Populární Příspěvky
Doporučená
Courtney Black: „Každá chyba mě udělala silnější“
Courtney Blacková okouzlila fanoušky fitness nádechem glam a učenlivým přístupem, ale jak se stala nejoblíbenější Pocket PT v zemi a co se během toho naučila?
Autor Florence Reeves-White
Spustit varování: tento obsah pojednává o poruchách příjmu potravy. Prosím, nečtěte dál, pokud by to pro vás mohlo být emocionálně spouštěcí.
Courtney Black je víc než jen jeden HIIT zázrak, s tisíci předplatitelů jejích cvičení v reálném čase na Aplikace Courtney Black a více než 800 tisíc fanoušků fitness následuje. Její vysoce intenzivní tréninky jsou zaměřeny na budování síly, kondice a vytrvalosti prostřednictvím odhodlání a vytrvalosti – podle rezonujících slov samotné Blackové, „co tě nevyzve, to tě nezmění!“.
Když se usadíme v dobrém žvanění, Black se celý září úsměvy a chichotáním. Zdá se, že šumivá, nakažlivá energie, kterou přináší do svých tréninků, odráží její živou osobnost – a její upřímné a upřímné odpovědi na každou otázku jsou důkazem této autentičnosti…
Jak ses dostal z běžného PT k tréninku statisíců?
Courtney Black: „Byla jsem osobní trenérkou od svých 20 let. Předtím jsem byla městskou účetní a v podstatě jsem pracovala ve [fitness] studiu, kde jsem jen mohla, budovala jsem si klientskou základnu po večerech a o víkendech a státní svátek. Jakmile jsem měl dostatek klientů, dal jsem výpověď na plný úvazek a absolvoval jsem 13hodinový osobní trénink!
„Začal jsem psát e-knihy a první se zbláznil, takže jsem jich nakonec udělal kolem pěti. Fotil jsem na samospoušť nebo s Georgia (moje nejlepší kamarádka a manažerka), která mi pomáhala. Peníze jsem pak použil k investování do své aplikace, která byla spuštěna 11. března 2020, týden předtím, než se celé Spojené království dostalo do vládou schváleného uzamčení – toto načasování jste doslova nemohli stihnout!
„V té době jsem v aplikaci neměl žádné domácí cvičení – po pravdě, nikdy předtím jsem domácí cvičení necvičil – takže jsem se musel přizpůsobit. Cvičil jsem sám a vytvořil jsem z nich Instagram Lives, pak jsem si řekl, že je nejvyšší čas vytvořit v aplikaci sekci cvičení v reálném čase… a teď mluvím s vámi!‘
Jak jste se odlišili od ostatních?
Courtney Black: „Vždy jsem trénoval velmi intenzivně. Prostě si ten pocit užívám a nikdy se nechci plahočit po místnosti, používat lehká zařízení a necítit to. Díval jsem se na další tréninkové tutoriály a bylo mi nepříjemné, jak málo ve skutečnosti pro lidi dělají, pokud jde o úsilí a pokrok. Tak jsem si pomyslel: 'Musím tu hru zlepšit!' a doufám, že jsem to udělal. Jsem z mentality, že blokové sady, pyramidové sady a supersady jsou cestou vpřed – vždy jsem říkal, co tě nevyzve, to tě nezmění, takže jsem musel nějak začlenit to velké myšlení do malého prostor s nižší hmotností.“
Jak jste se vypořádal s tím, že na vás všechny oči visí?
‚Od mládí jsem měl následovníky; i v 18 jsem měl 100 000 sledujících. Není to pro mě tak špatné jako pro některé lidi, protože mě obvykle oslovují lidé, kteří cvičí, a většina z toho, co říkají, je „skutečně jsi mi pomohl“ nebo „změnil jsi život někoho, koho znám“. Jak by se mi to mohlo nelíbit nebo vadit?‘
Napadlo vás, že ze svého fitness koníčka uděláte kariéru?
Courtney Black: „Ne, opravdu ne. Když jsem si zaplatil kvalifikaci osobního tréninku, byl to koníček. Měl jsem poruchu příjmu potravy, a tak jsem se zajímal výhradně o své zdraví a svůj vzhled – dělal jsem to jen proto, abych věděl, co dělám s jídlem a v posilovně.
„Myšlenka být PT se mi moc nelíbila, protože jsem se vždycky chtěl potácet o kanceláři v podpatcích někde v Londýně. Vždycky jsem byla srdcem glam holka a nikdy jsem si nemyslela, že by mě bavilo pracovat v oblečení do tělocvičny. Teď jsem přišel na to, že být PT nemusí být daleko od toho, aby byl glam – myslím, že si to musíte udělat po svém. Dělejte to, co vám dělá dobře; pokud existuje forma, kterou nepasujete, předefinujte ji!“
‚Dělej to, co ti dělá dobře; pokud existuje forma, kterou nepasujete, předefinujte ji!‘ (© Fotografie: Anna Fowler)
Jak vám cvičení změnilo život?
Courtney Black: „Vyrostla jsem v době, kdy byla toxická kultura těla hojná – běhala jsem na běžícím pásu a sledovala přehlídková mola, zatímco jsem to dělala. Na reklamy nebyla žádná cenzura, všichni propagovali hubené čaje, všechno mi říkalo, že bych měla být hubená, a to všechno bylo součástí toho, co nyní poznávám jako znepokojivý a misogynní postoj k ženskému tělu.
„I když jsem absolvoval kurz PT, nedělal jsem to proto, abych nabral svaly, ale pravděpodobně jsem to dělal proto, abych zhubl. Když jsem šel na kurz, zjistil jsem, že ve výživě je mnohem víc než kalorie – existují makra, vitamíny a minerály, které jsou všechny tak důležité pro celkové zdraví.
„Teď už vím, že jde o dlouhověkost a zdraví jako prioritu. Pokud jde o cvičení, neměli byste dělat něco, co vás nebaví. Dělejte to, co vás motivuje, jinak to nikdy neudržíte.“
Co byste poradili někomu, kdo prochází tím, čím jste si prošel vy s tělesnou dysmorfií a počítáním kalorií?
Courtney Black: „Poslouchejte profesionály. Spousta lidí nevěří, že mají problém, i když se jim to řekne. Čtou věci online a myslí si, že fitness znamená univerzální plán, ale není tomu tak. A řeknu vám, můžete jíst více jídla, než si myslíte!
„Vím, že je těžké zbavit se celoživotního zlozvyku, ale musíte se z toho dostat pomalu a vytrvale a vzít si všechno svým vlastním tempem. Jídlo je energie a my potřebujeme dostatek energie, abychom byli tím, kým skutečně jsme. Ztráta sexuální touhy nebo být permanentně unavená nebo nevrlá je jen stěží způsob, jak prožít tento jediný pokus o život.“
Co byste vzkázal svému mladšímu já?
Courtney Black: „Nedala bych si žádnou radu. Každá chyba, kterou jsem udělal, mě posílila a nevyměnil bych ji za nic. To, co jsem se dnes naučil, bych se nedozvěděl, kdybych nešlápl špatně. Je přirozené dělat chyby, ale je to všechno o snaze je nedělat dvakrát.“
Při cvičení jste tak veselí. Jste takoví mimo kameru?
Courtney Black: „Energie ke mně přichází do pěti nebo 10 minut od pohybu těla. Mimo kameru však byly body, kdy jsem se cítil ohromen – cítil jsem se jako robot a byl jsem utopen v práci –, ale nedokážu dostatečně zdůraznit hodnotu terapie. Všechno je to pochybnost a profesionálové vám s tím mohou pomoci. Také to, že jsem si najal další trenéry, aby mi pomohli s cvičením v mé aplikaci, mi dalo mnohem větší svobodu a trochu zmírnilo tlak. Jsou opravdu úžasní!‘
Myslíte si, že by se každý měl věnovat aktivitě na nějaké úrovni?
‚Ano, 100 procent. Naše zdraví je naše nejlepší aktiva a opravdu nechápu, proč byste si nechtěli prodloužit život. Každý, kdo měl v životě období, kdy cvičil, ví, že je to dobré pro klouby, kosti a srdce. Lidé považují posilovnu za věc typu všechno nebo nic, ale průměrný člověk nemusí trénovat každý den – dokonce i 20minutové cvičení třikrát týdně vás učiní fit.
„Získání kondice se nestane přes noc a stejně tak hubnutí – jde o dlouhodobé a udržitelné změny.“
Máte nějaké tipy pro ty, kteří jsou ve fitku?
Courtney Black: „Plán. Přizpůsobte si to svému rozvrhu, protože opravdu není nejlepší čas na trénink. Lidé se snaží dodržovat plány ostatních lidí a to nefunguje. Pusťte si svou oblíbenou hudbu a jen ji pusťte. Pokud jste v práci, pusťte si hudbu 20 minut před odchodem z práce a dostaňte se do zóny předem. Dělejte to, co vás baví.
„Mnoho lidí považuje mé boxerské dny v aplikaci za těžké, ale já vždy říkám: „Pokud se ti to nelíbí, udělej si jednu z jiných“. Nejde o přesné dodržování plánů, ale o to, dělat, co můžete.‘
Musíte dostávat spoustu zpráv. Jaké inspirativní věci jste četli?
„Jedna žena mi řekla, že její syn byl v nemocnici s dýchacími problémy, dokud nezačal cvičit. Jiné dítě bylo ve škole šikanováno kvůli nadváze a použilo mou aplikaci, aby převzalo kontrolu nad svým tělem. Jedna dáma má jednu ruku, ale stále dělá kliky a burpees. Různé ženy s poporodní depresí řekly, že jim moje cvičení pomohlo vyčistit si hlavu. Muži s podváhou nyní získali sebevědomí.
„Pro mě, když jsem trpěl poruchou příjmu potravy, není nic přínosnějšího, než vědět, že jsem jim nějakým drobným způsobem pomohl. Pokud moje cvičení může někomu trochu rozjasnit život, mám pocit, že jsem odvedl dobrou práci.“
Courtney Black: Můj typický tréninkový týden
PONDĚLÍ: HIIT a cvičení nohou (jedna hodina)
ÚTERÝ: Box a cvičení horní části těla (jedna hodina)
STŘEDA: Cvičení s nízkým dopadem (jedna hodina)
ČTVRTEK: Odpočinkový den
PÁTEK: Cvičení nohou a břicha (jedna hodina)
SOBOTA: HIIT a cvičení celého těla (jedna hodina)
NEDĚLE: Odpočinkový den