Hjemmetræning kan være farligt

Pas på, når du træner derhjemme, og sørg for, at du ikke slutter dig til de mange briter, der har lidt skader og uheld, når de dyrker hjemmefitness.

Under lockdown lavede 32 procent af fitness-bevidste briter vægte og andet træningsudstyr af husholdningsgenstande, herunder malingsdåser, dåser med mad og havepynt.

12 procent forårsagede dog skader og skader på sig selv ifølge helseklubkæden David Lloyd , samt deres hjem og andre ved at bruge interimistisk udstyr.

Millioner af briter er blevet tvunget til at bruge de sidste fire måneder på at træne i deres hjem, og for 32 procent har det betydet, at de har lavet improviserede vægte og træningsudstyr fra en række forskellige husholdningsgenstande. De 10 mest almindelige ting, der blev brugt som hjemmelavet fitnessudstyr, omfattede stole, sofaer, dåsemad, håndklæder, bøger, poser med mel, dåser med maling og endda flasker vin!

Loftskader

For nylig skabte en far nationale overskrifter efter at have delt et billede af skaden på hans stueloft forårsaget af hans børn, der trænede ovenpå. Dette er noget, som de adspurgte af David Lloyd Clubs kan relatere til, med uheld forårsaget af hjemmelavet træningsudstyr, der fører til skrammer, mærker og buler i vægge (25 procent); beskadige og plette møbler og gulve (19 pct.); og bryder gadgets som tablets, bærbare computere (21 procent) og smartphones (16 procent).

Det er heller ikke kun skader på hjemmet, men skader på mennesker med typiske skader fra midlertidige træninger, der er gået skævt, herunder en trukket muskel (20 procent), et forstuvet håndled og ankel (15 procent) og endda brækkede knogler (17 procent) .

Sikker træningsplads

Glenn Earlham, CEO hos David Lloyd Clubs siger: 'Vi er glade for, at vi er i stand til at åbne vores døre til vores rummelige og sikre klubber. Efter al denne tid kan vi ikke vente med at byde medlemmer velkommen tilbage, så de kan gøre brug af vores førsteklasses sundheds-, fitness- og velværefaciliteter, samt nyde det varme og venlige David Lloyd Club-fællesskab, som så mange har fortalt os, at de har savnet i løbet af de sidste par måneder derhjemme.'

Mens hjemmetræning kan være farligt, hvis du ikke er forsigtig, er det også praktisk for mange, så hvis du har tænkt dig at blive ved med at gøre det, så pas på. Sørg for at have god plads omkring dig, hvis du laver øvelser som udfald og bevægelser, hvor du har brug for plads. Sørg for at have en skridsikker måtte og motion i sneakers eller støttende fodtøj, selvom du er indendørs. Hold kæledyr og børn væk fra vægte og håndvægte, og sørg for at varme op og køle ned før og efter hver træning.