Hold dig motiveret til at fortsætte med at løbe


Mister du din løbemojo? Prøv nogle af vores strategier her for at maksimere din motivation.

Find et firma

Hvis du ikke har lyst til at melde dig ind i en klub eller løbe på egen hånd, så få en ven til at løbe med dig. Ideelt set bør de være på samme evneniveau som dig, eller næsten på samme niveau. Prøv at finde en, der er energisk, motiveret og kan presse dig, når det er nødvendigt. Tilnær dig dine løbeture, som du ville gøre med ethvert engagement – ​​planlæg i forvejen for at finde et tidspunkt, der passer jer begge, og beslut, hvilken slags løbetur du skal lave.


Brug musik til motivation

Selvom der er sikkerhedsproblemer ved at lytte til høj musik, når du løber i travle områder, kan det give dig et enormt løft, forudsat at du løber i et sikkert område, såsom en park eller på løbebåndet. Undersøgelser på Brunel University har afsløret, at musik sænker din opfattelse af indsats og kan spore dit sind til at føle sig mindre træt under en træning.

Spørg om ekspertråd

Find dig selv en coach eller book en dedikeret løbepause for at finjustere din teknik og få adgang til råd, der er skræddersyet til dine behov, mål og evner.

Forbered race

Intet vil øge dit engagement i dit program mere end udsigten til et løb. Vi garanterer, at atmosfæren på enhver løbsdag vil minde dig om, hvorfor du begyndte at løbe i første omgang! For at lette dig selv forsigtigt, vælg en sjov 5K-begivenhed eller et fancy-dress race.

Tre måder at få dig selv til at løbe og slå disse undskyldninger...

Kvinde løber


'Jeg har ikke tid...'

Du har brug for en mentalitetsændring. Se den tid, du afsætter til at træne, som en investering frem for en opgave. At føle dig energisk, forfrisket og optimistisk efter en løbetur vil hjælpe dig med at opnå mere på andre områder af livet såvel som dit løb. Fokuser på kvalitet, ikke kvantitet, når tiden er knap – lav hurtige udbrud af løb i et tempo lidt hårdere end behageligt for at booste dit kardiovaskulære system.

'Jeg opnår ikke noget...'

Er dine mål for avancerede, eller forsøger du at gøre for meget for tidligt? Koncentrer dig om håndterbare, små præstationer i stedet for radikale, livsændrende oplevelser. Hold en dagbog over dine løbeture, så når du føler dig deflateret, kan du se tilbage og blive begejstret over dine fremskridt. Hvis du begyndte at løbe for at tabe dig, så prøv at fokusere på, hvordan du har det og pasformen af ​​dit tøj frem for din vægt.

'Løb er hårdt arbejde...'

Synes du det er ubehageligt at have smerter? Hvis det er sidstnævnte, så søg en fysioterapeut eller sportsmassage, som vil komme til roden af ​​dit problem. Pres ikke din krop for meget. Respekter dine planlagte hviledage og tidsplan i noget krydstræning, såsom svømning og modstandsarbejde, for at forynge dit sind og styrke din krop.