Populární Příspěvky
Doporučená
11 způsobů, jak zůstat v bezpečí v létě při cvičení venku
Chcete se letos v létě dostat do formy? Vaše letní fitness shrnutí prozkoumá, jak se dostat do formy venku a přitom zůstat v bezpečí na slunci. Pokrýváme opalovací krémy odolné proti potu, zůstáváme hydratovaní v horku a navíc musíme mít řešení na kousnutí a bodnutí v případě napadení mechy!
Cvičení venku je novou normou a s létem (OK, víme, že jsou chvíle zatažené a mrholí!), je ideální čas zašněrovat si tenisky a vyrazit na procházku nebo běh, kde se budete cítit fyzicky i psychicky. pohoda posiluje.
Ale zatímco slunce je důležité pro tvorbu vitamínu D – vaše tělo si ho vytvoří pouze tehdy, když jsou UVB paprsky v jarních a letních měsících dostatečně silné – příliš mnoho slunečního svitu může být špatné.
Při cvičení venku se chraňte před sluncem
„Je těžké se slunci úplně vyhnout a má to své výhody, včetně toho, že dostáváte důležitou dávku vitamínu D,“ říká Jo Stoddart, specialista na rakovinu Bupa UK . „Je však důležité být si vědom potenciálních nebezpečí. Ve skutečnosti by péče na slunci mohla zabránit většině případů melanomu.“
Některé genetické faktory zvyšují riziko vzniku melanomu. To zahrnuje mít větší počet krtků nebo krtků, které jsou atypické. Navíc, pokud máte bledou pleť, červené nebo blond vlasy a modré nebo zelené oči, jste vystaveni většímu riziku než lidé s tmavými rysy.
„Rodinná anamnéza je také důležitá, pokud jde o vaše riziko, protože hraje roli v přibližně jednom z 10 případů melanomu,“ dodává Jo, která doporučuje zahalit se dlouhými rukávy a čepicí a brýlemi, pokud se chystáte být na slunci po delší dobu.
Doporučuje také nosit opalovací krém s vysokým faktorem. ‚Pokud jste venku na silném slunci a s vysokou UVA ochranou alespoň čtyř hvězdiček, jděte na opalovací krém s SPF alespoň 30.‘ Vyplatí se také zkontrolovat, zda je váš opalovací krém stále aktuální. „Vyhoďte ho také, pokud je otevřený a starší než dva roky,“ říká Jo.
Při cvičení venku je důležité používat opalovací krém s vysokým faktorem.
11 nejlepších produktů, které vás udrží v bezpečí při cvičení venku
Opalovací krém s přidanou krycí schopností
The Skin Shade Tinted Facial Sun Cream od Tropic (od 24 GBP) je minerál SPF50 šetrný k útesům, který nabízí širokospektrální ochranu před škodlivými slunečními paprsky. Přírodní a veganské složení je plné vyživujících antioxidantů, jako je australská anýzová myrta a extrakt z divokého ibišku. Navíc se vyznačuje mírným odstínem, který se přizpůsobí tónu vaší pleti a rozmaže zarudnutí, aby vám poskytl hladkou a zářivou záři. Ideální, když se chcete trochu nalíčit na lehké cvičení nebo cvičení!
Vysoký faktor sluneční ochrany
Premax Sportovní opalovací krém 50+ (15 liber) je perfektním řešením pro každou zapálenou sportovkyni. Nemastné složení je hydratační a odolné proti potu a poskytuje vaší pokožce potřebnou UV ochranu při cvičení.
Přirozená ochrana před přírodními živly
Přírodní minerální opalovací mléko Salt & Stone SPF 50 (20 liber) obsahuje oxidy zinečnaté pro fyzickou ochranu spolu s avokádovým olejem a olejem ze šípkových semínek pro výživu a zklidnění pokožky. Navíc je odolný vůči vodě a potu.
Jde se pro zlato
Sportovní sluneční brýle Oakley® Kato (241 GBP) jsou zbrusu nové na trhu letos v létě. Tyto stylové sluneční brýle jsou navrženy tak, aby se přizpůsobily konturám obličeje pro hladký povrch a úplnou ochranu. Vyznačují se také bezrámovým zavinovacím designem s několika nosními vycpávkami pro vytvoření pohodlného a přizpůsobeného střihu. Navíc díky technologii Prizm Lens Technology, která zlepšuje barvy a kontrast, budete moci vidět více detailů! Tyto elegantní sluníčka jsou kvalitním investičním kouskem pro náročné cyklisty.
Ochrana na cestách
MÁDARAProaktivní minerální opalovací tyčinka SPF50 (17,75 GBP) je nový a ideální pro doplnění opalovacího krému při běhu. Kompaktní tyčinka je plná antioxidantů milujících pokožku, navíc je bez krutosti a veganská a je držitelem certifikací ECOCERT/Cosmos.
Při cvičení venku zůstaňte hydratovaní
OTE Černý rybíz Hydro Tabs (7,50 GBP) jsou izotonické tablety, které udrží vaše tělo v rovnováze při cvičení v horkém počasí. Potem ztrácíte elektrolyty – včetně draslíku, hořčíku a sodíku – což může způsobit dehydrataci. Jednoduše rozpusťte tabletu v láhvi s vodou a vypijte na cestách nebo po cvičení.
Udržujte alergie na uzdě
Balzám proti alergenu HayMax (6,99 GBP) je organický balzám ke zmírnění příznaků senné rýmy tím, že zabraňuje pronikání pylu do nosu. Je vyroben z čistě přírodních ingrediencí, včetně slunečnicového oleje a včelího vosku. Než vyrazíte do divočiny, rozetřete si trochu kolem nosních dírek a trochu si vmasírujte do vnitřních očí, abyste byli chráněni před pylem!
Při cvičení venku si chraňte oči
Kšiltovka BUFF Pack Trucker Cap v Sykora Maroon (26,89 GBP) vám pomůže chránit oči před silnými paprsky při jakékoli procházce nebo běhu. Zadní strana ze síťoviny umožňuje průchod vzduchu a vestavěný vnitřní pásek odvádí pot, takže si můžete zachovat chladnou hlavu!
Odrazte ten otravný hmyz
SOiL Organic Aromatherapy Bug Away Blend (6,90 GBP) je zcela přírodní směs organických esenciálních olejů z eukalyptu, citronely, levandule a hřebíčku, která udrží kousání na uzdě. Stačí přidat pár kapek netoxické směsi do vlastního hydratačního krému a nanést na holou pokožku, než vyrazíte ven.
Ekologická první pomoc na cestách
PATCH proužky (6,99 liber) jsou první kompostovatelné, veganské náplasti vyrobené z bambusu na světě. Dodávají se ve čtyřech variantách, z nichž jedna si poradí s kousnutím a střepinami díky gáze s aktivním uhlím, která pomáhá vytahovat nečistoty a infekce z drobných ran. Při běhání mějte pár v zadní kapse!
Zklidněte bodnutí hmyzem
Science of Skin Solution for Bites (8,99 GBP) je pro případy, kdy vás někdo kousne a chcete si ulevit od bodnutí! Malý kuličkový aplikátor se snadno vejde do kapsy. Obsahuje chladivé aloe vera a zklidňující extrakt ze zeleného čaje, které poskytují rychlou a účinnou úlevu od komárů a jiného bodavého hmyzu.
Autor: Katy Sunnassee @thehealtheditor – sledujte tipy pro péči o pleť a opalování včetně uvedení nových produktů na trh!