Tilmeld dig en velgørenhedsudfordring

At deltage i en velgørenhedsbegivenhed er en fantastisk måde at motivere dig selv til at komme i form. Christina Neal forklarer, hvorfor det kunne være en god mulighed for at komme i form og nå dine mål, mens du gør det godt.

Mangler du motivationen til at træne? Planlægger du at stå op og træne, og derefter finde dig selv for travlt eller distraheret? Hvis det lyder som dig, så overvej at tilmelde dig en velgørenhedsbegivenhed såsom et 5K-løb, en sponsoreret gåtur, et swimathon eller et mini-triatlon. Der er så mange forskellige velgørenhedsarrangementer at vælge imellem, og du behøver ikke at være i stand til at deltage. Alt du skal gøre er at vise vilje til at møde op på løbsdagen - og helst træne lidt på forhånd!

At have motivationen til en velgørenhedsbegivenhed for at komme i form til er en fantastisk måde at motivere på. Viden om, at du skal være i form og parat til at gå, løbe, cykle eller svømme en vis distance på en fast dato, kan virkelig presse dig.

Fundraising til en sag tæt på dit hjerte vil give dig en følelsesmæssig forbindelse til den begivenhed, du træner til, og motivere dig til at komme ud og træne på dage, hvor du føler dig træt.

Mange mennesker er under det fejlagtige indtryk, at du skal være super fit for at deltage i et velgørenhedsarrangement. Det er ikke sandt. Velgørenhedsbegivenheder kaldes ofte massedeltagelsesbegivenheder, da der er så mange forskellige mennesker, der deltager i dem. Hvis du ser på startlinjen til London Marathon, er der så mange forskellige former og størrelser, der deltager. At komme i form og deltage i velgørenhedsarrangementer handler om den rigtige tankegang og at tro på, at du kan gøre det.

At vælge en velgørenhedsudfordring

Så hvilken type begivenhed er den rigtige for dig? Du skal være forberedt på at træne til det regelmæssigt, så vælg en udfordring, der motiverer dig. Hvis du ikke kan løbe i øjeblikket, men du kan lide tanken om at kunne gøre det, så kunne et 5K-løb være perfekt. Hvis du hader at løbe og elsker ideen om at investere i en cykel, så kunne en cykelbegivenhed være ideel. Hvis gåture er din ting, er der ingen mangel på sponsorerede gåture. Hvis du foretrækker tanken om noget lidt anderledes, er der ingen mangel på usædvanlige og udfordrende begivenheder, såsom forhindringsløb eller mudderløb, som kan være anstrengende og vil involvere dig i at arbejde med styrke, især i overkroppen.

Få en ven til at deltage i en fitnessudfordring

Overtal en ven til at slutte sig til dig, og I vil være i stand til at motivere hinanden. Hvis du kan lide variation, kan det at lave en cykelbegivenhed eller en løbetur betyde, at du vil finde træningen for gentagen. Et forhindringsløb kan tilbyde den stimulation, du har brug for.

Velgørenhedsarrangementer behøver ikke at være seriøse eller konkurrencedygtige. Medmindre du går efter en personlig bedste tid, kan du have det sjovt. Der er zombieløb, begivenheder som Color Run, hvor du starter løbet i en hvid t-shirt og bliver dækket af top til tå i en regnbue af farver ( https://thecolorrun.co.uk ). Der er også superhelteløb, hvor det er obligatorisk at klæde sig ud i et heltekostume ( http://www.heroesrun.org.uk ) og der er endda nøgne racer (vi kid du ikke!), selvom vi ikke vil anbefale dem (for meget gnidning).

Begynd at træne gradvist

Hvis du kan lide ideen om at begynde at løbe, så vil det være perfekt for dig at starte med en 5K-begivenhed. Det tager ikke for lang tid at komme i form til en 5K - afhængig af hvor aktiv du har været for nylig, burde det være muligt at komme i form til en 5K på otte til ti uger, forudsat at du starter langsomt. Uanset om du beslutter dig for at tilmelde dig en løbetur, en sponsoreret gåtur eller et swimathon, så gør din træning struktureret og opbygg gradvist. For eksempel ville det ikke være tilrådeligt at gå fra ikke at løbe, siden du var i skole for 20 år siden, til at løbe tre gange om ugen og forvente ikke at blive skadet.

Alle træningsplaner, uanset hvilken begivenhed du har i tankerne, bør være gradvise og progressive. Løb aldrig mere end tre gange om ugen, da du er nødt til at give dine led og muskler en pause fra virkningen af ​​løb, især hvis du ikke har gjort det før eller i nogen tid. Følg strukturen nedenfor, og du burde have det godt.

Tips til velgørende fundraising

Sådan samler du penge ind til dit udvalgte gode formål...

Vælg den rigtige velgørenhed

Vælg en velgørenhedsorganisation tæt på dit hjerte. Det vil hjælpe med motivationsniveauet, og du vil have en interesse i at rejse så mange penge som muligt

Start fundraising tidligt

Lad det ikke være til sidste øjeblik for at rejse penge til din valgte velgørenhed. Jo før du begynder, jo mindre stress vil du have, når løbsdagen nærmer sig.

Gør det til en personlig sag

Når du opretter din fundraising-side, skal du forklare, hvorfor du indsamler penge til den velgørende organisation. Tal om din personlige forbindelse til sagen, hvis du har en, og hvorfor fundraising til denne velgørenhed betyder så meget for dig. Tal direkte til din valgte velgørenhedsorganisation og bed om ideer til fundraising. De kan muligvis foreslå måder, hvorpå du kan rejse flere penge, som du ikke har overvejet.

Sæt et show på

Hvis du har venner, der er talentfulde musikere eller kommende komikere, så bed dem om at arrangere en gratis koncert til fordel for din velgørenhed, så du kan sælge billetter og donere pengene til velgørenheden.

Spred budskabet om din fundraising-begivenhed

Blog så meget du kan om din træning. Tal om op- og nedture, de personlige kampe, hvorfor du gør, hvad du gør, og hvad det betyder for dig.

Brug sociale medier

Hold din Facebook-side og Twitter-konto opdateret om din trænings- og fundraising-indsats. Sørg for, at din fundraising-side fortæller din historie.

Gør din udfordring i kostume

At klæde sig ud i et kostume, når du laver din velgørenhedsbegivenhed, kan sikre ekstra donationer, hvis dine sponsorer ved, at du vil gøre den ulejlighed at gøre dette. Når det er sagt, undgå ubehagelige kostumer som en næsehornsdragt, der bare vil gøre dig varm og svedig! Vælg klogt.