Sådan holder du dig til din træningsrutine

Indtrængte briter er klar til at støve deres trænere af og komme i form, med mere end 34 millioner, der lover at forbedre deres helbred. Over 70 procent siger, at pandemien har gjort dem mere bevidste om deres velbefindende, mens to tredjedele er enige om, at de nu er fokuseret på at forbedre deres generelle sundhed.

Undersøgelsen viste også, at halvdelen af ​​voksne har gjort en bevidst indsats for at være mere aktive, mens en fjerdedel for nylig er begyndt på en ny diæt eller træningsregime.

Dr. Arun Thiyagarajan, medicinsk direktør ved Bupa Sundhedsklinikker forklarer: 'De seneste måneder har haft indflydelse på folks helbred. 'Uanset om det drejer sig om at spise, gå glip af fitnesscentret eller nyde et ekstra glas vin, så mærker mange af os nu virkningerne af lockdown.'

Bestilt af Bupa Sundhedsklinikker , afslørede undersøgelsen også de mest almindelige sundhedsproblemer, som briterne stod over for under lockdown - fik mange til at handle.

Søvnbesvær var øverst på listen og ramte 35 procent af mennesker, mens 23 procent sagde, at de kæmpede for at følge en sund kost. Andre steder indrømmede 16 procent at have drukket hyppigere under lockdownen, mens forhøjet blodtryk og stress også var på listen.

En nylig folkesundhedsindsats for at begrænse fedmeniveauet menes også at opmuntre briterne til at foretage ændringer - især i lyset af pandemien.

I øjeblikket er to tredjedele af voksne i Storbritannien overvægtige, hvilket sætter dem i højere risiko for kroniske problemer, herunder hjerte-kar-sygdomme, type 2-diabetes og kræft.

Nylige data har også vist, at overvægtige mennesker har større chance for at blive alvorligt syge, hvis de får COVID-19.

Dr. Thiyagarajan fortsætter: 'Offentlige holdninger til sundhed ændrer sig til det bedre. Inden for vores klinikker ser vi en ændring i typen af ​​mennesker, der kommer ind. Pandemien får folk til at værdsætte værdien af ​​deres helbred, så det er ikke underligt, at briterne søger at tage kontrol over deres fitness igen.

'Tidligere kom patienter med specifikke bekymringer, men nu ser vi flere mennesker uden symptomer, som i stedet søger en helbredsvurdering for at hjælpe med at holde styr på deres helbred.'

Gode ​​intentioner

På trods af gode intentioner er virkeligheden med at holde beslutninger udfordrende. Otte ud af ti mennesker indrømmer, at de havde svært ved at holde sig til dem, og halvdelen sagde, at de manglede drivet til at vedligeholde det.

For at støtte dem, der ønsker at lave varige ændringer, har Dr. Thiyagarajan delt sine bedste tips om, hvordan man kan bevare motivationen og foretage vedvarende forbedringer af dit helbred.

Lav en rutine

Uanset om du arbejder hjemmefra eller tilbage på kontoret, er det utrolig vigtigt at sørge for, at du har en rutine på plads for at lave positive ændringer i din livsstil. At have en rutine på plads kan fremme en sund kost og reducere mellemmåltider. Sørg for, at motion er en del af den rutine. Det kan være sværere at finde motivationen i de mørkere, koldere måneder, men at have en rutine kan hjælpe dig med at komme ud af døren.

Udfordr dig selv

Hvis du har svært ved at sætte gang i et træningsregime, hvorfor så ikke prøve noget nyt. Sæt dig selv en udfordring, og prøv at holde fast i den, uanset om det er at løbe og sigte mod at løbe 5 km ved årets udgang eller cykle en bestemt distance.

Få nok søvn

Prøv at få syv til otte timer om natten for at føle dig forfrisket og opretholde en sund livsstil.

Vær social

Hvis du mangler motivation, så prøv at træne med venner virtuelt. Hvorfor ikke synkronisere din træning og injicere noget sund konkurrence i dit træningsregime. Alternativt, hvis du laver hjemmetræning, kan du prøve at videoopkalde en ven og lave den samme træning sammen.

Gå i dit eget tempo

Lockdown har ikke kun påvirket os fysisk, men også mentalt. Hvis du føler dig angst, skal du ikke føle dig presset til at gøre for meget. Gå i dit eget tempo og gør det, du føler dig tryg ved.