Vyvarujte se zranění při práci

V letech 2018–2019 mělo Spojené království 581 000 samostatně nahlášených případů pracovníků, kteří se stali obětí pracovních úrazů bez smrtelných následků. Představte si, jak byste byli frustrovaní, kdybyste museli přestat cvičit kvůli úrazu v práci. S ohledem na to odborníci na chladovou terapii Biofreeze sestavili seznam nejčastějších pracovních úrazů a jak jim předejít…

Většinu pracovních úrazů tvoří opakovaný stres a zranění z nadměrné námahy a lze se jim snadno vyhnout. Mezi časté příčiny zranění z přepětí patří zvedání, tlačení, tahání, držení nebo nošení předmětů jako součást zaměstnání. Tato zranění mohou vést k vysilující bolesti, což má za následek volno v práci a nutnost vyhledat lékařskou pomoc. Zde je seznam čtyř nejčastějších zranění způsobených opakovaným stresem a přepětím na pracovišti…

Zranění zad

Poranění zad jsou jedním z běžných problémů na pracovištích po celém světě a mohou být příčinou problémů mnoha lidí, dokonce i drobné bolesti zad mohou dramaticky ovlivnit kvalitu života člověka – natož jeho schopnost produktivně pracovat. Existuje mnoho důvodů, proč jsou problémy se zády tak časté, jedním z nich je nesprávný trénink.

Nesprávná technika zvedání je hlavní příčinou problémů se zády – přesto je nejjednodušší ji opravit. Zaměstnavatelé jsou povinni poskytovat správné školení na práce, které vyžadují pravidelné zvedání, ale často se to přehlíží, protože se předpokládá, že každý již ví, jak správně zvedat.

Co s tím dělat: Doporučuje se, abyste dodržovali několik jednoduchých kroků: zvedněte se nohama a ne zády, držte předmět blízko těla a držte jádro pevně; vyhnete se tak nadměrnému namáhání zádových svalů. Pokud trpíte špatnými zády, měli byste se dvakrát denně protáhnout a zaměřit se na svaly dolní části zad, což zvýší flexibilitu a pohyblivost. Existují také další způsoby, jak zmírnit bolest, jako jsou terapie chladem, tření svalů a používání zařízení, jako jsou pěnové válce.

Svalová napětí

K natažení nebo natažení svalu dochází, když je váš sval přetažený nebo natržený. To je běžný výsledek nadměrného vypětí. Některé z nejčastějších příznaků svalového napětí jsou náhlá bolest, bolestivost, omezený rozsah pohybu, otoky a často ztráta síly.

Existuje celá řada důvodů, proč můžete pociťovat svalové napětí. Velkou roli hraje samozřejmě přepracování a únava, nicméně existují i ​​další faktory, jako je špatná flexibilita a kondice.

Co s tím dělat: Zahřátí do práce je skvělý způsob, jak se vyhnout stahování svalů. To neznamená, že se musíte pořádně rozcvičit, ale přidání několika strečinků do ranní rutiny výrazně sníží pravděpodobnost namožení svalu. Pokud se u vás objeví svalové napětí, je dobré postupovat podle jednoduchých kroků P.O.L.I.C.E. (aktualizováno z I.C.E.): Chránit, optimální zatížení, led, komprimovat a zvednout.

Poranění krku

Nejčastějšími drobnými poraněními krku, ke kterým na pracovišti dochází, jsou poškození měkkých tkání, natažené svaly a poškození vazů nebo šlach. Tato zranění mohou být způsobena těžkým zvedáním, uklouznutím, zakopnutím a pády a padajícími předměty. Podobně jako zranění zad mohou být extrémně vysilující a mají dlouhodobé účinky.

Co s tím dělat: Nejlepší způsob, jak se vyhnout zraněním krku v důsledku nadměrné námahy, je nepřehánět to – může to znít příliš jednoduše, ale pravidelné přestávky při zvedání těžkých břemen je zásadní a potenciálně vám ušetří spoustu bolesti. Stejně tak se nepokoušejte zvedat věci, které se cítíte nepohodlně.

Pro mnoho kancelářských pracovníků je bolest krční páteře důsledkem celodenního sezení u stolu. To lze snadno vyřešit tím, že si budete lépe uvědomovat svou polohu a zajistíte, aby byla obrazovka počítače v úrovni očí.

Poranění kloubů, šlach a pojivové tkáně

Pokud máte manuální práci, je pravděpodobné, že budete někdy trpět bolestmi kloubů. Může postihnout celé tělo, ale nejčastěji se vyskytuje v loktech, zápěstích, kolenou a zádech. Zranění kloubů jsou obvykle způsobena opakovaným pohybem a nemusí to být způsobeno přílišnou námahou, jednoduše dělat stejnou práci po mnoho let může způsobit problémy.

Co s tím dělat: Bohužel těmto zraněním se nelze tak snadno vyhnout jako jiným. Pokud pracujete v zaměstnání, kde opakujete stejnou akci několikrát, pak by mohlo být nápadem podívat se na použití kloubních podpěr pro kolena, zápěstí nebo lokty. Pokroky ve vědě o sportu nám poskytly některé mimořádně dobré produkty, které mohou být obrovským přínosem.