11 z nejlepších prací na spalování kalorií během blokování

Ukázalo se, že úklid domu může pomoci spálit stovky kalorií a nahradit ztracený čas v posilovně. Odborníci z podpory hubnutí Zotrim zkoumali, kolik kalorií lze spálit jednoduchými domácími pracemi.

Držet krok s pravidelnými týdenními domácími pracemi, včetně každodenního 15minutového mytí, 15minutového drhnutí koupele a hodinového praní, by mohlo pomoci spálit 255 kalorií, stejně jako hraním hodiny tenisu ve čtyřhře.

Mluvčí pro Zotrim říká: „S zavřenými tělocvičnami a bazény kvůli koronaviru se mnoho lidí snaží být více nápadití ve své tělocvičně. Co není běžně známo, je, že mnoho z každodenních prací, které všichni děláme, také pomáhá zhubnout kalorie, aniž bychom o tom věděli. Stejně jako u cvičení v posilovně se různé domácí práce zaměří na různé svalové skupiny a strávit trochu času přemýšlením o svém držení těla a o tom, co napínáte při dokončení úkolu, by mohlo jít mnohem dále, pokud jde o tonizaci a cvičení. '

Tyto jsou Zotrim Výběr těch nejlepších prací na spalování kalorií:

Mytí

Strávit 15 minut denně čištěním nádobí vám může pomoci ztratit 147 kalorií za týden. To je přibližně stejné, jako hrát ragby čtvrt hodiny.

Drhnutí koupele

Tato práce je ideální pro tonizaci paží a ramenních svalů, když se skláníte, abyste dosáhli na rohy koupele. Spousta tuku na loktech může pomoci spálit až 44 kalorií za 15 minut.

Žehlení

Každý ví, že vstávání pomáhá spálit více kalorií než sezení, a žehlení má také další bonus v tom, že při pohybu žehličkou pracujete se svým jádrem. Tři hodiny žehlení vám pomohou ztratit 249 kalorií, tedy stejné množství, jako kdybyste půl hodiny používali veslařský trenažér o výkonu 150 wattů.

Vytírání a zametání

Intenzivní vzpírání, jako je použití volných vah nebo posilování, spálí přibližně 80 kalorií – stejné množství jako mytí podlah po dobu 30 minut.

Prádelna

Vezmeme-li v úvahu, co všechno musíte dělat s prádlem, můžete vkládat a vykládat pračku, pověsit prádlo k sušení a složit jej, abyste mohli spálit až 64 kalorií za hodinu.

Práce na zahradě

Hodina práce na zahradě dokáže spálit asi 136 kalorií, stejně jako byste vytrvale jezdili na kole čtyři míle.

Vysávání

Půlhodina vysávání vám pomůže spálit stejné množství kalorií jako boxování boxovacího pytle po dobu 15 minut – 85. V závislosti na tom, jak velký je váš dům, vám také pomůže dosáhnout 10 000 doporučených kroků denně.

Utírat prach

Věnujte 15 minut utírání prachu po domě, abyste ztratili 24 kalorií, stejné množství jako 15 minut jógy.

Čištění oken

Pokud se snažíte najít věci, které byste mohli dělat stále v uzamčeném stavu, čištění oken – jak zevnitř, tak zvenčí – pomůže rozzářit váš dům a také pomůže spálit 127 kalorií za hodinu.

Rozkládání postelí

Výměna prostěradla dokáže spálit 32 kalorií za půl hodiny, což odpovídá potápění po dobu 15 minut.

Sečení

Hodina sekání trávníku běžnou tlačnou sekačkou může spálit stejné množství kalorií jako tříhodinová procházka, 306.