Katie Piper: 'Løb har gjort mig til et bedre menneske.'

Aktivist, forfatter, podcastvært og mor til to, Katie Piper, fortæller os om hendes passion for løb, og hvorfor det er hendes valg af terapi.

af Jo Ebsworth

Fortæl os om din løbetur?

Katie Piper: 'Efter at have pådraget mig mine forbrændinger og været i koma, var jeg mest uegnet og led af muskelsvind. Jeg indså, hvor vigtigt mit helbred var, men jeg boede alene, følte mig isoleret og manglede selvtillid. At gå i fitnesscenter tiltalte mig ikke, så jeg besluttede at prøve at løbe, fordi du ikke behøver at tale med folk.

Katie Piper: 'Efter at have pådraget mig mine forbrændingsskader og været i koma, var jeg mest uegnet.'

»Jeg startede med at gå 4k afstanden mellem min lejlighed og mit kontor, hvilket blev til at gå/løbe, og så en dag blev jeg som Forrest Gump og blev bare ved med at løbe. Kort efter følte jeg mig klar til at gøre en parkrun og begynde at tale med folk, og jeg er gået med at lave masser af massedeltagelsesbegivenheder, herunder 10k og halvmaraton.'

Hvilke fordele har du ved at løbe?

Katie Piper: 'I begyndelsen lagde jeg mærke til, at min forbedrede fysiske kondition virkelig hjalp med min restitution under rekonstruktionskirurgi i forhold til mit blod, ilt, lungekapacitet og hud.

»Løb gav mig også mere energi og udholdenhed på et tidspunkt, hvor min karriere tog fart, og min generelle disciplin i livet blev forbedret; Jeg var mere organiseret og dæmpede dårlige vaner, såsom ikke at have den flaske vin, hvis jeg vidste, at jeg løb om morgenen.

»Mentalt synes jeg, jeg blev mere rationel og mindre reaktiv. Jeg fandt det rendyrkende. Løb var min form for terapi, og det gjorde mig til et bedre menneske. I disse dage er det at løbe og svede, hvor jeg finder min stilhed.'

Hvordan var din første løbebegivenhed efter lockdown?

Katie Piper: 'Jeg løb for nylig Asics London 10k-begivenheden, og atmosfæren var som ingen anden. Alle brugte Asics Mind Uplifter værktøj, og der var virkelig fokus på mental sundhed og velvære, som jeg tror, ​​alle kunne relatere til efter lockdown.

'Jeg løb med et hold af andre overlevende forbrændinger fra min velgørende organisation, Katie Piper Foundation , og der var en masse andre mennesker iført forskellige velgørenhedsoverdele. Jeg bemærkede en stor forskel fra tidligere år ved, at der var en stor stigning i mennesker, der løb til velgørenhedsorganisationer for mental sundhed og vold i hjemmet – virkelig aktuelle velgørenhedsorganisationer, som har været i forgrunden i folks sind under Covid og lockdown.'

Katie: 'Løb gav mig også mere energi og udholdenhed på et tidspunkt, hvor min karriere tog fart, og min generelle disciplin i livet blev forbedret.'

Hvad gjorde begivenheden så speciel?

»Selve essensen af ​​løb er frihed. Så efter 18 måneders restriktioner var det utroligt at løbe til et arrangement og se alle se så glade ud. Dette omfattede alle de frivillige, der er med til at gøre dagen så stor.

»Det genopretter virkelig din tro på samfundet, at se alt det gode og venligheden i mennesker. Jeg græd faktisk, da jeg var færdig, fordi jeg ikke havde vidst, om jeg ville komme til at gøre sådan noget igen!'

Fortæl os om Mind Uplifter-værktøjet, du brugte?

'Asics Mind Uplifter er et videnskabeligt værktøj, der måler de følelsesmæssige og kognitive fordele ved træning på din hjerne, og alle deltagerne brugte det på dagen.

»Før du deltager i fysisk aktivitet, der varer 20 minutter eller mere, scanner du dit ansigt og svarer derefter på nogle spørgsmål om, hvordan du har det. Derefter gentager du processen, når du er færdig med at træne for at se, hvordan dit humør og hjerneaktivitet er blevet forbedret med træning.

Katie Piper: 'Asics Mind Uplifter er et videnskabeligt værktøj, der måler de følelsesmæssige og kognitive fordele ved træning på din hjerne.'

»Hos mig afslørede det præcist, at jeg følte mig stresset før løbet. (Jeg er ude af praksis med at jonglere børn og skole med arbejde og alt muligt andet). Det viste også, at jeg var mindre angst og mere følelsesmæssigt afbalanceret bagefter. Det er derfor, jeg løber i første omgang!’

Katie: 'Jeg tror, ​​der lægges for meget vægt på at løbe for at tabe sig eller skabe et kalorieunderskud.' Foto Featureflash Photo Agency / Shutterstock.com

Tror du, at folk ikke fokuserer nok på de mentale sundhedsmæssige fordele ved træning?

Katie Piper: 'Absolut. Grunden til, at jeg støtter værktøjet, er, fordi jeg synes, der lægges for meget vægt på at løbe for at tabe sig eller skabe et kalorieunderskud. Eller der er den anden side, hvor løb kan være virkelig konkurrencedygtigt. Det handler om tider og afstande og brug af delingsapps til at vise, at du var hurtigere end andre mennesker. Jeg tror, ​​at den tilgang kan tage glæden ved at løbe.

»I stedet burde det handle om at føle sig godt i sig selv og bruge løb til at booste dit mentale helbred, forblive ved sin fornuft, komme lidt væk fra din mand og børn og nyde noget frisk luft og grønne omgivelser.

Katie Piper: 'Løb skal handle om at have det godt i dig selv.'

»Jeg føler, at værktøjet virkelig understøtter ideen om, at træning altid er der for at give dig adgang til terapi når som helst. Det minder os om, at du ikke altid behøver at måle resultaterne for at værdsætte fordelene.'

Hvilke motiverende råd vil du give til løbe-nybegyndere?

Katie Piper: 'Jeg tror på, at løb er en af ​​de eneste sportsgrene, der ikke diskriminerer. Alle kan give det en chance. Det er gratis, ingen ejer gaderne mere end nogen anden, og ingen har mere ret end dig til at være der. Så bare giv det en chance og gør det!

»Det handler ikke om at komme til et vist niveau, så man kan fortælle folk om det. Hvis du løber en eller to kilometer – og du frigiver endorfiner og føler dig styrket – vil du løbe mere næste gang, og det vil eskalere og eskalere.

Katie Piper: 'Løb er en af ​​de eneste sportsgrene, der ikke diskriminerer.'

»Hvis mit udgangspunkt var at komme ud af koma til at løbe et halvmaraton - og jeg aldrig var, hvad man ville kalde en rask person i første omgang - så kan du også nedbryde de barrierer i dit hoved. Og på det praktiske plan, glem ikke at investere i nogle gode trænere og gode sokker!'

Foto: Asics 2

Om ASICS:

ASICS er på en mission for at vise, hvordan bevægelse kan løfte vores humør ved at skabe en verdensførste undersøgelse af det positive forhold mellem sport og sind. For at se virkningen af ​​bevægelse på dit sind og deltage i undersøgelsen:

1. GÅtil minduplifter.asics.com at fange din Mind Uplift
2. SCANNINGdit ansigt til at læse din følelsesmæssige tilstand
3. SVARvidenskabeligt udviklede spørgsmål til at måle din hjernefunktion
4. KOMPLETmindst 20 minutters træning for at løfte dit sind
5. GENTAGEtrin to og tre
6. FÅdine Mind Uplift resultater ogDELdem på dine sociale kanaler ved hjælp af #UpliftingMinds
7. SEhvordan dine resultater bidrager til World Uplift Map

Klik her for at læse vores interview med lockdown træningsdronningen, Maeve Madden!