11 af de bedste kalorieforbrændende gøremål under lockdown

Rengøring af huset kan hjælpe med at forbrænde hundredvis af kalorier og indhente den tabte tid i fitnesscentret, er det blevet afsløret. Eksperter fra vægttab hjælper Zotrim har undersøgt, hvor mange kalorier der kan forbrændes ved at lave simple huslige pligter.

At holde trit med almindelige ugentlige gøremål, herunder at vaske op i 15 minutter hver dag, skrubbe badet i 15 minutter og en times tøjvask kan hjælpe med at forbrænde 255 kalorier, det samme som at spille en times double tennis.

En talsmand for Zotrim siger: 'Med fitnesscentre og svømmebassiner, der er lukket på grund af coronavirus, forsøger mange mennesker at være mere fantasifulde med deres træningsrutine. Hvad der ikke er almindeligt kendt, er, at mange af de daglige job, som vi alle udfører, også hjælper med at tabe kalorier, uden at vi ved det. Ligesom med øvelser i fitnesscenteret, vil forskellige gøremål fokusere på forskellige muskelgrupper, og at bruge lidt tid på at tænke over din kropsholdning og hvad du spænder, mens du fuldfører opgaven, kan gå meget længere med hensyn til toning og motion. '

Disse er Zotrim s udvalg af de bedste kalorieforbrændende gøremål:

Vasker op

At bruge 15 minutter om dagen på at vaske op, kan hjælpe dig med at tabe 147 kalorier i løbet af en uge. Det er omtrent det samme som at spille rugby i et kvarters tid.

Skrubning af badet

Denne opgave er perfekt til at tone arme og skuldermuskler, når du bøjer dig ned for at nå hjørnerne af dit badekar. Masser af albuefedt kan hjælpe med at forbrænde op til 44 kalorier på 15 minutter.

Strygning

Alle ved, at det at stå op hjælper med at forbrænde flere kalorier end at sidde ned, og strygning har også den ekstra bonus, at du arbejder med din kerne, mens du flytter strygejernet rundt. Tre timers strygning vil hjælpe dig med at tabe 249 kalorier, samme mængde som at bruge en romaskine på 150 watt i en halv time.

Mopping og fejning

Kraftig vægtløftning, såsom at bruge frie vægte eller kraftløftning, forbrænder omkring 80 kalorier – det samme som ved rengøring af gulve i 30 minutter.

Vasketøj

Med tanke på alt hvad du skal gøre med tøjvask, ind- og udlæsning af vaskemaskinen, hænge tøjet til tørre og folde det sammen for at lægge væk, kan du forbrænde op til 64 kalorier i timen.

Havearbejde

En times arbejde i haven kan forbrænde omkring 136 kalorier, det samme som at cykle konstant i fire miles.

Støvsugning

En halv times støvsugning kan hjælpe dig med at forbrænde den samme mængde kalorier som at bokse en boksesæk i 15 minutter – 85. Afhængigt af hvor stort dit hus er, vil det også hjælpe dig mod de 10.000 anbefalede skridt om dagen.

Støvning

Brug 15 minutter på at støve rundt i huset for at tabe 24 kalorier, det samme beløb som 15 minutters yoga.

Rengøring af vinduer

Hvis du kæmper for at finde ting at lave stadig i låst tilstand, vil rengøring af dine vinduer – både inde og ude – hjælpe med at få dit hus til at gnistre, samt hjælpe med at forbrænde 127 kalorier i timen.

Redning af senge

Udskiftning af lagner kan forbrænde 32 kalorier på en halv time, svarende til at dykke i 15 minutter.

Slår græs

En times græsslåning med en almindelig push-plæneklipper kan forbrænde den samme mængde kalorier som at gå en tur i tre timer, 306.