Zůstaňte pozitivní, když byl váš závod zrušen


Zrušili jste na poslední chvíli jarní maraton nebo podobnou akci, kterou jste tvrdě trénovali po dobu mnoha měsíců? Cítíte se frustrovaní? Psycholog doktorka Josephine Perryová odhaluje, jak proměnit zklamání v příležitost.

Pokud jste tvrdě trénovali na maraton, půlmaraton nebo podobnou akci, abyste ji zrušili, musíte být frustrovaní. Statisíce z nás čelily stejné situaci. Všichni plní tréninku, připraveni závodit a neměli kam jít.


Když se tak silně soustředíme na konkrétní datum, vždy nás nechává otevřené blues, když to skončí, ale nedostat se ani k datu pochopitelně lidi zklame a rozruší. Všichni známe důvody proč a naprosto je chápeme. Na zdraví záleží mnohem víc. Ale to neznamená, že nemusíme truchlit nad závodem, který nikdy nebyl. Ale po krátké chvíli je proces truchlení hotov a pak je čas začít pozitivně a proaktivně. Existuje pět kroků, které vás dovedou na cestu…

Přerámujte situaci

Naším prvním úkolem je přerámovat. Můžeme se rozhodnout, že trénink bez závodu na konci budeme vnímat jako hodiny promarněného úsilí – nebo si můžeme nechat udělat spin doctoring a vidět výhody, které si z cesty můžeme vzít. Hodiny tréninku a úsilí se stanou údaji pro příště; co fungovalo dobře a co ne. Mentální přístupy, které jsme přijali v závodech s budováním, ukazují, jaké myšlení nám vyhovuje. Výmluvy, které jsme udělali, když to bylo těžké, nám ukazují, kde jsme nejslabší. Velmi zřídka se nám podaří něco napoprvé – zpoždění v závodě nám dává druhou šanci. A se zprávami o šířícím se viru můžeme být díky faktu, že jsme vůbec mohli být venku a trénovat, velmi vděční za naše zdraví a kondici.

Uklidněte své vnitřní tlachání

I ti nejodvážnější a nejpozitivnější lidé jsou někdy otrávení a musí se orientovat v neužitečných samomluvách, které se jim honí hlavou. Nikdo není imunní. V každodenním životě a určitě i v rasových situacích si můžeme říkat hrozné věci, které by nás ani ve snu nenapadlo říkat někomu jinému. Málokdy pomáhají našemu výkonu a jen vysávají radost z toho, co děláme. Dlouhá příprava na školení je místo, kde se mnoho z těchto frází vyplíží, abychom mohli využít současné období reflexe k jejich identifikaci. Jakmile začneme odhalovat trendy v naší samomluvě, můžeme použít všímavost k tomu, abychom se distancovali od některých z těchto myšlenek, takže si je stále myslíme, ale jsme si vědomi, že jsou to jen myšlenky a že naše myšlenky jsou od nás oddělené. To znamená, že jsou méně silní a méně schopní poškodit naši důvěru.

Užijte si trénink bez tlaku

Se zrušením našich závodů opadá velká část tlaku, který jsme na sebe vyvíjeli. Nevědět, kdy závody znovu začnou, znamená, že máme vzácnou příležitost vrátit se k základům a dělat náš sport čistě pro zábavu. Jedna běžkyně, která právě tohle dělá, je Kate Carter. Už před zrušením uvažovala o své lásce k běhání. „Poněkud ironicky si pamatuji, že jsem vlastně říkal: „Kdyby byly zrušeny všechny závody, pořád bych běhal jen pro radost,“ netušil jsem, že to bude vlastně prorocké. Carter, běžec na méně než 3 hodiny maratonu, se připravoval na závod v Londýně, když bylo vše zrušeno. Když bylo závodění mimo program, zjistila, co ji fascinuje běhání. „Miluji závody a testování sebe sama, ale nadevše miluji ten pocit z dobrého běhu, pohybu vesmírem, světa plynoucího kolem vás. Jsem rozhodnutý si to užít teď, dokud to jde – plně využít uklidňujícího účinku, který to na mě má. Absolutně žádný nátlak – pokud někdy nastal čas, kdy byste neměli dávat pozor na tempo nebo čas, pak je to teď.“


Prozkoumejte svou motivaci

Carterův přístup neznamená jen to, že si to dokáže více užít. Její úvahy jí pomohly pochopit, co přesně na jejím sportu miluje. Všichni můžeme mít prospěch z toho, že budeme dělat totéž. Je dobré se zeptat sami sebe, jak jste se upřímně cítili, když jste slyšeli, že váš závod byl zrušen. Byl jsi opravdu vykuchaný, nebo se ti trochu ulevilo? Přestali jste okamžitě trénovat, protože jste neviděli bod nebo pokračovat, protože to nikdy nebylo o závodění?

Pocit, který jste měli, když jste se o zrušení dozvěděli, vám může poskytnout dobrý návod, jaký typ motivace pro váš sport máte. Pokud trénujete i bez cíle tak, jak se cítíte, pak je pravděpodobné, že jste vnitřně motivováni a našli jste svůj sport. Pokud se vše soustředilo na cíl a čas, na který jste mířili, a zdá se, že bez toho nemá smysl, pak můžete být vnitřně motivováni a často hledáte potvrzení od ostatních. To je méně příznivé pro skvělou pohodu, takže možná využijte čas bez závodního tlaku k přemýšlení o prvcích, které máte rádi, a o tom, jak jich můžete dělat více, abyste si svůj sport více užili.

Vrať se silnější

Jakmile budete vědět, proč trénujete a děláte svůj sport, můžete plánovat ovládnutí světa. Možná je to jen místní nadvláda, ale dost na to, aby vám vrátilo vaše mojo a měli pocit, že se posouváte vpřed. Alun Murchison je michelinský šéfkuchař a super rychlý cyklista. Pravidelně závodí se svou přítelkyní Vicky Gill, jednou z nejrychlejších časovkářek v zemi. Využívají toto období jako čas k práci na svých slabinách. 'Děláme dny s dvojitým jádrem a pracujeme na jemném doladění pozice TT na turbu.' Až se závodní sezóna znovu rozběhne, budou se moci rozběhnout.

Vytvořte novou příležitost

Věnujte trochu času přemýšlení o začátku svého sportovního roku a o tom, co jste považovali za svou největší slabinu. Zaměřte se na tuto slabost v příštích několika měsících a snažte se vyjít z druhé strany s tím, že se z ní stala síla. Využijte situaci jako šanci stát se flexibilnější. Mentální flexibilita je skvělá dovednost, kterou musíte mít jako někdo, kdo soutěží v závodech nebo outdoorových dobrodružstvích, a čím více budete schopni házet údery, tím zábavnější to bude. Vypěstujte si jeden nový návyk. Pokud máte stále v úmyslu zkoušet všímavost, nebo přimět vaše hýžďové svaly správně napálit nebo protáhnout deset minut denně, je čas začít s tímto zvykem a zabudovat ho do své rutiny.