, at den er der, men lader den ikke holde dem tilbage. Susan Jeffers' berømte bog,Føl frygten og gør det alligevel, taler om at komme videre med at nå dine mål, selvom du føler dig bange. Så hvis du er bange, accepter, at det er en normal følelse, og det er bare dit sinds måde at forsøge at beskytte dig på - så fortsæt med dit liv.

Høre musik

Musik er kendt for at øge mentalt velvære og vil hjælpe dig til at føle dig gladere i øjeblikket. Sæt dine yndlingssange på, og du vil føle dig bedre. Du vil måske også sammensætte nogle nye trænings-playlister til dine nytårstræninger.

Ved at dette vil gå over

Endelig ser det måske ikke ud som det nu, men denne barske patch, vi gennemgår, vil ikke vare evigt. Tingene begynder allerede at bevæge sig i den rigtige retning, og der kommer et tidspunkt om et år eller to, eller måske endda før, hvor vi alle ser tilbage på pandemien og siger: 'gudskelov, det er forbi'.