6 jednoduchých způsobů, jak se zbavit stresu při práci z domova

Trápí vás práce z domova? Je pro vás těžké se soustředit nebo se cítíte trochu izolovaní od svých kolegů? Postupujte podle těchto nejlepších tipů, jak bojovat s občasným stresem práce na dálku.

Přestože si mnozí z nás dávají pauzu od časného ranního dojíždění a užíváme si hodinu v posteli navíc, ve skutečnosti může práce z domova přinést zcela nový soubor stresorů, které ovlivňují naši náladu a produktivitu. Mezi občasnými problémy s internetem, pocitem osamělosti, zapomínáním na čas a prací dlouho do noci není práce z domova vždy tak relaxační, jak to může znít.

Naučit se, jak udělat krok zpět a vytvořit si čas na zotavení, je základní dovedností, kterou si v této znepokojivé době osvojit. S ohledem na to vedoucí jógy na LET LDN Fi Clark navrhuje šest omlazujících způsobů, jak si odpočinout a zbavit se stresu během pracovního dne.

1. Přečtěte si knihu

Snažte se věnovat jiným činnostem než sledování zpráv nebo Netflixu a během dne si vyhraďte čas na přečtení kapitoly z knihy. Najít tiché místo, ať už uvnitř nebo venku, a věnovat si čas čtením s telefonem v tichu a mimo dohled je skvělý způsob, jak zlepšit duševní soustředění. Naše koncentrace se během dne rychle snižuje, takže čtení knihy je pro ty, kteří odpoledne trpí mozkovou mlhou, tou nejlepší polední aktivitou. Čtení vás také zavede do světa fantazie, kde se může rozvíjet a růst kreativní stránka vašeho mozku, což vám umožní uniknout z vašich pracovních úkolů.

2. Najděte místo přirozené krásy

Změna scenérie zaměřuje váš mozek na jiné prostředí. Ať už se jedná o zelené prostranství, řeku nebo rybník poblíž, kde můžete být kolem zvuků, pachů a obrazů přírody, nalezení místa s přírodní krásou je okamžitým řešením, díky kterému se budete cítit uvolněně a v klidu během nebo po rušné práci. den. Pokud máte málo času, jednoduše se podívejte z okna do panoramatu nebo se na pár minut postavte na zahradu, protože je to terapeutický způsob, jak se zbavit stresu a znovu se spojit s větším světem kolem vás.

3. Najděte si hodinu jógy na oběd

Online lekce jógy nebo domácí cvičení jsou skvělým způsobem, jak se udržet v pohybu, když je až příliš snadné jednoduše padnout na pohovku, a existuje spousta tělocvičen, které v současné době nabízejí online cvičení, která se hodí do pracovních plánů. Polední jóga je skvělý způsob, jak se uvolnit a vypnout od práce, díky čemuž se budete cítit plní energie, soustředění a s čistou hlavou, abyste mohli odpoledne podávat lepší výkon. Jóga nabízí dokonalý únik od shonu pracovního dne a může nám pomoci najít vnitřní sílu, když procházíme touto znepokojivou dobou. Pokud jste jógu ještě necvičili, pak FLY LDN Online, virtuální platforma založená na předplatném, je skvělým místem, kde začít. Lekce jógy FLY LDN Online, známé svým ostříhaným přístupem k józe, jsou založeny na tradičních sekvencích Vinyasa. Začátečníci se mohou zklidnit pomocí lekce Slow Flow, kde se naučí základy Vinyasa jógy, zatímco pokročilejší mohou postoupit do lekcí Flow Life s dynamickými toky energie, které jsou pro vás výzvou a zapotíte se.

4. Meditujte

Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, nemusíte sedět se zkříženýma nohama celé hodiny a zpívat, abyste mohli meditovat. Mediaci lze praktikovat kdekoli a všude, ať už na klidném místě doma nebo na každodenní procházce. Existuje mnoho různých způsobů, jak praktikovat meditaci, ale jedním z nejjednodušších je ovládnout všímavost. Vše, co musíte udělat, je soustředit se na to, co právě děláte, jako je sledování cesty dechu do těla a ven z těla a pozorování, jak se tělo jemně přizpůsobuje příjmu a výdechu. Během dne se snažte soustředit na kroky svých nohou a na to, co se děje kolem vás, protože to vám umožní zbavit se stresu a zahnat všechny úzkostné myšlenky. Existuje také mnoho vysoce doporučených aplikací, které nabízejí řízenou meditaci, mým osobním favoritem je Head Space, díky kterému se cítím klidný a připravený přijmout vše, co mi den přinese.

5. Buďte kreativní

Další stránkou meditace jsou mandalové omalovánky pro dospělé, které se staly velmi oblíbenou platformou pro lidi, kteří chtějí úlevu od stresu a přerušování obrazovky. Kruhové tvary mandal mají sílu uklidnit mysl, vyrovnat energie vašeho těla, podpořit relaxaci a posílit vaši kreativitu. Představa soustředění se na vybarvování a výběr barev, které pomohou odvést mysl od práce na přestávku, je velmi přitažlivá pro mnoho lidí, pro které je obtížné meditovat se zavřenýma očima tradičnějším způsobem.

6. Napište dopisy nebo pohlednice starým přátelům a rodině

Psaní dopisů je nyní bohužel umírající zábavou, protože není nutné komunikovat ručně psaným slovem. Napsání dopisu milované osobě může být nejen velmi terapeutické, ale je také vítaným překvapením, když jej dostanete. Když si o přestávce na oběd nebo po práci napíšete s někým, koho jste nějakou dobu neviděli, váš mozek si odpočine a bude mít dlouhodobější účinek na dobrý pocit, jakmile příjemce dopis obdrží.