6 enkle måder at slappe af, når du arbejder hjemmefra

Får du dig ned af at arbejde hjemmefra? Har du svært ved at koncentrere dig eller føler du dig lidt isoleret fra dine kollegaer? Følg disse bedste tips til, hvordan du kan bekæmpe de lejlighedsvise belastninger ved fjernarbejde.

Selvom mange af os tager en pause fra den tidlige morgenpendling og nyder en ekstra time i sengen, kan arbejde hjemmefra i virkeligheden bringe et helt nyt sæt stressfaktorer op, som påvirker vores humør og produktivitet. Mellem lejlighedsvise internetproblemer, at føle sig ensom, glemme tiden og arbejde til langt ud på natten, er det ikke altid så afslappende at arbejde hjemmefra, som det kan lyde.

At lære at træde tilbage og skabe restitutionstid er en vigtig færdighed at mestre i denne foruroligende tid. Med dette in mente, leder af Yoga kl FLY LDN , Fi Clark foreslår seks foryngende måder at slappe af og stresse af i løbet af din arbejdsdag.

1. Læs en bog

Prøv at holde dig engageret i andre aktiviteter end at se nyheder eller Netflix, og afsæt tid i løbet af dagen til at læse et kapitel i en bog. At finde et stille sted, enten inde eller ude, og tage sig tid til at læse med din telefon på lydløs og ude af syne er en fantastisk måde at forbedre mentalt fokus på. Vores koncentrationsniveauer falder hurtigt i løbet af dagen, så at læse en bog er den ultimative frokostaktivitet for dem, der lider af hjernetåge om eftermiddagen. Læsning tager dig også ind i en fantasiverden, hvor den kreative side af din hjerne kan udvikle sig og vokse, så du kan undslippe din arbejdes to-do-liste.

2. Find et sted med naturlig skønhed

En ændring i landskabet fokuserer din hjerne på et andet miljø. Uanset om det er et grønt område, floden eller en dam i nærheden, hvor du kan være omkring naturens lyde, lugte og billeder, er det at finde et sted med naturlig skønhed en øjeblikkelig løsning for at få dig til at føle dig afslappet og i fred under eller efter en travl dag. Hvis du mangler tid, skal du blot se ud af dit vindue og ud i skyline eller stå i haven i et par minutter, da dette er en terapeutisk måde at afhjælpe stress og genoprette forbindelsen til den større verden omkring dig.

3. Find en yogatime til frokost

Online yogaklasser eller hjemmetræning er en fantastisk måde at blive ved med at bevæge sig på, når det føles alt for nemt blot at floppe på sofaen, og der er masser af fitnesscentre, der i øjeblikket tilbyder online træningssessioner, der passer til arbejdsplanerne. En yoga-session ved frokosttid er en fantastisk måde at slappe af og lukke af fra arbejdet, hvilket får dig til at føle dig energisk, fokuseret og klar i hovedet for at kunne præstere bedre om eftermiddagen. Yoga tilbyder den perfekte flugt fra arbejdsdagens travlhed og kan hjælpe os med at finde indre styrke, mens vi navigerer os gennem denne foruroligende tid. Hvis du ikke har dyrket yoga før, så er FLY LDN Online, en abonnementsbaseret, virtuel platform, et godt sted at starte. FLY LDN Online yogaklasser, der er berygtet for deres afklædte tilgang til yoga, er baseret på traditionelle Vinyasa-sekvenser. Begyndere kan lette sig selv med en Slow Flow-time for at lære det grundlæggende i Vinyasa Yoga, mens de mere avancerede kan gå videre til Flow Life-timerne med dynamiske kraftflows designet til at udfordre dig og få dig til at svede.

4. Mediter

I modsætning til hvad folk tror, ​​behøver du ikke at sidde overskrævs i timevis og synge for at meditere. Mediation kan praktiseres hvor som helst og overalt, uanset om det er et roligt sted derhjemme, eller mens du er ude på din daglige gåtur. Der er mange forskellige måder at praktisere meditation på, men en af ​​de nemmeste er at mestre mindfulness. Det eneste, du skal gøre, er at koncentrere dig om, hvad du laver i øjeblikket, såsom at følge åndedrættets rejse ind og ud af kroppen og observere, hvordan kroppen nænsomt tilpasser sig indtag og udstødelse af åndedræt. I løbet af dagen kan du prøve at fokusere på dine fødders trin, og hvad der sker omkring dig, da dette vil give dig mulighed for at slippe af med stress og fordrive alle ængstelige tanker. Der er også mange stærkt anbefalede apps, der tilbyder guidet meditation, min personlige favorit er Head Space, som efterlader mig rolig og klar til at tage fat på, hvad dagen end byder på mig.

5. Bliv kreativ

En anden side af meditation er mandala-farvebøger for voksne, som er blevet en meget populær platform for folk, der ønsker stressaflastning og en pause på skærmen. De cirkulære former på mandalaer har kraften til at berolige sindet, balancere energierne i din krop, fremme afslapning og forbedre din kreativitet. Forestillingen om at fokusere på farvelægningen og vælge farver for at hjælpe med at tage tankerne væk fra arbejdet for en pause, er meget tiltalende for mange mennesker, der har svært ved at meditere med lukkede øjne på den mere traditionelle måde.

6. Skriv breve eller postkort til gamle venner og familie

Desværre er det at skrive breve et døende tidsfordriv nu, da det ikke er en nødvendighed at kommunikere gennem håndskrevne ord. Ikke alene kan det være meget terapeutisk at skrive et brev til en elsket, men det er også en kærkommen overraskelse også at modtage et. At tage sig tid på din frokostpause eller efter arbejde til at skrive til en, du ikke har set i et stykke tid, vil give din hjerne en pause og har længerevarende virkninger af at have det godt, når modtageren også har modtaget deres brev.