7 způsobů, jak překonat sváteční stres

Má to být nejkrásnější období roku, ale jak pokračuje koronavirová krize, obavy o naše zdraví, budoucnost a finance jsou na nejvyšší úrovni – stejně jako naše úzkosti. Jak se tedy vyrovnat se stresem o Vánocích? Zde je několik nejlepších tipů, jak zůstat v klidu.

Vánoce milujeme, ale buďme upřímní, mohou být stresující a tento rok by mohl být pro nás dosud nejnebezpečnější! Jak budeme slavit? Kde budeme slavit? S kým budeme slavit?

I když na tyto otázky nemáme odpovědi, máme jednoduchá a účinná řešení, která vám pomohou zvládnout vaše úzkosti, abyste mohli prožít velmi veselé Covidové Vánoce:

Přijměte, že věci jsou letos jiné

Vyhněte se tomu, co nemůžete ovládat, a zaměřte se na věci, které můžete. Pokud se cítíte úzkostlivě, zhodnocení toho, za co jste vděční, nemusí být to první, co vás napadne. Výzkum však ukazuje, že vedení deníku vděčnosti může pomoci zlepšit vaše duševní zdraví.

Plánovat dopředu

Vyhraďte si konkrétní dny na nákupy, pečení, spojení s přáteli a další aktivity. Zvažte, zda můžete online nakupovat některé ze svých položek. Naplánujte si menu a poté si vytvořte nákupní seznam. To pomůže předejít honbě za nákupem zapomenutých surovin na poslední chvíli. A nezapomeňte seřadit pomoc s přípravou jídla a úklidem.

Ulehčete si náklad

Osvoboďte se od zbytečných tlaků a buďte realističtí v tom, co můžeme a nemůžeme dělat. Jak se rodiny mění a rostou, často se mění i tradice a rituály. Pokud nemůžete být se svou rodinou, najděte nové způsoby, jak společně oslavit (pamatujete si na virtuální rodinný kvízový večer?). I když vaše vánoční plány mohou letos vypadat jinak, stále můžete najít způsoby, jak je oslavit.

Vyzkoušejte tradiční bylinný lék, jako je levandule Kalms

Levandulový olej má dlouhodobou souvislost se zmírněním příznaků mírné úzkosti. Více než 15 klinických studií ukázalo, že denní kapsle jedinečně připraveného levandulového oleje, který se nachází pouze v Kalms Lavender, může zmírnit příznaky úzkosti během jednoho až dvou týdnů. Výhody jsou srovnatelné s běžně používanými léky proti úzkosti bez problémů, jako je sedace, závislost nebo interakce s jinými léky.

Neopouštějte zdravé návyky

Přehnaná shovívavost jen zvyšuje vaši úzkost a pocit viny. Snažte se dobře jíst, cvičit a mít dostatek spánku. Připomeňte si, že může chvíli trvat, než se situace vyřeší, a mezitím se sebou buďte trpěliví.

Zkuste nějakou relaxační meditaci

Zaměřte svou pozornost a eliminujte myšlenky, problémy, problémy, které mohou naplňovat vaši mysl a způsobovat úzkost. Meditace může vytvořit stav hluboké relaxace a klidné mysli. Může také pomoci k fyzické i duševní pohodě.

Udělejte si čas na rozhovor

Je normální cítit se v nejistých časech trochu ustaraný, vystrašený nebo bezmocný. Pamatujte: je v pořádku sdílet své obavy s ostatními, kterým důvěřujete – a může jim to také pomoci. Pokud nemůžete mluvit s někým, koho znáte, nebo pokud to nepomohlo, existuje spousta linek pomoci, které můžete místo toho zkusit. Anxiety UK nabízí podporu, rady a informace o řadě úzkostných, stresových a úzkostných depresivních stavů. Pro pomoc ještě dnes zavolejte na linku důvěry 03444 775 774.